對於這個問題我真的想回答一下，不請自來。
從小時候起就一直便秘，整個小學時期都在鄉下外婆家度過，外婆沒過讀書，沒什麼文化。所以健康飲食這塊基本不懂。我小時候不怎麼喝水，基本上一天一杯（200ml）都不到。渴了就喝一口，嘴唇溼了就滿足了。這可能是我便秘的最大原因吧。
小時候大概是三四天一次大便，每次都是特別艱難。外婆想了很多辦法，往菊花裡塞肥皂啦（潤滑肛壁），讓我吃香蕉啦。都沒什麼效果。有一次肚子實在脹的不行了，還用小竹棍子撬過，一小點一小點撬。全是又硬又臭的“石頭”。唉，往事不堪回首。
每次排便都能和電視劇裡生孩子的場景聯絡起來，用力、再用點力，快了，快了，快看見頭了。有時候一口氣用完了，沒拉出來又縮回去了。後來自己想了個辦法，當一口氣快用完時，就把它夾住，然後馬上再吸一口氣接著來。
後來讀初中了，跟爸媽住一起了，便秘有所改善。但也有幾次嚴重的，用過牙籤掏，帶手套也有過。
再後來上班了，自己飲食上有所改善，便秘好一點了，基本兩天一次，由於工作原因有時候有便意也不能立馬去解決，經常憋著。之後有時間去上廁所又沒感覺了。所以有便秘的人一定不要憋著，天王老子來了也不能阻擋我上廁所。
男朋友看我深受便秘的痛苦，一直給我想辦法解決。
總結一下我用過的有效的辦法:
1.喝蜂蜜 每天喝一杯，蜂蜜可以增加腸道潤滑性，改善便秘。儘量不要晚上喝，會發胖。我之前每天睡前喝一杯就胖了5斤。瘦子想增肥的隨意。
2.喝中藥 男朋友帶我去看過一個老中醫，老人家70多歲了，看上去才50歲，精神抖擻的。一輩子行醫。好多人大老遠的去找他開方子。他收費很低，給我開的方子才要20元。他說我有點氣虛，腸液不足，要調理。他不買中藥，只開方。我去藥店拿了藥，才一百多塊錢。吃了兩週藥，哇，那段時間簡直爽到不行，每次5分鐘完事，暢快淋漓。男朋友還以為我只是上小便。只有便秘的人才明白那種爽。
本來想把藥方附上的，後來仔細一想，這是根據我個人情況開的方，不適合別人，還是不放了。
3 多喝水 這個沒什麼說的，水是個好東西，多喝水。
4 多吃水果蔬菜粗糧，這個大家都有提到，我就不贅述了。
5 每天拉一次便便，在固定的時間裡，等你的生物鐘形成了，你往那一蹲，身體有自然知道要排便了。
6 少吃辛辣，但是這個我也管不住自己的嘴，沒做到堅持，不多說了。
對於這個問題我真的想回答一下，不請自來。
從小時候起就一直便秘，整個小學時期都在鄉下外婆家度過，外婆沒過讀書，沒什麼文化。所以健康飲食這塊基本不懂。我小時候不怎麼喝水，基本上一天一杯（200ml）都不到。渴了就喝一口，嘴唇溼了就滿足了。這可能是我便秘的最大原因吧。
小時候大概是三四天一次大便，每次都是特別艱難。外婆想了很多辦法，往菊花裡塞肥皂啦（潤滑肛壁），讓我吃香蕉啦。都沒什麼效果。有一次肚子實在脹的不行了，還用小竹棍子撬過，一小點一小點撬。全是又硬又臭的“石頭”。唉，往事不堪回首。
每次排便都能和電視劇裡生孩子的場景聯絡起來，用力、再用點力，快了，快了，快看見頭了。有時候一口氣用完了，沒拉出來又縮回去了。後來自己想了個辦法，當一口氣快用完時，就把它夾住，然後馬上再吸一口氣接著來。
後來讀初中了，跟爸媽住一起了，便秘有所改善。但也有幾次嚴重的，用過牙籤掏，帶手套也有過。
再後來上班了，自己飲食上有所改善，便秘好一點了，基本兩天一次，由於工作原因有時候有便意也不能立馬去解決，經常憋著。之後有時間去上廁所又沒感覺了。所以有便秘的人一定不要憋著，天王老子來了也不能阻擋我上廁所。
男朋友看我深受便秘的痛苦，一直給我想辦法解決。
總結一下我用過的有效的辦法:
1.喝蜂蜜 每天喝一杯，蜂蜜可以增加腸道潤滑性，改善便秘。儘量不要晚上喝，會發胖。我之前每天睡前喝一杯就胖了5斤。瘦子想增肥的隨意。
2.喝中藥 男朋友帶我去看過一個老中醫，老人家70多歲了，看上去才50歲，精神抖擻的。一輩子行醫。好多人大老遠的去找他開方子。他收費很低，給我開的方子才要20元。他說我有點氣虛，腸液不足，要調理。他不買中藥，只開方。我去藥店拿了藥，才一百多塊錢。吃了兩週藥，哇，那段時間簡直爽到不行，每次5分鐘完事，暢快淋漓。男朋友還以為我只是上小便。只有便秘的人才明白那種爽。
本來想把藥方附上的，後來仔細一想，這是根據我個人情況開的方，不適合別人，還是不放了。
3 多喝水 這個沒什麼說的，水是個好東西，多喝水。
4 多吃水果蔬菜粗糧，這個大家都有提到，我就不贅述了。
5 每天拉一次便便，在固定的時間裡，等你的生物鐘形成了，你往那一蹲，身體有自然知道要排便了。
6 少吃辛辣，但是這個我也管不住自己的嘴，沒做到堅持，不多說了。