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    腰椎骨質增生給患者帶來很大的痛苦,對於這種疾病患者來說,需要及時的去專業的醫院檢查治療,在生活當中,患者要特別注意自己的護理工作,千萬過於勞累,我們要及時的注意休息,不要給自己的骨骼造成負擔,可以適當的進行一些慢運動。

    對於腰椎骨質增生的患者來說,飲食方面的注意是非常重要的,在治療期間,患者可以多吃一些富含鈣質的食物,還需要多吃一些富含維生素的水果蔬菜,同時配合骨質骨枋世醫貼,才可以更好的恢復。

    作為骨質增生的患者朋友來說,在生活當中一定要注意保暖,千萬防止自己的身體受寒,在秋冬天氣,患者一定要注意腰部以及腿部的保暖措施,否則受寒的話會導致自己的關節疼痛的,在生活當中最好也不要直接去接觸冰涼的東西。

    腰椎骨質增生的鍛鍊方法

    1、拱動腰部 兩腿併攏站定,使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓,直到極限,然後收回。如此反覆15次。

    2、捶擊腰部 取站式,兩腿稍分開,左右手半握拳,輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次,力度以能忍受為宜。

    3、退步行走 挺胸倒走,雙手自然前後擺動,步子宜大些,默數500步。晴天在戶外平地上走,雨天時可在室內走。

    4、五點支撐法。用頭部、雙肘及雙足(共5點)支撐身體,使患者的背部、腰部、臀部、雙下肢離開床面,身體呈弓形,反覆鍛鍊。

    5、四點支撐法。用雙手及雙足支撐身體,使患者頭部、背部、腰部呈拱橋形狀。四點支撐法適用於年齡較輕,體力較好的患者。

    6、三點支撐法。用頭部及雙足將身體支撐起,使腰背部儘可能的呈弓形。

    7、仰臥位,雙髖雙膝屈曲,雙腳撐於床面,儘量將臀部抬離床面。每個動作重複30次,每天兩次。

    腰椎骨質增生患者如何鍛鍊

    一、保健按摩。腰椎骨質增生患者可採用坐位或站位,用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩,力量由輕而重,直至局部發熱,再用雙手推拿腰部2~3分鐘,促進腰部的血液迴圈,緩解由此帶來的疼痛。

    二、健身運動。腰椎骨質增生的康復主要是靠堅持長期的各種健身運動,這對腰椎骨質增生的康復是十分有益的,運動方式有散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。尤其要注意腰部的運動,腰椎骨質增生患者鍛鍊要以輕柔、幅度較大為原則。

    三、腰椎骨質增生患者平時要保持良好的坐姿。長期坐位工作與學習者,應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠,減輕腰部負擔。連續坐位姿勢超過1小時者,應起立活動一下腰部,防止腰部肌肉勞損,小關節移位。

    四、選擇良好的睡床。腰椎骨質增生患者要睡硬床或半硬床,不主張睡軟鋼絲床。人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變,側臥時脊柱側彎,從而增加腰椎骨質增生症的患病機率。

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