你有沒有過外傷經歷？可以是抬東西閃過腰，或者伸手夠較遠的物品，或者是跌倒、摔倒，體育課打籃球受傷等。

你的疼痛位置應該在胸腰段，基本上是胸椎和腰椎的結合部位，及其以下，這個部位是小關節紊亂的好發區域，像你這麼疼痛，一般小關節脫位應該較明顯，極有可能區域性的生理曲線也已經不正常，可以發生在胸椎，也可以發生在腰椎，甚至這一小段有著多節的小關節脫位，兩側的肌肉會由於這種疼痛而變得緊張，按壓疼痛，憋氣對抗。

走路時間長上腰部兩側疼痛可能只是一種表現形式，也有可能在平躺的時候一個姿勢躺不住，翻來覆去，久坐也會難受，實際上只要保持一個姿勢過久，由於脊柱關節突關節移位，脊柱生理曲線變化，某些關節突關節就會承受較大的力而產生疼痛放射到一側或者兩側。

因為你才17歲，一定要及時的去找專業人士為你問診、查體、如有必要可做輔助檢查，明確診斷，排除其他原因，或者進行處理。參考方案：如果是小關節紊亂問題，手法放鬆一下腰部肌肉，在肌肉放鬆後（每天一次，放鬆不下來，就多放鬆幾天），再將紊亂的小關節歸位，矯正後症狀會逐漸好轉至消失。

一、生理性腰痛。大家都知道，腰疼往往並不是單純性的獨立腰疼，常常伴有區域延伸，常見的腰椎間盤突出、腰肌勞損、尿路感染、腎結石、坐骨神經疼等都有可能表現出腰疼症狀，但是病因卻非單純的腰疼疾病。

二、病理性腰疼。常見的有腰肌筋膜炎、腰椎管狹窄症、腰椎滑脫症（滑鞘炎）、骨質疏鬆症等，這類疾病有時會伴有背部疼痛，線狀抽筋式疼痛，但往往是間歇性的陣痛為主。

三、腰疼伴隨症區域。腰疼一般向臀、下肢延伸，常發生於運動、彎腰或重體力勞動時，痛感也有所不同，癢疼、針刺式疼、搏跳式疼等等，有時還會發生一側疼、兩側疼、間歇性或持續性疼等症狀。

總之，腰疼原因很多，治療也是不一而足，建議題主還是儘快就醫，以免耽誤治療時機，釀成遺憾錯誤。

十七歲，含苞待放，花季。正是長身體的時候，步入青春發育期，雖然還有些脆弱，但精力充沛，像早上八九點鐘的太陽。

在這個花季的少男少女，正是鍛鍊的好時期，別說走三十分鐘，就是跑三十分鐘，也不應該腰不舒服。如果遇到這種走三十分鐘就腰痛的情況，要引起重視，第一時間與父母溝通，父母應該帶孩子去醫院檢查，全面掌握孩子的生長髮育情況，不可掉以輕心，孩子的健康無小事。

引起腰痛的原因很多，首先要排除是否是疾病。如果沒有疾病，就要從自身找原因。長期不鍛鍊，突然進行大負荷大運動量的鍛鍊。走路的姿勢不正確，都會引起腰痛。走路時，要昂首挺胸，兩眼目視前方，兩肩端平放鬆，收腹，兩臂自然下垂，隨身體前後自然擺動，步幅控制在70公分左右，當然也要根據自己的身高決定步幅的大小。保持重心平穩，上下起伏和左右擺動幅度不大。前腳掌先著地，緩衝到全腳掌著地。正確的走路姿勢不僅能保護各個關節 。還能促進生長髮育期的骨骼肌肉成長。保持正常的生理機能。減少不必要的損傷和腰痛。多做適應性訓練，可以降低運動負荷和運動量。逐步提高。

運動前要做好熱身運動，運動後要學會放鬆拉伸。可以做按摩，拍打、熱敷將腰部肌肉放鬆。走步結束做小鳥飛飛，兩臂像鳥翅膀一樣的擺動。輕緩扭動腰。可以做下蹲起立，踢踢腿，彎彎腰等手段來放鬆拉伸。

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十七歲要養成良好的鍛鍊習慣，堅持持之以恆，只要排除了疾病原因，把鍛鍊當做生活的一部分，經過一段時間的運動，腰是一定不會不舒服了。

世界是你們的，也是我們的 但歸根結底還是你們的，健康是把握世界的最好保證！