這跟個人的睡眠習慣和對課程的態度有關 因為在不同時間段進入睡眠的休息質量是截然不同，如果在不合適的時間段內進入睡眠的話，睡眠的質量都不高，以至即使延長了睡眠時間也依然無法得到充足的休息和恢復，結果是越睡越想睡，無法睡得醒。 建議你每天固定時間入睡，而且最好是晚上9點半或11點半左右進入睡眠，一般第二天7點到8點起床都是正常的，醒的時候可以稍微在床上再躺一下，等精神恢復了再下床，但是不要把這個“稍微”拉得太長，否則就沒有了效果了；下午1點半左右最好休息半個鍾，如果你沒有午睡的習慣的話，我還是建議你睡個半個小時，因為午睡可以幫助你調節身心的疲勞，最最佳化緊接著的活動精力，但是午睡如果過長也會影響晚上的睡眠，所以適可而止，半個鍾是醫生推薦的，我在實際中也覺得效果最好，精神也恢復的很好。 有了好的睡眠習慣了，現在要解決的問題就是如何解決白天上課瞌睡的問題，其實只要你晚上還有下午的睡眠總和達到了生理上最少的5個小時的話，原則上是不會影響正常的聽課的， 我覺得聽課的心態才是導致上課打瞌睡的重要原因！！ 本人也是個大學生，是中山大學大三的本科生，我不敢說我上大學到現在為止沒有打過瞌睡（因為畢竟課業比較緊張，加上熬夜，瞌睡在所難免），但我發現很多上課打瞌睡的人多半跟自己的心態有關，有些人認為這課可聽可不聽，在心理上面就怠慢了，因為你的態度是不確定的，所以最後在聽課的只有你的耳朵，你的心根本就沒有在聽這課，其實從平時經驗也可以知道，如果叫你什麼事也不幹就坐著一動不動一個多鍾，不想睡覺那才怪呢！ 那要怎麼辦呢？我不知道大家有沒有這種經驗：就是如果你在請教別人東西的時候你是不會對別人的話聽若無聞的，而且會精神飽滿的仔細聆聽著，尤其是在你急需這個問題的答案時，你就算是累得不行了也不會不聽的。所以如果我們在聽課的時候能帶著求問題解答的態度去聽的話，或者相信老師是在告訴我們他的經驗知識的話，肯定不會打瞌睡的！！！這招我覺得很有用。 還有有些人認為我昨晚睡得那麼少肯定是聽不下去了，既然聽不下去了，乾脆我再瞌睡會兒，等有精神了再聽，其實這都是自欺欺人，因為相信你肯定也有經驗，這時打完瞌睡之後是更睡不著的，其實這時只要挺一挺精神是絕對不用打瞌睡的！！
這跟個人的睡眠習慣和對課程的態度有關 因為在不同時間段進入睡眠的休息質量是截然不同，如果在不合適的時間段內進入睡眠的話，睡眠的質量都不高，以至即使延長了睡眠時間也依然無法得到充足的休息和恢復，結果是越睡越想睡，無法睡得醒。 建議你每天固定時間入睡，而且最好是晚上9點半或11點半左右進入睡眠，一般第二天7點到8點起床都是正常的，醒的時候可以稍微在床上再躺一下，等精神恢復了再下床，但是不要把這個“稍微”拉得太長，否則就沒有了效果了；下午1點半左右最好休息半個鍾，如果你沒有午睡的習慣的話，我還是建議你睡個半個小時，因為午睡可以幫助你調節身心的疲勞，最最佳化緊接著的活動精力，但是午睡如果過長也會影響晚上的睡眠，所以適可而止，半個鍾是醫生推薦的，我在實際中也覺得效果最好，精神也恢復的很好。 有了好的睡眠習慣了，現在要解決的問題就是如何解決白天上課瞌睡的問題，其實只要你晚上還有下午的睡眠總和達到了生理上最少的5個小時的話，原則上是不會影響正常的聽課的， 我覺得聽課的心態才是導致上課打瞌睡的重要原因！！ 本人也是個大學生，是中山大學大三的本科生，我不敢說我上大學到現在為止沒有打過瞌睡（因為畢竟課業比較緊張，加上熬夜，瞌睡在所難免），但我發現很多上課打瞌睡的人多半跟自己的心態有關，有些人認為這課可聽可不聽，在心理上面就怠慢了，因為你的態度是不確定的，所以最後在聽課的只有你的耳朵，你的心根本就沒有在聽這課，其實從平時經驗也可以知道，如果叫你什麼事也不幹就坐著一動不動一個多鍾，不想睡覺那才怪呢！ 那要怎麼辦呢？我不知道大家有沒有這種經驗：就是如果你在請教別人東西的時候你是不會對別人的話聽若無聞的，而且會精神飽滿的仔細聆聽著，尤其是在你急需這個問題的答案時，你就算是累得不行了也不會不聽的。所以如果我們在聽課的時候能帶著求問題解答的態度去聽的話，或者相信老師是在告訴我們他的經驗知識的話，肯定不會打瞌睡的！！！這招我覺得很有用。 還有有些人認為我昨晚睡得那麼少肯定是聽不下去了，既然聽不下去了，乾脆我再瞌睡會兒，等有精神了再聽，其實這都是自欺欺人，因為相信你肯定也有經驗，這時打完瞌睡之後是更睡不著的，其實這時只要挺一挺精神是絕對不用打瞌睡的！！