我的建議、 揹包 400 （一個入門型的登山包，什麼品牌不重要，但千萬不要搞那些一百來塊的外貿貨） 帳篷 350 （鋁竿的，防風雨效能都不錯，可以用很久不用升級） 登山鞋500 （鞋子的重要性值得你花這個價錢，要求儘可能高的防水效能，其次才是透氣性） 睡袋（冬天）200 （普通中空棉的就可以了，羽絨的太貴） （夏天）80 （抓絨睡袋） 沙灘鞋 150 （不要貪便宜搞那些仿冒的，要選擇正規的戶外品牌） 防潮墊 50 頭燈 50 這些加起來要 1200 這種檔次的裝備，就不用講究什麼牌子了，只要是正規廠家出產的，質量都是有保證的 以上為必須配置 以下裝備建議在有條件的情況下，最好也準備好 登山杖 200 （要搞就搞個比較正規的，不要搞那種4、50快的便宜貨，那種還不如砍條竹子） 套鍋 200 （專為野外用餐設計，裡面配有炒鍋，1-2個煮鍋，湯勺，飯勺，幾個小碗，） 爐頭、氣罐 （也是專為野外炊事設計，避免自己打柴，生火的麻煩，特別是下雨天使用方便） 便宜的爐頭100塊左右，好一點的在300以上，區別在於熱效率高，省氣，放鍋上去以後穩定性好， 一次性的氣灌大約十幾二十塊左右。 防水袋 （裡面可以放些怕水的東西，如相機，手機，乾淨衣服，當然也可以把髒衣服放在裡面防止弄髒其他物品，作用類似塑膠袋，但密封性很好，很結實， 必要的時候可以往裡面吹氣在水面上做漂浮物用，漂起兩三個人沒問題。） 地席 （一張大約2*2或者1.5*2米的料子，有點象帳篷外帳，鋪在地上可以防水，臨時放點東西，或者墊著坐在上面活動，打帳篷的時候墊在帳篷底下可以保護帳篷底，重量大約只有幾量，帶上保證你每次出去總會用的上。） 水壺 （一個瑞士原產的SIGG水壺，可以保證你在那幾天遊玩的時候裝的水不會發臭） 衝鋒衣、褲 （100%防風，可以防中到大雨，有一定的透氣性，具體效能如何，要看你捨得花多少銀子， 便宜的幾百快，貴的幾千，主要是針對冬季，高海拔地區，低溫地區的活動設計） 快乾衣、褲，（主要效能就是被打溼以後能迅速乾爽，主要針對夏季、雨季，底海拔山區設計） 根據當地的氣候來定宿營裝備，主要是看你要去的這個季節，是否風大雨大，是否要考慮裝備的抗風雨效能 普通的千元以內的帳篷基本也能滿足你的要求了 我自己的食物準備 常規的食物，帶點米，頭一天晚上和第二天早上把米吃掉，減少重量，人還是要吃米飯比較好恢復體力 泡麵就是第二天後的主食，早晚食用，湯裡可以放點臘腸，燻肉，雞蛋，大強度的活動以後需要補充蛋白質 白天沒有固定的午餐，隨身帶點壓縮乾糧填肚子，另外根據自己的喜好搭配開胃零食，其中強烈推薦果凍——大熱天，又累又渴的時候，果凍是唯一能下嚥的食物了，火腿腸也要有，裡面有鹽分，這個很重要，如果為了趕路，沒時間坐下啃乾糧，那吃幾顆奶糖也可以頂得一陣子，避免自己空腹頭暈，但別吃太多，會口乾的。熱天別帶巧克力，冷天才帶。白天的食物要避免油膩，因為消化脂肪需要消耗大量的水分，吃油膩的食物會讓你飲水量倍增，山裡即使不缺山泉水，喝多了腸胃也受不了的。 晚上要去寒氣的可以做紅糖，枸杞，桂圓，薑湯，這些原料不容易變質，又很輕，不佔體積；大熱天的就不要這樣吃了，會上火的，吃點清涼下火的沖劑類，例如板藍根沖劑。 可以帶小包裝的奶粉或者奶茶，衝一杯睡前喝， 第二天早上起來可以喝點咖啡， 這些也都不重，也不佔體積。 晚上煮麵條前花上十幾分鍾，到周邊找點野菜丟進去一起煮，可以補充維生素，如果沒有經驗的，帶上桔子，每天一個 戶外飲食要儘量避免油膩，弄得自己口乾，無論什麼時候都是不方便的，要想儲存脂肪的話在出發前一兩個星期開始做，不要到了野外再想攝入脂肪。 以上是根據我的個人經驗寫的，如果還有問題，可以向我發訊息詢問
