好處有：
1、補鈣黑芝麻中含有比較高的鈣元素，對於補鈣有十分顯著的作用。提到食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，但是卻不知道黑芝麻的鈣含量遠高於前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右。
2、降血壓。高鹽飲食容易導致高血壓，推薦高鉀飲食非常重要，因為鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要，所以透過食用黑芝麻可以起到降血壓的作用。
3、促進頭髮烏黑濃密黑芝麻能有效地促進人體內黑色素的產生，長期食用會讓頭髮烏黑濃密。有延年益壽的作用。
4、養顏護膚黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能，因此加速人的新陳代謝，使得細胞更具活性；黑芝麻還有很好的抗氧化功能，能滋潤面板、補血通便。
5、有助減肥黑芝麻含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的面板可獲得改善。參考資料來源：人民網-女人每天吃一把黑芝麻身體會有什麼改善？參考資料來源：人民網-黑芝麻不為人知功效調腸胃抗衰老參考資料來源：人民網-黑芝麻可滋肝養血黑芝麻的營養價值有哪些
好處有：
1、補鈣黑芝麻中含有比較高的鈣元素，對於補鈣有十分顯著的作用。提到食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，但是卻不知道黑芝麻的鈣含量遠高於前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右。
2、降血壓。高鹽飲食容易導致高血壓，推薦高鉀飲食非常重要，因為鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要，所以透過食用黑芝麻可以起到降血壓的作用。
3、促進頭髮烏黑濃密黑芝麻能有效地促進人體內黑色素的產生，長期食用會讓頭髮烏黑濃密。有延年益壽的作用。
4、養顏護膚黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能，因此加速人的新陳代謝，使得細胞更具活性；黑芝麻還有很好的抗氧化功能，能滋潤面板、補血通便。
5、有助減肥黑芝麻含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的面板可獲得改善。參考資料來源：人民網-女人每天吃一把黑芝麻身體會有什麼改善？參考資料來源：人民網-黑芝麻不為人知功效調腸胃抗衰老參考資料來源：人民網-黑芝麻可滋肝養血黑芝麻的營養價值有哪些