喝多了奶茶會出現排尿次數增多，尤其有些奶茶裡糖份高，更有利尿作用，所以既便晚上喝奶茶要適當，不然會睡不著呀

這個可能跟個人體質有關係，不同人不同體質受奶茶的影響不一樣，奶茶中含茶多酚，具有提神的功效，你可能受這個影響較大，建議喝完奶茶後，睡前喝杯牛奶，聽聽輕音樂舒緩情緒，然後再睡。

因為你喝的奶茶裡面加了熬製的茶水和咖啡，可能是你沒喝過咖啡導致的原因！咖啡是提神的，你喝了讓你清醒睡不著覺了！

我是2008年開店的，我煮奶茶也加了咖啡，白糖，然後用開水高溫燒煮，煮出來的奶茶好喝！

不管是出去逛街看電影，還是宅在寢室打遊戲

不管是同學聚餐，還是部門例會

奶茶往往是我們的標配

一點點、快樂檸檬、coco、戀暖の初茶、喜茶……

為什麼喝了奶茶就失眠啊啊啊啊啊

(╯°Д°)╯︵┻━┻

喝茶、喝咖啡都沒有這麼好的功效

怎麼奶茶一喝就失眠啊

大家都知道茶裡含茶鹼、咖啡裡含咖啡因

這兩者都有提神的功效

但其實

奶茶裡也含有不少咖啡因

2017年7月24日上海市消保委釋出了“奶茶比較試驗”情況通報，這次試驗在27家奶茶鋪中購買了51件奶茶樣品，對奶茶中的糖分、脂肪、反式脂肪酸、咖啡因等成分進行了檢測。

從總含量上來看，一杯美式咖啡（中杯）的咖啡因含量為108mg，一罐紅牛飲料中的咖啡因含量為50mg。而這次試驗結果顯示，51件樣品的咖啡因含量平均高達270mg/L，最高的更是達到了828mg/L，可見奶茶裡咖啡因的含量並不比咖啡低多少。

而通常裝奶茶的杯子都比較大，本次試驗中，最大的一杯奶茶有655ml，平均也達到了463ml。所以，從一杯的咖啡因總含量上來看，有的奶茶就會高很多。本次試驗結果顯示，有4件樣品每杯的咖啡因含量高於300mg，最高的一杯含量高達428mg，其咖啡因含量大致相當於4杯咖啡或者8罐紅牛。

港式奶茶為了保留濃厚的茶香，在製作過程中需要經過反覆拉茶的工序，以及使用由茶渣多次浸泡而成的茶湯。這種處理使得茶湯非常濃郁，也使其中的咖啡因含量遠高於我們平日所喝的淡茶。此外，咖啡因還能延遲我們的生物鐘，降低睡眠質量。再者，由於咖啡因難以被人體代謝，即使只是在下午攝入了咖啡因，它也有可能影響你的睡眠。

《中國居民膳食指南》建議每日反式脂肪酸攝入量不超過2克。但檢測發現，卡旺卡、阿姨奶茶的4款樣品，反式脂肪酸均超過了這個標準。值得注意的是，這4款奶茶的蛋白質含量均不高，一定程度上說明原料可能並不健康。專家分析認為，這兩項指標失衡，說明商家可能並沒有使用“真材實料”，而是用了奶精之類的替代品。

奶精中含有較高的反式脂肪酸，攝入過多會影響我們的睡眠質量，導致睡眠更淺，夜間易被驚醒，且睡醒後感到更疲勞。

脂肪含量最多的一杯奶茶可提供41g的脂肪，超過成人每日推薦攝入脂肪量的2/3。

睡前飲用高脂肪含量的奶蓋可能會導致消化系統在夜間超負荷工作，引起胃灼熱或消化不良，從而造成失眠。

可是奶茶太好喝了，戒不掉怎麼辦

那我們可以有選擇性的喝呀

比如儘量不在晚上喝。選擇在白天喝的話，失眠的機率就會小很多。

比如一天最多一杯。

還有可以選擇不加奶蓋，少糖。

至於紅茶、綠茶、烏龍茶哪個更不容易失眠：

綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強；紅茶是全發酵茶，茶多酚含量相比綠茶較少，經過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和；烏龍茶介於不發酵的綠茶和全發酵的紅茶之間，屬於半發酵茶。

可見，要說哪個更不容易失眠，還是紅茶最溫和，其次是烏龍茶，最後是綠茶，但是不同人的體質不同，對咖啡因的消化能力不同，實際上哪種茶更不容易失眠，還是因人而異的。