雙盤的好處 1. 雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。 2. 雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部開啟。 3. 如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。 4. 雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。 5. 開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。 6. 具體的練法是上座之前做些開胯運動，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。 7. 練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空了。 8. 雙盤不僅開啟腿部經絡血脈，而且會開啟胯關節。 9. 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。 10. 在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。 科學證明打坐的好處 “打坐”又稱盤坐、靜坐、雙盤、雙盤蓮花座。它是道教中的一種基本修煉方式, 最早由古人的散坐和跪坐演化發展而來。 打坐的好處之一，在佛教、道教中是集中精神，唸佛誦經的方式，可有助於修佛養性。這是最原始，最直觀的方法。此外，打坐的好處是養生保健。中國傳統的打坐養生功法最早可追溯到五千年前的黃帝時代，據《莊子》一書記載，黃帝曾向名叫廣成子的人詢問、學習長壽之道， 廣成子說：“無視無聽， 抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無搖汝精，無思慮營營，乃可以長生。目無所視，耳無所聞，心無所知，汝神將守汝形，形乃長生。”以上這段精闢的論述,實在是打坐中的真實感受和長生之道。打坐既可養生延壽，又可開慧增智，故各類練功門派及佛家、儒家、瑜伽術對打坐都很重視。最後一個打坐的好處是，消除疲勞，增加記憶。美國伊利諾斯大學的科學家們對40 名學生進行靜坐生理實驗，觀察表明：只要靜坐5～1 0 分鐘，人的大腦耗氧量就會降低1 7%，而這個數值相當於深睡7 個小時後的變化，同時發現受試者血液中被稱為“疲勞素”的乳酸濃度， 也在不同程度上有所下降。而當身體和精神完全處於放鬆狀態時, 其記憶力幾乎是無窮無盡的, 而且發現打坐的人記憶沒有明顯的飽和點， 而這正是道家提出“天人合一”理論的最好見證。 正確的打坐姿勢 有人打坐時，沒有師父指點，不顧自己體質、體重，盲目堅持雙趺跏座，結果修的不是禪定而是疼痛，盲俢瞎煉，一無所獲。須知，盤腿子的問題，非常重要！ 坐禪不僅有雙趺跏座，還有如意座、金剛坐，甚至還有胖人專用的彌勒座。像我體胖趺跏座一個小時，腿就痛得受不了（我170斤，盤上都費勁），滿腦子都是痛、心好像也揪著痛，雖說進入二禪就感覺不到腿痛了，但這種情況下很難進入。年輕時猛打猛衝，一味咬牙硬挺，天天上雙盤。終於有一次在咬牙堅持一個半小時之後，發生了嚴重的情況，腿像茄子一樣，都是紫的，痛得不得了，沒有了知覺。更為嚴重的是，事後左側股骨頭開始隱隱作痛（盤腿時也是左腿痛得厲害），查了醫學書籍，才知道腿在長期缺氧下，容易導致組織缺血性壞死，特別是缺血性股骨頭壞死。現在過去10年了，左側股骨頭有時還隱痛。從那之後，不再咬牙硬挺了。後來改為金剛座，就可以座好長時間，腿就是痛起來也輕了，不會抓心撓肝那樣痛了。而且即使有這種輕微的疼痛，也能忍受，容易入定，一旦入定，根本就沒有痛的感覺了（當然出定之後還是會覺得痛）。後來看了一份材料，一位比我更胖的人，得到彌勒菩薩傳授的”彌勒座“：右腿盤起，而左腿卻立著蜷起來，雙手掌向下，自然地放在兩側腿上。也能進入定境。 所以，打坐的目的是為了俢禪定，要培養正確的姿勢。體瘦的人如果能輕鬆上雙趺跏座當然最好，體胖的人或體質差的人不必勉強，什麼姿勢有助於禪定就按什麼姿勢。當然，也不能放鬆對自己的要求，能盤到什麼程度，儘量去做。畢竟，雙趺跏座，是最容易俢定的姿勢。
