每年夏天，都有不少人被腦出血奪去生命。
夏季氣溫升高，面板血管擴張，勢必造成大腦血流減少，同時會有血壓波動，對心血管調節功能不良及腦動脈硬化的人來說，易誘發腦出血。
預防腦出血，先要掌握腦出血發病前的前兆訊號！
1、經常出現反覆性的流鼻血。
2、突然發作較為劇烈的頭痛，或病程較長，有逐漸加重的趨勢;並多伴有噁心、嘔吐的症狀表現。
3、和他人交談時突然出現語言障礙，或口齒不清，聽不懂別人所說的話。
4、出現頭暈的症狀，感到周圍環境不停旋轉，無法穩定的站立或是暈倒在地。這些表現可是一過性的，也可反覆出現或是愈發嚴重。
5、眼睛有重影出現，頸部變得僵直。
6、走路不穩定，身體一側通常會感到麻木、乏力、不能靈活運動，手持物掉落，嘴歪、流口水。
7、出現原因不明的睏倦、嗜睡現象。
一旦發現以上7個腦出血的先兆訊號，一定要及時就醫，避免悲劇發生。
預防腦出血，以下5件事要做好：
一：降低血脂
長期高血脂對心腦血管的破壞是很大的，是誘發腦出血的重要因素之一。所以，想要預防腦出血，首先就要注意降低血脂。
少吃油膩的食物，少吃外賣、火鍋之類會增高血脂的食物，餐後可以適當喝點茶水，既能解膩去油，又能很好地降低血脂。
血脂高的人，平時可以多喝點火焰菜茶，現代研究表明，火焰菜的根莖中所含的甜菜紅素，可使總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量顯著降低，高密度脂蛋白膽固醇的含量顯著提高，具有明顯的降血脂作用。
二：控制血壓
高血壓是腦出血的獨立危險因素，高血壓患者在外界刺激下，很容易出現腦出血。
平時要控制血壓，要注意補充α-亞麻酸，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，可以防止動脈粥樣硬化，擴張血管，增強血管彈性，起到降壓作用。尤其對臨界性高血壓，效果顯著。
α-亞麻酸也被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫，對養護血管，預防心腦血管病十分有益。
紫蘇仁油是含有α-亞麻酸最多的陸地食物，高血壓人群可每天食用5-10ml，對調節血壓、養護血管幫助頗大。
三：戒菸限酒
吸菸和飲酒是高血壓的危險因素，也是腦出血的危險因素。
菸草含有尼古丁，尼古丁會引起血管痙攣，升高血壓，加速動脈粥樣硬化。因此，吸菸是腦出血的一個危險因素，應消除吸菸。
酒精可使血液中的膽固醇和甘油三酯升高，從而發生高血脂症或導致冠狀動脈硬化。血液中的脂質沉積在血管壁上，使血管腔變小引起高血壓，血壓升高有誘發腦出血的危險。
四：適量運動
運動有助於血液迴圈，對防止腦出血有非常大的好處。
日常生活中多做一些有助於大腦血液迴圈的的動作，可有助於預防腦出血的發生，如張閉嘴、搖頭晃腦、聳肩、伸懶腰、按摩頸部、梳頭等動作都能促進大腦的血壓迴圈。
平時也可以多做做頭部按摩，夫妻二人可以相互按摩，子女也可以給父母按摩，也可以藉助其他人進行按摩，有助於頭部血管的迴圈加強，防止栓塞。
五：保證睡眠
夜間腦出血比白天易發生,特別是在凌晨4:00-7:00的時候，被醫學家們稱為危險“凌晨4時”。
想要預防腦出血，一定不要熬夜，要保證好睡眠。
不僅要保證睡眠時間，每天7小時，更要保證睡眠質量，良好的睡前放鬆可有效提高睡眠質量。
睡前放鬆精神和大腦，避免令人興奮的因素，如喝咖啡，看刺激性的電視等。這樣做可以避免睡眠時多夢的刺激，減少緊張、多思、憂慮等，有助於提高睡眠質量。
