想減肥，先去學習減肥知識，懂減肥了之後自然不難，難者不會，會者不難！如果就想簡單省事還是儘量別減了，效果不可能好，減不好還喪失信心

其實樓主應該是減肥方式不對，我們減肥主要是減身體多餘的脂肪。

可以看下圖，本人10天的調理，並非減肥，身體偏瘦，但是體脂率還是偏高，在經過10天的調理，體脂率下降1.7%，體重2.8斤，基礎代謝達標（基礎代過低，就表示吸收不好，過高表示吸收過多）。其他各項指標基本不變，如果是減肥調理的話，10天可以減脂3-8斤

減肥本身是件快樂的事。我們越減越肥，然後陷入減肥的怪圈。下面幽幽給大家提幾點建議吧

先說說減肥的誤區和謠言。減肥的誤區1.節食2.不吃肉3.不吃晚餐4.追求明星減肥方法5.只做區域性瘦身運動6.注重熱量不注重營養7.少食多餐吃成多食多餐

謠言1.只看稱上的數字變化2.瘦要遠離碳水化合物3.晚上嗯餓了忍著4減肥不吃零食

正確的減肥我們應該怎麼做呢？

1.吃肉，吃白肉不吃紅肉。如雞胸肉，豬牛羊背脊肉。

2.粗糧代替細糧。吃點藜麥，燕麥。不僅可以補充膳食纖維還可以補充蛋白，粗糧還有穩定血糖的作用

3.補充不飽和脂肪酸。向杏仁，核桃等適當補充一些還是對身體有好處的

4.多少深綠色蔬菜，如菜花，甘藍菜，菠菜等也是可以提供飽腹感還可以補充礦物質

5.吃些精瘦肉及蛋白質含量高的食物。如牛肉，牛奶。蛋白質可以修復並促進肌肉生長合成。

6.適當的有氧和無氧運動。每週運動3-5次，每次150分鐘。

減肥永遠是女性永恆不變的話題，對於胖子而言，每天都是減減肥季。可是，有的減肥者卻發現這樣一個奇怪的問題，自己是越減肥越胖。這是什麼情況？越減越肥是怎麼回事？作為一個減肥成功的過來人，我幫你分析一下原因。

越減肥越胖是怎麼回事

減肥者之所以會出現越減越肥的情況，原因主要分為兩大類：一是減肥方法不科學，導致最終沒能很好地控制熱量或消耗熱量；二是沒有堅持，不管方法有多正確，如果沒能長期堅持，都不會有成效。具體來說表現為：

1、減肥過於求快

減肥時切忌心急求快，要知道欲速則不達，減肥太快太狠，就容易跟人類進化出來的本能對著幹，一旦堅持不下去，體重就會更容易迅速反彈，甚至“越減越肥”。營養專家指出，減肥的速度最好是控制在一個月減1~2公斤，一些不太胖的人減低5%~6%的體重就夠了。

2、依賴節食減肥法

透過節食減肥法，這樣吸收的熱量是減少了，但你的新陳代謝也會減慢，一旦飲食結束，體內燃燒熱量的速度會比以往更慢，所以你會更加快速地增肥。減肥要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現新的麻煩。而且，節食本就很難堅持，一旦停止節食，你的身體燃燒卡路里就不會那麼積極了，體重接著反彈回來，而且會比減肥前更胖，可見節食減肥只會讓你功虧一簣。如果長期節食的話，或許短期內見效，但過段時間你會發現越減越肥。

減肥方法這麼多，節食減肥並不是適合每個人，更不宜作為長期的一種減肥方式，減肥要選擇正確的，健康的，適合自己的減肥方法才是最好的。

3. 最新科技的熱量阻斷劑：【糖盾】，【油盾】、【脂盾】，來阻斷身體對食物糖分和油脂的吸收，這樣葷素搭配的飲食，不僅可以滿足美食需求，還可以切斷堆積脂肪的源頭。你就可以不用限制食慾，又能達到不長脂肪的目的，所以不用擔心長肉肉。其次，就是如果邁不開腿，該怎麼辦？科學調查發現，針對於懶人在椅子上、床上做運動，大家還是比較喜歡的，所以我們可以考慮坐著運動，如一些轉體、踢腿的動作。床上可以考慮做睡眠瑜伽，收腹等核心運動。從而變成真正的易瘦體質，一直保持好身材就不是問題了！

4. 不吃早餐