其實沒有多大的秘訣和方法是可以增強自身的身體素質，還是要透過調理好日常的生活習慣和飲食才是對身體最有益的，從而減少感冒的機率。以下健康的生活習慣我來給題主分享以下吧。

水是我們的生命之源，熱水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體所吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用，大家常說多喝熱水有助於身體健康。

如今的人群普遍都有一個現象，就是晚睡晚起。高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而消滅侵入人體的細菌和病毒。我們睡覺的時候要保持好適宜的溫度、房間要做好通風，才能為我們營造一個良好的睡眠氛圍。

消極的情緒對我們身體沒有好處，保持樂觀的人往往身體素質比較好，如果長期在壓抑的情緒下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫力下降。

很多人不喜歡曬太陽，擔心會影響面板的美觀，曬太陽能促進鈣的吸收，還能增強免疫力，對身體來說有很大好處，但是曬太陽的時間不宜過長。

不少食物也是有助於增強免疫力的，像蛋白質這類物質應該多補充，蛋白質是構成免疫防禦能力物質的基礎，人體中各種免疫細胞的生成和抗體的合成都需要蛋白質和氨基酸的參與，含有蛋白質的食物有瘦肉、豆製品、奶製品等，除此之外，像題主提到的湯臣倍健蛋白粉也是款不錯的選擇，並且營養含量高，食用也很方便。

題主只要養成良好的生活習慣搭配補充蛋白質，相信對增強免疫力有很大作用的。