一，生理期能不能運動?

1，在你不痛經以及量正常的情況下，是可以進行一些舒緩的運動的;但是要注意運動的量和時間，過激的運動會增加子宮的負擔，影響經期和造成痛經;

但是如果你的體質非常差，有痛經的情況，並且量特別大的話，這個時候還是建議停止運動。

二，生理期運動的注意事項和禁忌

1，無論你是否會痛經，都要避免進行高強度的運動，比如長距離快速跑等;

2，要避免進行平板支撐、仰臥起坐、卷腹等腹部發力的運動;

3，避免去游泳，以免造成月經失調或者是感染。

三，經期適合做哪些運動

1，快走、慢跑，但要注意控制速度和時間，速度不要過快，時間不要過長;

2，適當的上肢力量訓練，可以用啞鈴做一些上舉、平舉的動作，但是要量力而行，不可逞強;

3，舒緩、放鬆的瑜伽或者舒展運動，但是要注意的是，不要將腿位抬得過高，避免對腹腔造成壓力。

在你身體素質還不錯的前提下，適當又溫和的運動，是有助於促進血液迴圈、幫助經血排淨，並且緩解經期的疼痛感，但是，一定要注意運動強度和運動量哦!

女性經期的時候，最好不要做劇烈的腹部運動哦，以上這幾個動作，可以有效地緩解經期疼痛，同時又能起到鍛鍊的作用，趕快試試吧！

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經期運動可以，但不可以劇烈，好比腹部運動。經期建議最好不要進行腹部練習，因為月經是子宮內膜剝脫引起的出血現象，子宮內有新鮮創面，加上腹部練習對子宮造成的嚴重擠壓，只會使盆腔進一步充血，血流加快，引起經血過多等不良現象，增加子宮的負擔，影響子宮修復，嚴重的還有可能造成痛經或月經失調。因此腹部練習只能在經期前後3-4天才可進行。如果每次經期都進行腹部練習，容易留下後患，這就難治癒了。因此女性為了自己的健康著想，要儘量避免進行仰臥起坐等腹部發力的運動。

當然也不是不可以做運動，女性只要在不痛經，經量正常的情況下，也可以進行一些舒緩的、適當、溫和的運動，勞逸結合，促進血液迴圈、幫助經血排淨，緩解經期的疼痛之餘，還可以起到鍛鍊身體的作用，何樂而不為呢？但是要注意運動量和運動時間，過激的運動只會增加子宮的負擔，影響經期，甚至造成痛經。

但是如果體質非常差且伴有痛經的，經量還特別大的，這個時候最好是停止運動，可以的話最好可以躺一下床，特別是在月經來潮的時候，進行完全的休息可以緩解疼痛、疲勞，最重要的是還可以減少月經量的過量排出，防止體內血液流失過快，營養丟失過多。因此平時要多吃活氣補血的食物，慢慢調養身體。

一直從事婦產科臨床工作，熟練掌握婦產科的常見病多發病的診斷和治療，並對產科急症，不孕不育，內分泌，更年期等方面有頗深的造詣。