多喝水能夠稀釋尿酸，促進尿酸的排出，同時也能減少尿酸在關節等組織的沉積，減少痛風的發作。飲水對於高尿酸血癥的人群必不可少，我們建議尿酸高的人群每天保持飲水量在2000ml以上，以小便量高於2000ml為宜，建議飲用白水為主，也可以飲用茶水、咖啡，適當飲用蘇打水，不能飲用果汁、可樂等果糖含量豐富的飲料，更不要飲酒（尤其是白酒和啤酒）。尿酸是人體攝入和體內分解產生的嘌呤化合物在肝臟中分解產生的，主要透過腎臟、消化道排出，正常情況下人體的尿酸處於動態平衡，男性不超過420umol/L，絕經前女性因為雌激素的保護不超過360umol/L，絕經後等於男性。中國最新的指南中建議無論男女均以血尿酸水平超過420umol/L為高尿酸血癥的診斷標準，因為血尿酸的飽和度在420umol/L左右，超過此值尿酸易結晶析出沉積於關節等處，可引起痛風發生。

高尿酸血癥危害巨大，與痛風直接相關，也與腎臟、內分泌代謝、心腦血管等系統疾病發生、發現密切相關。但需注意的是僅有5%～12%的高尿酸血癥人群會出現痛風，其他大部分為無症狀高尿酸血癥。我們日常生活中要注意飲食，同時根據具體情況決定是否選擇藥物治療。建議尿酸高的人群日常飲食中可多食用新鮮蔬菜、低脂或脫脂奶及其製品、雞蛋（每天一個為宜）；建議少食用牛肉、羊肉、豬肉、富含嘌呤的海鮮、紅酒、甜品、醬油等；最好不食用果糖豐富的飲料、動物內臟、白酒、啤酒等。同時配合戒菸、適當運動、減肥和控制體重。必要時根據尿酸水平、合併症及併發症選擇降尿酸的藥物治療。

先說下答案：多喝水真的有助於降尿酸！

尿酸高現在成為了越來越多的朋友面對的問題，如果將體內的尿酸降下來，避免痛風的發作，也成了大家經常問到和關心的話題，在很多有關尿酸高調節的問答和文章裡，我都提到了一定要“多喝水”，通常情況下，多喝水確實能夠降低體內的尿酸值，今天我們就來探討下這個問題。

多喝水為什麼能夠降尿酸？主要是以下兩個方面的原因——

1. 多喝水能夠增加血容量，可以稀釋血液中的尿酸，增加尿酸的溶解度，尿酸是一種微溶於水的物質，因此當體內尿酸偏高的時候，很容易出現尿酸的結晶，而尿酸的結晶沉積，正是導致痛風、腎結石等問題的罪魁禍首，因此，適量的多喝水，對於稀釋血液中的尿酸濃度，預防尿酸的結晶有效。

2. 多喝水多排尿，有助於尿酸的排洩。尿酸在體內隨血液迴圈，在經過腎臟時，透過腎臟的過濾重吸收後，有一部分多餘的尿酸會進入尿液，隨著尿液排出體外。人體內多餘的尿酸80%左右透過尿液排洩，很多高尿酸朋友都有不喜歡喝水，喝水少的壞習慣，對於這種情況，透過多喝水多排尿，尿酸都會有較為顯著的下降。

高尿酸患者多喝水，給大家幾點小建議：

1. 建議尿酸偏高的朋友，每天喝水在2500ml~3000ml左右，白水最好，淡茶水也可以，不建議喝濃茶、咖啡、甜飲料代替水分補充；

2. 喝水一定要少量多次，每天分成幾次喝最好，分時段多喝水，可以促進不同時段的尿酸排洩。對於合併高血壓的患者，更不推薦一次性的大量喝水，會造成一過性的血容量升高，導致血壓驟然升高的問題出現。

3. 建議高尿酸的朋友睡前喝一杯水，不用太多200ml左右即可，可以有效的預防夜間急性痛風發作的風險。不要喝太多，是避免引起頻繁起夜，影響睡眠。

4. 現在是夏天，對於不管是天熱還是運動後大量出汗的情況，一定要注意多補水，多喝水，有助於尿酸的排洩，也有助於稀釋血液的粘稠，預防心血管疾病的風險。

5. 另外提醒一下，對於腎功能不全的朋友，腎小球濾過濾降低的情況下，應當限制飲水，以免造成身體的水腫，水鈉瀦留等問題。飲水量控制在24小時尿量+500ml即可，不可喝太多水。