仰臥起坐起不來，是身體太胖還是什麼原因，一般人都能起來，如果你做正規的動作，平躺屈膝，如果這個動作起不來，可以簡化一下，做個卷腹，只要身體離開地面就行，如果這個動作能夠做到，堅持一段時間，這樣，就可以完整的做仰臥起坐了，如果還是有難度，可以可以找一個能固定雙腳的，或者找個夥伴，幫你把雙腳固定，這樣練習。

你的卷腹起不來，那可能是肚子上的脂肪多，也可能是你不會運用核心的力量如果你想去練習你的腹部，可以做些腹部的鍛鍊增強核心的運動，但是現在已經不叫仰臥起坐了我們小的時候上學的時候叫仰臥起坐，現在叫卷腹練習，我是一名瑜伽老師可以教你兩個瑜伽的姿勢，仰臥起坐起不來，那就是說明你腹肌的力量不夠，我覺得你的腹直肌的力量不夠，那如果你想去做這種卷腹的練習，你必定要先練習你的腹部肌肉一、【第一個體式瑜伽的單腿抱膝】1、這個動作特別的簡單躺到墊子上將你的一條腿彎曲2、吸氣的時候儘量的讓你的額頭去找你的膝蓋，儘量不要把大腿靠近胸3、然後保持八個呼吸，期間儘量去感受你的腹部在發收緊，用你的胸部呼吸4、呼氣的時候緩慢的落下去。然後再換另外一側的腿去做每一條腿做十次每天可以練習三組

【注意事項】

切記不要端肩、肩膀不要用力、力量要給到你的腹部、注意胸部呼吸別憋著氣去練習，一定要自由的呼吸

【功效】

可以幫助你練習腹部的肌肉力量女性的腹部肌肉其實是很差的，

【注意事項】

這個動作肩膀不能向前弓背，一定以自己最大的幅度挺起來，感覺力量加強，胸腔去呼吸。

【功效】

更大幅度的加強腹部肌肉的鍛鍊，為其它腹部力量做準備

【我的觀點】

不要以為我沒有教你仰臥起坐，我教你的這些你如果都能練習好了，再做卷腹那就沒有問題了，一個動作做一段時間再換另外的一個，如果你上來做卷腹練習，你肯定是起不來所以說先從核心開始，等你腹部肌肉練習好了自然而然就能起來了，到時候你的小腹的贅肉也就沒有了

每天教你不同的瑜伽知識和正確的練習方法

仰臥起坐，是一種鍛鍊身體的方式，主要鍛鍊腹部，增長腹部的肌肉，做仰臥起坐時身體躺平，兩腿拱起來併攏，手放耳邊身體向上，腹部貼緊膝蓋，然後還原至起始位置 反覆進行練習。

仰臥起坐是一種很好的鍛鍊方式，長期練習仰臥起坐，可以鍛鍊腹部肌肉，減少腹部多餘的脂肪，從而達到減肥的效果，還可以增強免疫力、提高體質、預防疾病對改善人的心情，也有一定的好處。

想要仰臥起坐起來，也可以接助別的方式，可以先把腹部力量提升上來，仰臥起坐就是靠腹部力量的比如練習俯臥撐就可以練習到腹肌。

練習仰臥起坐時，要慢慢來肌肉並不是一朝一夕就可以練成的，要慢慢進行練習，反覆練習仰臥起坐，是有效果的，最重要的是堅持，堅持不懈的努力和練習。

一個都起不來有以下幾個原因：

1.缺少鍛鍊

2.身體不適

如果是缺少鍛練就得加強鍛鍊了，仰臥起坐主要是靠的腰部力量。

一個多做不起來可能是你腹部力量一點都木有，仰臥起坐也沒都大講究就是呼吸加腹部用力就可以了，試一下你就可以了

這要循序漸進的，首先要鍛鍊，增強體質，體質增強了，慢慢再去嘗試，再加上一些技巧性的東西，我想也沒有什麼難的吧