雙盤的好處 1. 雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。 2. 雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部開啟。 3. 如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。 4. 雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。 5. 開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。 6. 具體的練法是上座之前做些開胯運動，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。 7. 練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空了。 8. 雙盤不僅開啟腿部經絡血脈，而且會開啟胯關節。 9. 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。 10. 在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。 科學證明打坐的好處 “打坐”又稱盤坐、靜坐、雙盤、雙盤蓮花座。它是道教中的一種基本修煉方式, 最早由古人的散坐和跪坐演化發展而來。 打坐的好處之一，在佛教、道教中是集中精神，唸佛誦經的方式，可有助於修佛養性。這是最原始，最直觀的方法。此外，打坐的好處是養生保健。中國傳統的打坐養生功法最早可追溯到五千年前的黃帝時代，據《莊子》一書記載，黃帝曾向名叫廣成子的人詢問、學習長壽之道， 廣成子說：“無視無聽， 抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無搖汝精，無思慮營營，乃可以長生。目無所視，耳無所聞，心無所知，汝神將守汝形，形乃長生。”以上這段精闢的論述,實在是打坐中的真實感受和長生之道。打坐既可養生延壽，又可開慧增智，故各類練功門派及佛家、儒家、瑜伽術對打坐都很重視。最後一個打坐的好處是，消除疲勞，增加記憶。美國伊利諾斯大學的科學家們對40 名學生進行靜坐生理實驗，觀察表明：只要靜坐5～1 0 分鐘，人的大腦耗氧量就會降低1 7%，而這個數值相當於深睡7 個小時後的變化，同時發現受試者血液中被稱為“疲勞素”的乳酸濃度， 也在不同程度上有所下降。而當身體和精神完全處於放鬆狀態時, 其記憶力幾乎是無窮無盡的, 而且發現打坐的人記憶沒有明顯的飽和點， 而這正是道家提出“天人合一”理論的最好見證。 正確的打坐姿勢 有人打坐時，沒有師父指點，不顧自己體質、體重，盲目堅持雙趺跏座，結果修的不是禪定而是疼痛，盲俢瞎煉，一無所獲。須知，盤腿子的問題，非常重要！ 坐禪不僅有雙趺跏座，還有如意座、金剛坐，甚至還有胖人專用的彌勒座。像我體胖趺跏座一個小時，腿就痛得受不了（我170斤，盤上都費勁），滿腦子都是痛、心好像也揪著痛，雖說進入二禪就感覺不到腿痛了，但這種情況下很難進入。年輕時猛打猛衝，一味咬牙硬挺，天天上雙盤。終於有一次在咬牙堅持一個半小時之後，發生了嚴重的情況，腿像茄子一樣，都是紫的，痛得不得了，沒有了知覺。更為嚴重的是，事後左側股骨頭開始隱隱作痛（盤腿時也是左腿痛得厲害），查了醫學書籍，才知道腿在長期缺氧下，容易導致組織缺血性壞死，特別是缺血性股骨頭壞死。現在過去10年了，左側股骨頭有時還隱痛。從那之後，不再咬牙硬挺了。後來改為金剛座，就可以座好長時間，腿就是痛起來也輕了，不會抓心撓肝那樣痛了。而且即使有這種輕微的疼痛，也能忍受，容易入定，一旦入定，根本就沒有痛的感覺了（當然出定之後還是會覺得痛）。後來看了一份材料，一位比我更胖的人，得到彌勒菩薩傳授的”彌勒座“：右腿盤起，而左腿卻立著蜷起來，雙手掌向下，自然地放在兩側腿上。也能進入定境。 所以，打坐的目的是為了俢禪定，要培養正確的姿勢。體瘦的人如果能輕鬆上雙趺跏座當然最好，體胖的人或體質差的人不必勉強，什麼姿勢有助於禪定就按什麼姿勢。當然，也不能放鬆對自己的要求，能盤到什麼程度，儘量去做。畢竟，雙趺跏座，是最容易俢定的姿勢。