首先自己是個有時候特別墨跡，有時候效率特別高的人。區別就在於我是否將要做的事情放在我的日程上。

雖然沒有特別好的建議，但是可以提供一個還不錯的建議，希望可以幫助到你。

首先應該做的就是有一個（價格貴一點）的本子：原因是，我要是買了不貴的本子，會一直不停的想換本子，以至於很多還不錯的本子都最後變成了草稿紙，所以如果有不停買本子的不良嗜好，建議買好一點的，同時價格貴一點基本紙質都不錯，一直用著書寫感受也會很不錯。

自己用的這個是MUJI的一個不知道叫啥皮（麂皮？好像是）的2017的手賬。為什麼推薦這個而不是那些著名的旅行者什麼的，是因為這個傾向於辦公，學習。

然後要做的就是月計劃，這個月必須完成的內容，各種作業各種事情的DDL，用重要程度用不同的顏色（其實，顏色只要，黑、紅、綠色最多一個紫色就足夠了），太多的顏色反而會影響，越簡潔一點越好。

然後就是日計劃。

第一張圖是上一週的每日計劃，下一張圖是這一週的每日計劃。右邊格子寫一些思考啊，反思啊，非常重要的內容啊，什麼的。每天晚上都會去寫第二天的計劃，要完成多少，剛剛開始的時候可能掌握不了這個事情的多少，開始做幾天你就能知道你一天可以完成多少的任務量。從定下計劃開始，第二天起床就要看看今天有什麼事情要完成，對於我來說，如果沒有完成同時到了要睡覺的時間，我會反思一下今天為什麼沒有完成，但是基本上，每天的工作量都是可以完成的。（打勾是會上癮的，不打完全部總覺得有罪惡感）。

題主可以試一下這個方法，我個人覺得是非常有效的，（我是從初三開始一直到現在讀研，差不多9年，一直都用這個方法）效率來說每天還不錯，除非那天我沒計劃，所以當我沒有計劃的時候，都特別拖沓。

希望可以幫助到題主。