傷害一：免疫力下降 經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。

傷害二：腸胃危機 熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但“夜宵”之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為，人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害三：心臟病風險 研究顯示，作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的機率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟等器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此，若長期“黑白顛倒”，將會使人增加患心臟病的風險。

傷害四：肥胖 晚上9時後進食一般稱作“夜宵”。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。

傷害五：提神更傷神 一到要加班熬夜的時候，你是不是首先想到要來一杯咖啡或者濃茶提提神？咖啡因的確會讓人精神亢奮，但是咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間的效果。很多人在該睡覺的時候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提神，但是在夜晚人體的副交感神經活躍，使心跳速率及腸胃蠕動變慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調。咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B族的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成嗜茶、嗜咖啡的習慣，而且需要量愈來愈大，效果愈差。

長期抽菸、熬夜都是會大大增加腎虛發生的機率，但是腎虛不一定都是因為或者只是因為這兩個原因所導致。那麼，為什麼抽菸、熬夜容易引起腎虛嗎？ 首先，抽菸傷肺。中醫有這樣的說法“肺為氣之主，腎為氣之根”，直接明瞭地說明了肺和腎是息息相關，相關協調的兩個器官。 其次，長期熬夜，晝夜顛倒，作息不規律，睡眠不足都會導致內分泌失調，而內分泌失調是腎虛的主要病因之一。用中醫的說法就是，陰精損耗過多，過勞傷腎。 腎虛其實是多種腎虛病症的統稱，有著很多種類，如：腎陰虛、腎陽虛，雖然都是腎虛，但是病因不同病症表現不同，相應的預防治療方法和注意事項也不同。腎虛的主要病因主要有： 1、先天性不足。也就是天生腎臟比較虛弱。 2、房事過度。很多年輕人在房事方面不知節制，很容易導致腎虛。 3、精神長期緊張焦慮、壓力大。精神長期緊張不但會降低身體自身抵抗能力，使免疫力低下，容易在外部環境變化的時候收到侵害，傷腎傷身。另外過度勞累也會導致人體精氣神消耗過度，導致腎虛。 4、長時間久坐。長時間坐著不動會對人體腹腔產生巨大壓力，阻礙腹腔和下身的血液迴圈，牽連人體全身的氣血執行；另外，久坐會壓迫膀胱，容易致使膀胱功能失常，從而引發腎功能異常。 5、酗酒抽菸。酗酒傷肝，抽菸傷肺，都是和腎臟相關聯的器官，牽一髮而動全身。 要明確的是，男性腰疼不一定都是因為腎虛引致的，還有可能是因為腰間盤突出、腰肌勞損、腎結石等，當發生疼痛時不要妄自揣測推斷，應當及時前往醫院就診，進行檢查和諮詢相關醫師的意見。