當然是室外跑步好啦。在室外，你會更自覺地運動，加上可以換口氣，舒展身心。在室內原地踏步，運動量不大，而且如果不一會兒覺得累了，就會容易想去休息，這就中斷了。要運動還是到室外吧，現在宅的人太多了，到外面去體會一下大自然的魅力吧。

原地踏步不能起到與跑步一樣的效果。

原地踏步胯下作為驅動，可以提高肺活量，加大大腿肌肉的柔韌度，但運動消耗量太小。

跑步受力小腿腹部，前進且有阻擊，是全身性的運動，不僅可以鍛鍊體力，增強耐力，還能有效的促進身體協調性，跑步消耗量大多了。

拓展資料：

原地踏步（原地步行）

原地踏步是指不離開一個地方的情況下，兩隻腳不斷互動上抬的情況。保持身體直立，眼睛平視前方。現多用來比喻在學習或工作上沒有顯著成績，沒進步，也沒後退。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

步行是人類最基本的活動之一。人人有腿，都要走路，但是，不斷髮達的交通，使得人們在戶外步行的時間越來越少，將它作為一種鍛鍊身體的形式日益困難。

參考資料：