你好，如果長期睡眠不足不僅會摧毀身體正常的新陳代謝機能，帶來黑眼圈、偏頭痛、憔悴、萎靡不振等健康隱患；

同時易出現耳鳴、肥胖、面板受損（發乾、痤瘡、粉刺、暗瘡等）、記憶力下降、腸胃功能紊亂、免疫力下降，同時會加大患心血管疾病的風險。

因此建議您合理的安排好作息時間，避免長期熬夜，以免損傷自身健康。

先要弄清楚長期缺覺是因為家務事多，比如晚上帶寶寶得不到充分休息。或者有上夜班的工作。還是因為自己的身體原因，長期失眠睡不著。但不管所於哪種原因，都要認真對待，因為已人到中年，再好的身體也經不住熬夜所帶來的健康隱患。有調查發現，每晚睡眠不足6小時的中老年人發生中風的危險高4倍。會令人面板暗黃粗糙、免疫能力下降。增加了患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能。同時還會導致、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。整晚整晚睡不著非常的痛苦。本人就有切身的體會。還是在2014年，那年我才44歲，也算是中年人了。一直以來我的睡眠質量很好，基本上一整晚睡的很踏實很香的，也很少起夜。可能是因為工作壓力大的原因，那幾年公司業績每年翻番。所以每天的工作量很大，每天的工作排的滿滿的，早上8點鐘上班，但7點半就要到達公司準備開會的會前工作，然後開完後就是各種業務方面的工作，一忙就是一天。晚上加班總結一天的工作，資料分析，製作PPT等等。整個人天天處在高壓下。滿腦子都是工作。慢慢的就身體吃不消了，最終導致失眠。很嚴重的失眠。每天晚在上床睡覺前很困，頭很重，眼睛睜不開。可一躺到床上閉上眼睛，腦子就越來越清醒，竟沒有一點睡意了。糊思亂想到天亮，起床後就又感覺很困。頭很重。然後又開始了一天的工作。那段時間每晚基本上只能睡上1、2個小時。就這樣的狀態持續了大半年。人徹底倒下了。住院治療，一查白細胞指標嚴重偏低，沒有免疫力了。吃不下，睡不著。動不動就感冒。全身無力。四肢痠軟。最要命的是心情很糟糕，壓抑悲傷，什麼事都提不起興致。一整天不說一句話。滿腦子不想活的念頭。有時候真有跳樓的衝動。好在有兒子在身邊，想想孩子，自己不能死，還要活著。憑著這股毅力，我把工作辭了。一邊積極治療，一邊堅持鍛鍊身體，到公園學打太極學跳舞。每晚睡前泡腳。就這樣堅持到現在。現在的我雖不能說象以前那樣能吃能睡，但總的來說比較好，基本睡眠可以保證。在這裡提醒各位人到中年的姐妹：身體好才有一切，沒有了身體，什麼都不是。不管什麼原因缺覺，是會影響身體的。一旦出現睡眠不好，要儘快調整好。確保睡眠質量。不要象我一樣拖了大半年才重視。人到中年，要學會淡泊，平平淡淡才是真。身體好，吃的香睡的甜，人也就有精氣神。學會愛自己，也是愛家人。最後祝姐妹們身體健康，家庭幸福！

不論是哪個階段的人，如果長期缺覺，都會健康增加很大的風險，尤其是會增加心腦血管疾病的風險，甚至是猝死，不要還要看看具體的睡眠時間以及睡眠質量，以及身體的狀況來說，另外也要看平時的飲食狀況如何，這些對於睡眠給健康帶來的傷害也都是有影響的，通常成年人的睡眠最好達到7-8個小時，老年人的睡眠時間短一些，但也有6個小時左右。

對於睡眠上給身體帶來的影響，還要看晚上睡覺的具體時間，如果熬夜再加上睡眠不足，對於健康的影響會更大，通常成年人，除老年人以外，最少的睡眠不能低於6個小時，並且不要持續太長時間，儘快調整睡眠時間在7-8個小時。另外還需要注意，無論睡幾個小時，晚上22:30分一定要雙床準備入睡，避免熬夜還能減少對身體的傷害，所以晚上一定不要熬夜。

另外還需要注意的是，平時的睡眠質量如何，如果睡眠質量不佳，同樣也會傷身，需要及時調整，因為長期的睡眠不足或者睡眠質量差，會造成，疲勞過度，免疫力下降，失眠，焦慮，心腦血管疾病風險的增加，便秘等等，尤其是便秘還會導致全身的器官組織和細胞受到攻擊造成損傷，讓身體素質下降，導致身體越來越虛。