好老公啊，贊！我懷孕的時候也是經常失眠，各種因素堆在一起，比如第一次懷孕的緊張感，擔心睡覺的時候翻動過大壓到寶寶，還有包括初期因為在不知情的情況下服用了感冒藥後擔心會不會影響到胎兒，常常弄得我半夜都睡不好。總結我懷孕時的幾點經驗和身邊朋友的經驗給準爸爸幾個點子。首先，從生理上來說，懷孕時孕媽的雌激素和孕激素分泌會增加增加；以及在孕晚期出現的尿頻、腰痠背痛、腿抽筋，包括像我上面提到的準媽媽緊張和焦慮的情緒，都會對準媽媽的睡眠質量造成影響。曾經在某個地方看到過一個統計，說是大概有80%以上的準媽媽都遭遇過孕期失眠，也算是一個普遍的現象吧！孕期失眠的話，很可能會降低準媽媽的抵抗力和免疫力，還會影響寶寶生長髮育，這也是跟多準爸準媽擔心的一點。適量運動是助眠的一個很好的方法。比如飯後散散步，平時做個孕婦瑜伽孕婦體操之類的，不但對身體有益，放鬆身心，還是減少脂肪，同時也能讓孕婦產生輕微疲勞感，讓睡眠變得更安穩。另外，可以吃一些有助於睡眠的東西，譬如牛奶、小米粥、蜂蜜這種，營養還能促進睡眠。孕晚期的時候，孕婦們可能行動更加不變，再加上寶寶也越來越重，容易壓迫準媽媽的大靜脈，阻礙血液迴流到心臟。可以加一個枕頭來支援腰腹，減輕壓力。現在市面上有一個孕婦睡眠專用的孕婦枕，準爸爸們可以好好挑一挑送給老婆。差不多就是這樣吧，放鬆心情也有助於睡眠，心情好了肯定睡得香嘛！我自己是已經順利生產了，現在寶寶健健康康挺活潑的，也祝各位準媽媽和未來即將成為準媽媽的各位能有一個平穩的十個月哦！
好老公啊，贊！我懷孕的時候也是經常失眠，各種因素堆在一起，比如第一次懷孕的緊張感，擔心睡覺的時候翻動過大壓到寶寶，還有包括初期因為在不知情的情況下服用了感冒藥後擔心會不會影響到胎兒，常常弄得我半夜都睡不好。總結我懷孕時的幾點經驗和身邊朋友的經驗給準爸爸幾個點子。首先，從生理上來說，懷孕時孕媽的雌激素和孕激素分泌會增加增加；以及在孕晚期出現的尿頻、腰痠背痛、腿抽筋，包括像我上面提到的準媽媽緊張和焦慮的情緒，都會對準媽媽的睡眠質量造成影響。曾經在某個地方看到過一個統計，說是大概有80%以上的準媽媽都遭遇過孕期失眠，也算是一個普遍的現象吧！孕期失眠的話，很可能會降低準媽媽的抵抗力和免疫力，還會影響寶寶生長髮育，這也是跟多準爸準媽擔心的一點。適量運動是助眠的一個很好的方法。比如飯後散散步，平時做個孕婦瑜伽孕婦體操之類的，不但對身體有益，放鬆身心，還是減少脂肪，同時也能讓孕婦產生輕微疲勞感，讓睡眠變得更安穩。另外，可以吃一些有助於睡眠的東西，譬如牛奶、小米粥、蜂蜜這種，營養還能促進睡眠。孕晚期的時候，孕婦們可能行動更加不變，再加上寶寶也越來越重，容易壓迫準媽媽的大靜脈，阻礙血液迴流到心臟。可以加一個枕頭來支援腰腹，減輕壓力。現在市面上有一個孕婦睡眠專用的孕婦枕，準爸爸們可以好好挑一挑送給老婆。差不多就是這樣吧，放鬆心情也有助於睡眠，心情好了肯定睡得香嘛！我自己是已經順利生產了，現在寶寶健健康康挺活潑的，也祝各位準媽媽和未來即將成為準媽媽的各位能有一個平穩的十個月哦！