作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

說實話，人有時候確實會很累，雖然我們想保持飽滿的精神，但是有時候我們也很難控制自己，難免會出現情緒低落，體力下降的問題，這時候我們就不想去運動，去跑步了！

然後我們就去休息，結果發現休息的很爽，我們身體裡的懶惰蟲都跑出來了，越來越不想動了，每次去跑步時都會猶豫，想著要不要去跑，結果每一次都不願意去了！

久而久之，跑步的習慣就開始被我們所拋棄，這真是很可惜的事情，畢竟想要養成跑步運動的習慣需要花費我們許多的時間，精力和毅力才能做到！

那麼運動到了倦怠期，我們懶得去跑步，這該怎麼辦呢？我們又該採取什麼樣的方法才能幫助我們堅定跑步的決心呢？大家不要急，我就教給大家幾個方法吧！

1. 學會找志同道合的人

其實有時候我們到了運動的倦怠期，有一部分原因就是因為我們每天跑步太無聊，太孤單所造成的！所以我們應該學會找一些志同道合的人跟我們一起跑步，這樣跑步就不會無聊了！

志同道合的人可以是你的親密好友，也可以是當地的一些跑者團體，這樣我們就能做到不孤單的跑步，我們就有勇氣去繼續堅持了！

2. 想一想不跑步的壞處

當你想放棄的時候，你就想一想。一切的失敗都是由於半途而廢，你願意半途而廢嗎？想一想以前你那麼努力，付出了那麼多，現在突然放棄了，你不覺得可惜嗎？

如果你不跑步，跑步給你的回報就會化為泡影！以前想吃就吃，能保持苗條的身材，如果你現在不跑步了，你就不能隨意的吃了，而且身材還有可能變形，體重還有可能反彈！

3. 嘗試新的跑步形式

有時候跑步到了倦怠期，有可能是因為你的運動方式太過單一，每天都重複同一種運動的方式確實會讓人感覺無聊，讓人無法堅持下去！

所以我們可以嘗試一些新的跑步方式，比如說一些越野山坡跑，綵帶跑，半程坡地馬拉松，這些都是好的運動方式，你可以不斷的去嘗試，保持跑步的新鮮感！

4. 休息一段時間

如果你覺得身體很累了，不想去跑步，這時候你要做的就是暫時的放棄！如果你跑步到了倦怠期，不想跑了，你還硬著去頭皮跑，這樣可能會讓你越來越不喜歡跑步！

所以不想跑的時候到了倦怠期，我們一定要適當的放鬆休息幾天，吃幾頓大餐犒勞自己，找回放鬆的心情，等你的心情好了，身體休息好了，你又會發現自己又想去跑步了，又想去運動了！

看了你的問題，我幾乎可以確認，你應該處於平臺期。

如果你現在還能每天看見肌肉蹭蹭長，或者脂肪嘩嘩掉，會有倦怠期才怪呢.

當然，這不是你一個人的問題。

90%中途放棄健身的人，都是在平臺期退出的。

而另外10%才是有可能走向巔峰的人。

你可以問問所有你認為練得不錯的大咖，他們每一人都是從一個又一個的停滯期，甚至衰退期挺過來的，才有了今天的樣子。

健身也好，減肥也好，一般來說在半年到一年之間，就會面臨平臺期。

後邊的平臺期越來越多，持續的時間越來越長，有時候真的有崩潰感。

我個人體脂率不高，所以並不太多做有氧。

但是力量訓練的平臺期我是深有體驗，你知道猛練一年，槓鈴才能增加5公斤是多麼酸爽的一種感受麼親？

這個感受我早就習慣了……

最後上心得：

想渡過所謂的倦怠期，最好的辦法，就是健身的目的性別那麼強。

把健身當做刷牙一樣，每天都要做，OK，你就會在不知不覺中，又上一層樓。

這個理論需要時間考證，但是我絕對不忽悠大夥。

試試吧！祝成功。