每個人都希望自己能夠擁有一個白皙細膩的肌膚，白嫩的面板會給人一種年輕乾淨的感覺。但是因為基因遺傳以及後天的因素汗毛重等影響膚色美白，給愛美的人帶來了一定的困擾，隨著年齡的增加，尤其是一些生活習慣，很多人的膚色並不是特別好。由於我們每天都要面對電腦.熬夜並且再加上平時的.飲食不規律.從而久而久之痘痘..黑頭.粉刺，毛孔粗大這些惱人的問題都是不斷的平平出現。尤其是我們的暗黃的面板，這樣的面板看起來會更加的拉低我們的顏值。那麼怎麼才能全身美白呢?下面是全身美白的幾個方法，希望對大家有所幫助。

　　1、水是全身美白的美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

　　2、多吃黃瓜、草莓、西紅柿 、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助全身美白，增進免疫力。

　　3、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是全身美白的好幫手。

　　4、少抽菸、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

　　5、遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成，因此全身美白要儘量避免這些東西。

怎麼才能美白呢？先懂面板黑色素的產生與移除。

首先要跟大家講一下就是黑色素的產生跟移除，就是每天接受一定紫外線的刺激會產生一些新的黑色素，那你的面板不管是表皮或者真皮層都有它移除掉黑色素的一種機制，那你如果曬了太陽紫外線刺激越多的情況下那產生的黑色素就會越多，那超過你一天可以移除的量的時候你的黑色素就會變增加，所以面板就開始色素會變深膚色變深，那如果說產生不均勻的情況下有可能形成斑斑點點慢慢的累積出來，所以如果你短時間曬很多太陽它可以很快地變黑也可以產生很多斑點，甚至長期在紫外線作用下面板會變薄，所以黑色素對你的面板來說是一個保護的機制，在這個環境下你每天接受的Sunny是很多量的，然後你防曬要做的好，如果面板還會變黑也不用太緊張。因為如果你真的很白去曬一樣的太陽的話可能就曬傷了，想要做到美白的話，要做的事情就是第一減少產生黑色素，就是防曬是最重要的所以防曬擦的厚度跟它的不擦的時間都很重要，就是今天在戶外的話大概2-3小時要補一次，那每天至少第一次你出門前30分鐘先擦一層防曬10分鐘後再擦一層，這樣的厚度會比較夠厚在這種前提之下你後續要擦一些，晚上要擦一些美白的東西，它就比較會有效果在，就不用花一堆錢買那些非常昂貴產品，你只要做好防曬的前提之下，加上遮陽會比較好，後續擦一些美白的產品效果會比較容易出來。

個人認為要美白需要從以下幾個方面來關注：

1、作息規律，飲食均衡

經常熬夜會打亂身體的內分泌平衡，導致身體的毒素無法被清除，容易長色斑，面色暗黃，經常吃辛辣的食物也會更容易長痘痘，飲食要注意清淡，多吃富含維生素C的蔬菜和水果會有美白的效果！

2、注意防曬

長時間曝光在Sunny下接觸了過多的紫外線照射會使人臉上出現曬斑，變黑甚至更容易長皺紋、平時應儘量避免暴曬，採取一些基礎的防曬措施，塗防曬霜打遮陽傘等等，也需要注意曬後修復！

3、持續護膚美白

平時可以選擇一些補水效果顯著的護膚品和麵膜，珍珠粉具有很好的美白效果，但是不建議為了求速成而選擇一些激素美白的產品，這些對自己的身體是有害的，並且一旦停止使用，反彈效果也是非常明顯的！

4、基礎美妝美髮服飾

可以選擇一些具備美白提亮膚色的氣墊粉底，選擇一些更稱膚色顯白的口紅色號，也可以選擇視覺上更顯白的服裝顏色，在髮型和髮色上也應該選擇更適合亞洲人偏黃膚色更顯白的髮色！