保暖+內調+外敷+鍛鍊=康復

平時頸椎、肩背注意保暖，不吹空調，不吃喝冰冷食物、飲料，不吃寒性食物；祛溼除寒排除風溼寒毒，調補肝腎，補鈣、維生素，中藥、藥酒、藥鹽等熱敷舒筋活血、消炎止痛；頸椎鍛鍊並多做運動，長期堅持就會康復

頸椎病是一種以退行性病理改變為基礎的及其繼發椎關節增生所致脊髓，神經及血管損害疾患而表現的相應症狀和體徵。很多患有頸椎病的患者在日常生活中會有很多不方便，有的患者甚至因為頸椎病嚴重而生活不能自理。因此，頸椎病是一項需要護理的疾病，那麼怎樣護理頸椎病患者才比較正確呢？

1.心理護理：患者由於頸項部脹痛反覆發作伴頭痛、頭暈、夜寐差，影響生活質量，產生焦急不安及悲觀情緒。因此應加強心理護理，講解頸椎病發生、發展、轉歸及預防知識，除緊張恐懼心理。積極開展各種形式的健康宣教，高患者對疾病的正確認識，增強治療信心。

2.牽引推拿的護理：用頜頸帶進行床尾牽引，注意保持牽引裝置的穩固、安全、有效。牽引中注意觀察患者、感覺及血液迴圈等情況。牽引後護理患者平臥休息，配合推拿。平時患者起床時應佩戴頸託或圍領，加強頸部穩定性，防止扭傷，限制頸椎過度活動。牽引必須要在正規醫院進行，而且要有專門的人員監護。

3.頸部鍛鍊:在頸椎病疾病康復期要有選擇地進行動靜結合的功能鍛鍊，應將頸部的體位護理與頸部的功能鍛鍊有機地結合在一起。按照病情輕重指導和鼓勵病人積極進行相應的頸部醫療體操及肩背部的肌力鍛鍊。根據病情幫助監護患者進行頭及上肢前屈後伸、側屈、側轉活動，緩解疲勞，活動時注意配合呼吸，緩慢進行有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

4.其他：護理患者正確的體位，休息時不應該俯臥，枕頭不能過硬過平。枕頭應該選擇適合患者的，中間部位略有凹陷。儘量不要讓患者的頸肩部受涼受寒，寒涼會導致血循減慢，不利於新陳代謝產物的排出。脊髓型患者注意不要過度的屈伸頸部。

參考文獻：

1. 季大翠. 頸椎病的護理[J]. 新醫學導刊, 2008(12):28-28.

2. 劉慧香. 頸椎病的護理[J]. 中國實用神經疾病雜誌, 2008, 11(3):140-141.

大致給大家分享下我的個人經驗：

合適的枕頭，正確的睡姿站姿要標準坐姿的正確與否非常重要運動前要活動開頸椎頸椎受到傷害時護理。落枕或被東西擊到脖子時，先用冰敷十五分鐘，再用熱敷，無法交替敷時，要持續冰敷日常多活動一下頸椎，特別是上班一族，建議大家每工作一個鐘，就要活動一下頸椎好了，簡單的頸部護理介紹到這裡，大家想要了解更深入的，可以點我頭像➡️關注我➡️檢視我以前的文章／回答，裡面講的很清楚

頸椎病有很多分型，根據致病原因的不同，會有不同的臨床症狀，或因壓迫神經不同，投射體表的疼痛位置也有所不同。對於神經受累節段的肌肉，會有不同程度的疼痛，活動受限或壓痛，這是可以透過活動頸部肌肉，比如做頭頸的拉伸或屈曲，雙上肢的拉伸等，這要有利於加快頸部區域性的血液迴圈，減輕痠痛感覺，或用活血的藥油擦於掌心。

對於疼痛部位輕柔進行按壓和掌摩，這是對於病情並不嚴重，沒有嚴重的活動受限的頸椎病病人，可以運用區域性活血，肌肉鍛鍊緩急止痛，透過提高肌肉力量，來到達頸椎脊柱穩定的目的。對於其他如長期肌肉勞損引起頸椎區域性症狀的人群來說，功能鍛鍊和區域性的活血化瘀的作用要更好。

晚上睡覺時可以墊高枕頭，調整睡姿也是緩解病情的有效方法之一。對於病情比較嚴重的需要去醫院積極配合治療，透過藥物或針灸推拿的方式消除炎症緩解黏連，並進行功能性恢復，如牽引等，當度過了急性期，可以在家裡進行日常的頸部鍛鍊和護理。