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    燕麥片和牛奶在一起吃有好處,這一點是勿容質疑的了.燕麥除了和牛奶搭配外,還能煮水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥、綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥等,做法都非常簡單,甚至還有MM用燕麥DIY燕麥面膜來護理面板,效果也不錯呢。

    1.快速甜味粥草莓牛奶燕麥粥

    功效:香潤滑爽,補充維生素1.在即食燕麥片中加入沸水;2.衝入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定),加入新鮮草莓即可食用。貼士:草莓牛奶燕麥粥風味獨特,味道香甜,很受小朋友歡迎。根據個人不同喜好,還可在上面覆蓋一層乳酪、蜂蜜或糖漿。

    2.菊花燕麥粥

    功效:清熱去火,味甘香遠1.取菊花5-10克,加入沸水沖泡;2.加入即食燕麥片50克,拌均勻即可。可根據個人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿。貼士:粥色鮮亮微黃,氣味清香。菊花具有散風祛熱、清肝明目、解毒等功效,經常服用可防止風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、降血壓等。

    3.快速鹹味粥皮蛋肉鬆燕麥粥

    功效:豐富配料,營養倍加1.在小鍋中加入一杯(約200毫升)沸水和40克即食燕麥片,並加入準備好的肉鬆和皮蛋;2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。貼士:可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接衝入煮好的燕麥粥中,既降低粥的溫度,又能夠使口感更滑爽。

    4.蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥

    功效:補鈣清熱,強健心臟1.在小鍋中加入一杯(約200毫升)沸水和40克即食燕麥片,並加入蝦皮和紫菜;2.取雞蛋一個,打散後放入燕麥粥裡,微波爐用中火轉約一分半鐘;3.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。貼士:蝦皮和紫菜都含有豐富的礦物質。

    5.燕麥飲品牛奶燕麥飲

    功效:營養完全1.在小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片,煮沸;2.打入一個雞蛋,並將雞蛋攪碎,待雞蛋煮熟後關火(可加入少許糖調味);3.衝入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定),即可飲用。貼士:這款飲品是最經典,也是最方便的食用方式,但切記將雞蛋煮熟。

    6.燕麥奶茶

    功效:營養清香,抑制膽固醇1.將綠茶茶包放進杯內,加沸水沖泡;2.趁熱加進20克即食燕麥和少許白砂糖,調勻;3.衝入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定),調勻即可食用,冰飲口味更佳。貼士:燕麥搭配綠茶和牛奶,營養價值很高,對於膽固醇的抑制非常有效,很適合中老年朋友飲用。

    7.活力養生粥鮮蝦冬瓜燕麥粥

    功效:清熱退浮腫1.將約20克鮮蝦仁切成茸,冬瓜切成丁(份量隨意);2.在鍋中滴入約2毫升植物油,將蝦茸和冬瓜略翻炒一下(可用黃酒去腥),然後加入一杯約200毫升的水和40克燕麥片,煮開後轉中火約一分半鐘;3.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。貼士:可將冷凍的鮮牛奶直接衝入煮好的燕麥粥中,既降低粥的溫度,又能夠使口感更滑爽。

    8.纖體養顏粥

    功效:均衡調理,纖體美顏1.將胡蘿蔔25克、水發白木耳25克、葡萄乾和枸杞各5克洗淨。胡蘿蔔切丁,白木耳切碎;2.在小鍋中加入250毫升水,並加入胡蘿蔔和白木耳煮開,加入40克燕麥片再煮約一分半鐘,加入枸杞,關火;3.加入少許白糖並撒上葡萄乾即可。貼士:早餐時加入100毫升鮮牛奶同時飲用,營養更佳。

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