可以啊。減肥這個事對女生來說就是終生的事業，從來沒有哪個女生會覺得自己是瘦子。管理好自己的身材是女生各個時期的目標，尤其是有了寶寶以後。誰都想回到以前，否則所有的衣服都要重新買了。
母乳餵養本身就是一個很好的減肥方法，每天堅持餵奶能夠消耗媽媽約500-600大卡熱量，相當於半斤牛排，也相當於跑步一個小時。這個是很好不費力的運動，而且母乳餵養還能幫助媽媽身體復舊。產後想瘦的媽媽們，毫不遲疑的選擇應該是母乳餵養。
合理搭配飲食，多進食膳食纖維和粗糧。媽媽對這一點特別容易懷疑，因為被太多的多吃才能有奶的說法洗腦了。無論是誰，總是有一樣的婆婆，多吃點，不吃哪有奶。於是乎，各種雞湯，豬蹄，排骨湯，頓頓肉，頓頓湯，恨不得一天讓你吃五頓。結果呢，別說帶孩子邁不開腿，就是邁開腿，這麼多東西進來，排的出去嗎？結果呢，都變成討厭的脂肪囤積在你身體最不想胖的每一處，晚，大腿，手臂。然而，最重要的是奶量並沒有上來，更坑爹的是因為油脂類進食太多還容易堵奶，哪個痛啊，簡直切膚啊。研究表明，只有重度營養不良的媽媽對母乳量才有影響。以現在的生活水平，這個太難達到了，哪裡有瘦子啊，前胸貼後背的。
我們知道燕麥，大麥，糙米還能夠促進催乳素的產生，增加覓泌乳量。膳食纖維可以促進腸蠕動，促進大便排出，改善哺乳期便秘情況。下面通了，代謝廢物才能出去，要不然豈不都存在體內，你不胖，誰胖？粗糧裡面最常見的一種，紅薯，是減肥明星食物，為啥？刮油啊，即能抵飽又能去油。不信，吃一週試試。
適當運動。這個對哺乳期媽媽來說稍微有點困難。一個是寶寶吃睡無明顯規律，遇到睡眠顛倒的，或者高需求寶寶。媽媽簡直就是遭遇人間最無奈的折騰。可能有點時間就想睡覺，那種渴望太強烈了。讓她動估計會跟你急。實際上呢，媽媽們可以和寶寶保持一致的作息規律，另外寶寶玩的時候可以帶著寶寶玩啊，一起做瑜伽啊，不但減肥還能逗寶寶開心，最重要的是可以塑形，幫助產後康復。
總之呢，哺乳期減肥的媽媽完全不用擔心，只要能保證營養均衡，你愛怎麼折騰怎麼折騰。產後6個月是黃金減肥期，其次是產後一年。錯過這兩個階段，難度就增加了，因為脂肪有記憶啊，掛在你身上那麼久，想請它走難了。另外你要上班，你要照顧孩子，你還要參加社會各種應酬。相信我，減肥不難，只要你意志堅定，沒有瘦不下來的美女。
可以啊。減肥這個事對女生來說就是終生的事業，從來沒有哪個女生會覺得自己是瘦子。管理好自己的身材是女生各個時期的目標，尤其是有了寶寶以後。誰都想回到以前，否則所有的衣服都要重新買了。
母乳餵養本身就是一個很好的減肥方法，每天堅持餵奶能夠消耗媽媽約500-600大卡熱量，相當於半斤牛排，也相當於跑步一個小時。這個是很好不費力的運動，而且母乳餵養還能幫助媽媽身體復舊。產後想瘦的媽媽們，毫不遲疑的選擇應該是母乳餵養。
合理搭配飲食，多進食膳食纖維和粗糧。媽媽對這一點特別容易懷疑，因為被太多的多吃才能有奶的說法洗腦了。無論是誰，總是有一樣的婆婆，多吃點，不吃哪有奶。於是乎，各種雞湯，豬蹄，排骨湯，頓頓肉，頓頓湯，恨不得一天讓你吃五頓。結果呢，別說帶孩子邁不開腿，就是邁開腿，這麼多東西進來，排的出去嗎？結果呢，都變成討厭的脂肪囤積在你身體最不想胖的每一處，晚，大腿，手臂。然而，最重要的是奶量並沒有上來，更坑爹的是因為油脂類進食太多還容易堵奶，哪個痛啊，簡直切膚啊。研究表明，只有重度營養不良的媽媽對母乳量才有影響。以現在的生活水平，這個太難達到了，哪裡有瘦子啊，前胸貼後背的。
我們知道燕麥，大麥，糙米還能夠促進催乳素的產生，增加覓泌乳量。膳食纖維可以促進腸蠕動，促進大便排出，改善哺乳期便秘情況。下面通了，代謝廢物才能出去，要不然豈不都存在體內，你不胖，誰胖？粗糧裡面最常見的一種，紅薯，是減肥明星食物，為啥？刮油啊，即能抵飽又能去油。不信，吃一週試試。
適當運動。這個對哺乳期媽媽來說稍微有點困難。一個是寶寶吃睡無明顯規律，遇到睡眠顛倒的，或者高需求寶寶。媽媽簡直就是遭遇人間最無奈的折騰。可能有點時間就想睡覺，那種渴望太強烈了。讓她動估計會跟你急。實際上呢，媽媽們可以和寶寶保持一致的作息規律，另外寶寶玩的時候可以帶著寶寶玩啊，一起做瑜伽啊，不但減肥還能逗寶寶開心，最重要的是可以塑形，幫助產後康復。
總之呢，哺乳期減肥的媽媽完全不用擔心，只要能保證營養均衡，你愛怎麼折騰怎麼折騰。產後6個月是黃金減肥期，其次是產後一年。錯過這兩個階段，難度就增加了，因為脂肪有記憶啊，掛在你身上那麼久，想請它走難了。另外你要上班，你要照顧孩子，你還要參加社會各種應酬。相信我，減肥不難，只要你意志堅定，沒有瘦不下來的美女。