睡眠障礙如何處理，需要根據睡眠障礙的型別來進行判斷，因為有很多疾病都可以造成睡眠障礙。最常見的有三種類型：

第一種型別就是睡眠時間過長。睡十幾個小時，仍然昏昏沉沉，沒有精神，這個時候需要排除有沒有大腦病變引起的，比如腦動脈硬化、腦血管病，根據檢查結果針對性的用藥進行治療。

第二種情況就是焦慮失眠症引起的睡眠障礙，也就是睡眠的時間比較短，伴有心煩、焦慮這樣的症狀。每晚的睡眠時間一般少於五個小時。

第三種情況，就是睡眠的過程中出現異常的行為，這也是一種睡眠障礙。需要及時尋求專業人士的幫助，配合檢查及治療。

1、調整睡眠節律：按時入睡、按時起床，即使在節假日也應固定起床時間；

2、保證睡眠環境安靜、舒適；

3、入睡前禁食刺激性食物：如咖啡、巧克力；

4、入睡前禁忌情緒興奮：如禁忌在床上看手機、打遊戲；

5、短期睡眠障礙：調整生活習慣、改善情緒，若持續3周以上，可少量應用助眠藥物；

6、長時間睡眠障礙：如抑鬱、焦慮、軀體疼痛，應積極對症治療。

焦慮時候，睡不著覺，這種情況，我們很多人都經歷過。

睡不著覺，怎麼辦？

我也經歷過，工作壓力大的時候，或者心裡有事，想不開的時候，就睡不著，一次睡不著，就會連續幾天睡不好，需要調節神經才能睡眠。

怎麼調節神經？

首先自己從心裡上緩解壓力，把焦慮情緒降到最低。把心情調節好。

如果還是睡不好，可以聽聽輕音樂，或者一些催眠曲，或者一些故事，藉助這些幫助改善自己睡眠。

如果還是不行，只有藉助一些藥物了，比如緩解焦慮的藥物，調節神經藥物，或者一些安神補腦藥物，建議首先考慮中藥，不行再吃西藥。

如果還不行，只有去專科神經醫院去看醫生了，我可知道，連續睡不著覺，是多麼難受，頭都快掉地上了，及時就醫，調理好神經，一切問題就都解決了。

焦慮睡眠不好，需要凡事想開一點，把自己胸懷整大一點，不要斤斤計較，把什麼事都不當成事的時候，焦慮失眠也就遠離自己了。

你好，我想問一下你這個問題，有沒有采取什麼措施？哪些措施幫助你自己改善睡眠呢？如果採用了，可以說說自我感受，因為問題所瞭解的資訊太少，你的急切心情可以理解，但是，引起失眠的因素有很多的，每一種因素都會採取不同的方案，所以搞清楚失眠的原因很關鍵。

看你的問題是“每當焦慮就失眠......”那可能是心理因素所致，睡眠障礙也有不同的情況，你具體情況是什麼？不明確，所以不妨嘗試一下，練習一下中醫氣功調息，調息有三種方法：

1、腹式呼吸，關注腹部的呼吸起伏，以及呼吸的狀態，呼吸的過程專注於腹部就可以，感受腹部，如果需要一個參照物，那就把注意力放在丹田或者肚臍眼都行，關注呼吸就夠了；

2、胸腔呼吸：此時呼吸的注意力是胸部，膻中穴一部位，也就是我們常說的胸窩這一塊兒，觀呼吸也是一樣，把注意力放到這兒就可以了，感受你自己的呼吸起伏與體驗就可以了；

3、順其自然的呼吸：此時呼吸放到鼻尖或者仁中部位，同前面一樣，觀呼吸就夠了，順其自然的發生。

剛開始練習會有雜念也會走神雜念的產生與走神是正常的，讓雜念與走神順其自然的發生，然後慢慢把注意力再一次關注到呼吸上，感受你自己呼吸的感覺與感受就可以了。

每天練習兩次早晚各一次，每次30分鐘，當然還有一些動功八段錦、五禽戲、易筋經、太極等等，也都可以嘗試練習堅持、持續的去練習，除了練習，調整自我生物鐘作息習慣，少熬夜、少喝酒少抽菸，晚上不宜吃太飽了與宵夜、睡前不宜多劇烈運動、睡前不宜喝咖啡與茶等等。