月經期前或月經期後或月經期中都可以吃水果，只是不要吃太涼太寒的食物就可以的。新鮮水果是健康的選擇，富含維生素和抗氧化劑，雖然水果是一種非常有營養的食物，然而還是含有熱量和糖，如果不加控制，會阻止你的減肥的程序。

水果中的碳水化合物對你的血糖水平沒有很大的影響，因為大多數水果都有低血糖負荷。

水果也可以為你的飲食提供大量的纖維，這會減緩消化，讓你感覺更飽，幫助減肥。

但是水果富含單糖果糖，許多人減肥首先要減少糖的攝入量。

因為葡萄糖是一種最常見的單糖，它被輸送到你的肌肉、大腦和其他器官作為能量，而果糖只被肝臟處理。

如果你的肝臟已經有了充足的能量，你的肝臟很可能會把多餘的果糖重新包裝成脂肪囤積儲藏在身體內，以備以後使用。

當你減肥時，水果不能想吃多少就吃多少，因為限制每天攝入的卡路里和減少糖的攝取是每天減肥的基本原則，例如一根香蕉含有100卡路里熱量，一個蘋果含有115卡路里熱量。

所以適量食用水果，最好是漿果，包括樹莓、藍莓、草莓、獼猴桃、小柑橘、李子、桃子和小蘋果都是你應該先吃的水果。但可以多吃蔬菜，特別是綠葉蔬菜。

水果多汁，清爽可口，並富含纖維有助於減緩糖進入血液的吸收，改善消化，使你在更長的時間內感到飽食，控制你的卡路里攝入量。

有些水果的纖維和果膠含量很高，這都是天然的脂肪燃燒劑，可以幫助促進新陳代謝和減肥。此外，它們富含維生素、礦物質和抗氧化劑。

但水果因其含糖量而不要過度消費，尤其是有的水果熱量和含糖量很高，你可以適量吃水果，減肥期間最好是選擇漿果類。

女人例假一來，身體抵抗力等就差很多，而經後及時進補，比啥都重要。百合棗仁茶，紅棗桂圓甜酒窩蛋羹，經後養血益氣補虛恢復快!

閨蜜是一個有名的中醫，特意告訴我，經後進補，最好在乾淨後三天內，效果比啥時都好，養血益氣補虛恢復快，其它時候，說實在，吃多少效果也出不來。

這裡就是我經後補虛經常吃的兩個方法，不需要啥特別食材，都是生活常見的，女生都喜歡吃的東西，像紅棗、桂圓、枸杞、酒釀等等，既可以當早餐甜點，也可以做夜宵糖水，營養全面，又不會補得太過，分享大家試試!

紅棗桂圓甜酒窩蛋羹

有人問酒釀是啥?主要是用蒸熟的糯米跟酒麴發酵而成，各地稱呼不同，又叫醪糟、米酒、甜酒或酒糟，具有益氣、活血、散結，增強免疫力等功效。而且它具有獨特發酵甘甜風味，特別是女生喜歡吃。一般超市副食品區或菜市場都有賣。做酒釀丸子、酒釀雞蛋特別好吃，特別是哺乳期吃酒釀雞蛋，有豐胸催乳作用哦~

材料

紅棗4顆，桂圓7-8粒，當歸2片，枸杞少許 ，酒醩（甜酒釀）1湯匙，紅糖少許，雞蛋1個。

做法

1.紅棗去核切半，與桂圓、當歸入鍋煮15-20分鐘，至明顯發大。

2.分別加入枸杞子、酒釀。

3.煮開時打入一個雞蛋再稍煮沸即可。

超級簡單，一喝見效，精神體力迅速回復。

酸棗仁百合茯苓茶

材料

百合、酸棗仁、茯苓各3g，蓮子、枸杞、桑葚各5g，桂圓5顆，大棗3顆

做法

1、將所有材料溫水洗淨，紅棗可切可不切（最好去核）

2、將所有材料放入壺中煮40分鐘即可

我覺得每次自己煮太麻煩了，就直接買的同配方的亦舒堂茶包，很大一盒，可以喝挺久的了。

這款茶有調節內分泌的功效，對於在經期和經後氣血虛，臉色蒼白的女生可以很好地恢復，可以輕鬆度過經期煩躁期。對於脾氣不好，經常生氣，熬夜，生活不規律的女生，可以化解鬱結，消炎。每天堅持喝還能美白養顏。