增加抗氧化劑的攝取

　　斷絕氧化反應的抗氧化劑和抗癌特性的硫代葡萄糖苷等營養素豐富的食品，對於肺部功能和健康都有一定的效果。據研究顯示，這種成分含有豐富的十字花科蔬菜(西蘭花、油菜、青菜、小白菜等)，一週吃5次以上的人比吃這種蔬菜少的人，肺癌發生的危險減低50%多。

　　監視大氣狀況

　　城市裡生活，對於大氣狀況等資訊要經常關注。出現汙染程度嚴重或浮塵、沙塵暴預警的話，一定要採取減少運動，戶外活動時要戴口罩等措施。

　　環保產品的使用

　　油漆、纖維玻璃、洗滌劑、絕緣劑等在家裡使用的物品中，有害氣體或有毒的物質進入的話，對肺部健康就會有一定的威脅。所以，家裡使用的東西要透過環保物品來改善。水性塗料或化學物質不能進入的清潔劑等，使用揮發性有機化合物的物品也要有所限制。

完全戒菸

　　吸菸對肺部的影響是最壞的，這是所有人都知道的一個“常識”。吸菸的話，慢性阻塞性肺病的肺氣腫、慢性支氣管炎、肺癌的風險急增。研究發現，吸菸所撥出的煙氣對於吸菸者和其他人可以說是間接吸菸，而這也是導致肺癌的主要原因之一。85%患肺癌的人與吸菸有關聯，肺部疾病發生的風險高低業餘吸菸時間和吸菸量有關。

　　使用呼吸器官保護裝備

　　焊接工程師和建築工人、油漆工、美容師等，會接觸到灰塵、化學物質、煙、廢棄物等職業的人們，最好使用呼吸器官保護裝置，以保護自己的肺部不被這些物質所侵害。

　　切斷室內空氣汙染物質

　　不僅在戶外，室內的空氣汙染也很容易暴露。寵物的皮毛或黴菌、建築材料、芳香劑、通風系統、壁爐等會使室內空氣質量降低。室內通風口和地毯等要定期清掃，小心黴變，保持室內環境乾淨。

目前，肺癌的高危因素主要有如下4個方面：

1 吸菸：菸草中有大量有害物質，自然會對健康帶來有害影響。如尼古丁，大約50mg左右就可以達到與氰化物同樣的殺傷力，能夠置人於死地，並且尼古丁具有很強的成癮性，這就加大了其危害。煤焦油，其含5000多種有機和無機化學物質，也是導致肺癌的元兇；

2 職業接觸有害物質：如鈷礦工人、石棉工人、煤礦工人等都是肺癌的高發人群，其肺癌發生的風險高於正常人群5-10倍，此類人群易於發生塵肺也加劇肺組織損傷；

3 環境汙染：這包括大氣汙染和家庭裝潢汙染。大氣之中過多的PM2.5粉塵，家庭裝潢之中各種有害的裝潢材料都對肺癌的發生起到推波助瀾的作用；

4 內在因素：身體的慢性炎症狀態、自身免疫功能下降、肺部慢性疾病都可能誘發肺癌。

如何保護自己遠離肺癌？也就是肺癌預防的問題，當然想絕對預防是不可能的，誰也做不到百分百不得肺癌，其他癌症也一樣，能做的就是儘可能降低得癌風險。

想要降低肺癌風險，主要是幾個方面：

首先是遠離菸草。如果你吸菸，那就儘快戒菸，馬上戒，越早戒菸越好。如果你不吸菸，你要對二手菸說“不”！對不吸菸的人來說，這是最重要的自我保護，你不吸菸，卻要承受菸草之害，吸菸的人就是不戒菸，那他是為自己的任性付出代價，而不吸菸的人就太冤了，不吸菸卻也跟著受一樣的傷害，長期二手菸不會比主動吸菸的傷害小，要堅決對二手菸說“不”！

其次，避免或減少室內空氣汙染，包括前面說的二手菸導致的室內汙染，以及廚房油煙汙染，室內裝修所致的汙染等。

第三，某些職業要做好職業防護，比如氡汙染，石棉等。

當然，大氣汙染的治理也關鍵，但這需要全社會的努力，作為個體，也要努力做好，比如儘量綠色出行，減少汙染的排放。

最後，要做好屬於二級預防的篩查，對於肺癌高危人群，要定期進行篩查。