每年夏天，都有不少人被腦出血奪去生命。
夏季氣溫升高，面板血管擴張，勢必造成大腦血流減少，同時會有血壓波動，對心血管調節功能不良及腦動脈硬化的人來說，易誘發腦出血。
預防腦出血，先要掌握腦出血發病前的前兆訊號！
1、經常出現反覆性的流鼻血。
2、突然發作較為劇烈的頭痛，或病程較長，有逐漸加重的趨勢;並多伴有噁心、嘔吐的症狀表現。
3、和他人交談時突然出現語言障礙，或口齒不清，聽不懂別人所說的話。
4、出現頭暈的症狀，感到周圍環境不停旋轉，無法穩定的站立或是暈倒在地。這些表現可是一過性的，也可反覆出現或是愈發嚴重。
5、眼睛有重影出現，頸部變得僵直。
6、走路不穩定，身體一側通常會感到麻木、乏力、不能靈活運動，手持物掉落，嘴歪、流口水。
7、出現原因不明的睏倦、嗜睡現象。
一旦發現以上7個腦出血的先兆訊號，一定要及時就醫，避免悲劇發生。
預防腦出血，以下5件事要做好：
一：降低血脂
長期高血脂對心腦血管的破壞是很大的，是誘發腦出血的重要因素之一。所以，想要預防腦出血，首先就要注意降低血脂。
少吃油膩的食物，少吃外賣、火鍋之類會增高血脂的食物，餐後可以適當喝點茶水，既能解膩去油，又能很好地降低血脂。
血脂高的人，平時可以多喝點火焰菜茶，現代研究表明，火焰菜的根莖中所含的甜菜紅素，可使總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量顯著降低，高密度脂蛋白膽固醇的含量顯著提高，具有明顯的降血脂作用。
二：控制血壓
高血壓是腦出血的獨立危險因素，高血壓患者在外界刺激下，很容易出現腦出血。
平時要控制血壓，要注意補充α-亞麻酸，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，可以防止動脈粥樣硬化，擴張血管，增強血管彈性，起到降壓作用。尤其對臨界性高血壓，效果顯著。
α-亞麻酸也被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫，對養護血管，預防心腦血管病十分有益。
紫蘇仁油是含有α-亞麻酸最多的陸地食物，高血壓人群可每天食用5-10ml，對調節血壓、養護血管幫助頗大。
三：戒菸限酒
吸菸和飲酒是高血壓的危險因素，也是腦出血的危險因素。
菸草含有尼古丁，尼古丁會引起血管痙攣，升高血壓，加速動脈粥樣硬化。因此，吸菸是腦出血的一個危險因素，應消除吸菸。
酒精可使血液中的膽固醇和甘油三酯升高，從而發生高血脂症或導致冠狀動脈硬化。血液中的脂質沉積在血管壁上，使血管腔變小引起高血壓，血壓升高有誘發腦出血的危險。
四：適量運動
運動有助於血液迴圈，對防止腦出血有非常大的好處。
日常生活中多做一些有助於大腦血液迴圈的的動作，可有助於預防腦出血的發生，如張閉嘴、搖頭晃腦、聳肩、伸懶腰、按摩頸部、梳頭等動作都能促進大腦的血壓迴圈。
平時也可以多做做頭部按摩，夫妻二人可以相互按摩，子女也可以給父母按摩，也可以藉助其他人進行按摩，有助於頭部血管的迴圈加強，防止栓塞。
五：保證睡眠
夜間腦出血比白天易發生,特別是在凌晨4:00-7:00的時候，被醫學家們稱為危險“凌晨4時”。
想要預防腦出血，一定不要熬夜，要保證好睡眠。
不僅要保證睡眠時間，每天7小時，更要保證睡眠質量，良好的睡前放鬆可有效提高睡眠質量。
睡前放鬆精神和大腦，避免令人興奮的因素，如喝咖啡，看刺激性的電視等。這樣做可以避免睡眠時多夢的刺激，減少緊張、多思、憂慮等，有助於提高睡眠質量。