小孩缺鋅會引起很多毛病，比如異食癖，啃手指甲等，還會對智力有影響。這些都不是我們父母所希望看到的，那麼補鋅的方法主要有兩種。一個是服用藥物，如，葡萄糖酸鋅等。另一個是透過食補，食補最安全。可以多吃點含鋅多的食物如，魚，內臟，蝦，蛋，小米等。

缺鋅危害大，吃玻璃、吃頭髮

小孩子經常會出現缺乏微量元素的情況，導致身體營養不良，出現某些異常。那麼究竟為什麼會導致小孩子缺鋅呢？缺鋅又該怎麼做？如何有效補鋅？

不要吃零食喝飲料

對於孩子來說香甜可口、五顏六色的零食和飲料是他們的最愛，很多孩子都喜歡吃，家長也會溺愛孩子，要什麼給什麼。這些五顏六色的零食其實是導致孩子缺鋅的罪魁禍首！其中都含有人工著色劑，這些人工著色劑會導致孩子體內鋅元素的流失，從而導致孩子缺鋅。

缺鋅危害

缺鋅的孩子會出現以下5點危害:

1.生長髮育遲緩，影響身高。

2.智力下降，可能比同齡人智商分數低。

3.異食癖，喜歡吃玻璃、泥土、煤渣、頭髮等正常人所不能食用的東西。

4.少年多動症，不能專心的聽你說話，不能專心聽課，會導致學習成績下降，不聽話。

5.成年以後的不孕不育，鋅與生殖系統的健康息息相關！

缺鋅怎麼辦？

如果缺鋅不嚴重，首先可以在飲食上進行調整。停止攝入五顏六色的零食，不喝飲料。多吃些富含鋅元素的貝類食物，例如牡蠣、魚蝦、扇貝、生蠔等，都具有很好的補鋅作用！如果缺鋅嚴重，就促進要在飲食上調整，還要吃些補鋅的膳食營養補充劑！同時注意寶寶營養均衡，如果缺鋅導致異食癖，寶寶會有生命危險的！

少量缺鋅可以食補為主、藥補為輔。生蠔、牛羊肉、小麥胚芽、堅果和種子、黑巧克力、綠葉蔬菜、豆類、蘑菇等食物含鋅量高，也可透過口服硫酸鋅或葡萄糖酸鋅等鋅補充劑給孩子補鋅。

1.富含鋅的食物

鋅含量高的食物詳細列舉如下表，可選擇孩子喜歡的給孩子適量多吃。

表中日推薦量佔比是指該100克食物中所含鋅量佔日所需量的比例，如生蠔為524%DV，即100克生蠔含鋅是日所需鋅量的5.24倍。

注意：

芝麻籽、南瓜籽、花生的熱量也高，肥胖者要適量；

生蠔、肝、羊肉的膽固醇也高，有心臟病或中風風險的要適量。

2.使用鋅補充劑

補鋅還可選硫酸鋅或葡萄糖酸鋅等製劑，2~4周後孩子的厭食、異食癖現象可改善，1~3個月生長落後可獲得改善。需根據孩子的年齡和體重參照說明或醫囑確定使用劑量。

注意鋅補充劑的副作用：

可刺激腸胃和口腔；含片可短期改變嗅覺和味覺；長期服用可能會降低體內酮水平；鋅鼻噴霧劑可能與嗅覺永久喪失有關；過量補鋅可能引起發燒、咳嗽、噁心、免疫力降低、礦物質失衡和膽固醇變化等問題。

建議：

飯前1-2小時使用補充劑；

補充1個月後複查血液鋅含量以調整劑量，避免長期副作用；

透過飲食和補充劑攝入的鋅不要超過最大攝入劑量（如下表）。

鋅與某些藥物的相互作用：

某些抗生素，如喹諾酮類（環丙沙星）、四環素類抗生素會抑制消化道吸收鋅；鋅補充劑會減少青黴胺（治療類風溼性關節炎）的吸收；與其他補充劑產生相互反應，如鈣、鎂、銅、鐵等。

建議：

如果正在用其他藥物或補充劑，吃新補充劑前諮詢醫生是否有替代藥物和辦法；

在使用青黴胺之前或之後2小時再補鋅。