我的建議、 揹包 400 （一個入門型的登山包，什麼品牌不重要，但千萬不要搞那些一百來塊的外貿貨） 帳篷 350 （鋁竿的，防風雨效能都不錯，可以用很久不用升級） 登山鞋500 （鞋子的重要性值得你花這個價錢，要求儘可能高的防水效能，其次才是透氣性） 睡袋（冬天）200 （普通中空棉的就可以了，羽絨的太貴） （夏天）80 （抓絨睡袋） 沙灘鞋 150 （不要貪便宜搞那些仿冒的，要選擇正規的戶外品牌） 防潮墊 50 頭燈 50 這些加起來要 1200 這種檔次的裝備，就不用講究什麼牌子了，只要是正規廠家出產的，質量都是有保證的 以上為必須配置 以下裝備建議在有條件的情況下，最好也準備好 登山杖 200 （要搞就搞個比較正規的，不要搞那種4、50快的便宜貨，那種還不如砍條竹子） 套鍋 200 （專為野外用餐設計，裡面配有炒鍋，1-2個煮鍋，湯勺，飯勺，幾個小碗，） 爐頭、氣罐 （也是專為野外炊事設計，避免自己打柴，生火的麻煩，特別是下雨天使用方便） 便宜的爐頭100塊左右，好一點的在300以上，區別在於熱效率高，省氣，放鍋上去以後穩定性好， 一次性的氣灌大約十幾二十塊左右。 防水袋 （裡面可以放些怕水的東西，如相機，手機，乾淨衣服，當然也可以把髒衣服放在裡面防止弄髒其他物品，作用類似塑膠袋，但密封性很好，很結實， 必要的時候可以往裡面吹氣在水面上做漂浮物用，漂起兩三個人沒問題。） 地席 （一張大約2*2或者1.5*2米的料子，有點象帳篷外帳，鋪在地上可以防水，臨時放點東西，或者墊著坐在上面活動，打帳篷的時候墊在帳篷底下可以保護帳篷底，重量大約只有幾量，帶上保證你每次出去總會用的上。） 水壺 （一個瑞士原產的SIGG水壺，可以保證你在那幾天遊玩的時候裝的水不會發臭） 衝鋒衣、褲 （100%防風，可以防中到大雨，有一定的透氣性，具體效能如何，要看你捨得花多少銀子， 便宜的幾百快，貴的幾千，主要是針對冬季，高海拔地區，低溫地區的活動設計） 快乾衣、褲，（主要效能就是被打溼以後能迅速乾爽，主要針對夏季、雨季，底海拔山區設計） 根據當地的氣候來定宿營裝備，主要是看你要去的這個季節，是否風大雨大，是否要考慮裝備的抗風雨效能 普通的千元以內的帳篷基本也能滿足你的要求了 我自己的食物準備 常規的食物，帶點米，頭一天晚上和第二天早上把米吃掉，減少重量，人還是要吃米飯比較好恢復體力 泡麵就是第二天後的主食，早晚食用，湯裡可以放點臘腸，燻肉，雞蛋，大強度的活動以後需要補充蛋白質 白天沒有固定的午餐，隨身帶點壓縮乾糧填肚子，另外根據自己的喜好搭配開胃零食，其中強烈推薦果凍——大熱天，又累又渴的時候，果凍是唯一能下嚥的食物了，火腿腸也要有，裡面有鹽分，這個很重要，如果為了趕路，沒時間坐下啃乾糧，那吃幾顆奶糖也可以頂得一陣子，避免自己空腹頭暈，但別吃太多，會口乾的。熱天別帶巧克力，冷天才帶。白天的食物要避免油膩，因為消化脂肪需要消耗大量的水分，吃油膩的食物會讓你飲水量倍增，山裡即使不缺山泉水，喝多了腸胃也受不了的。 晚上要去寒氣的可以做紅糖，枸杞，桂圓，薑湯，這些原料不容易變質，又很輕，不佔體積；大熱天的就不要這樣吃了，會上火的，吃點清涼下火的沖劑類，例如板藍根沖劑。 可以帶小包裝的奶粉或者奶茶，衝一杯睡前喝， 第二天早上起來可以喝點咖啡， 這些也都不重，也不佔體積。 晚上煮麵條前花上十幾分鍾，到周邊找點野菜丟進去一起煮，可以補充維生素，如果沒有經驗的，帶上桔子，每天一個 戶外飲食要儘量避免油膩，弄得自己口乾，無論什麼時候都是不方便的，要想儲存脂肪的話在出發前一兩個星期開始做，不要到了野外再想攝入脂肪。 以上是根據我的個人經驗寫的，如果還有問題，可以向我發訊息詢問