首先要先從心情方面來調節，每天要保持一個良好的心態，遇事冷靜，不急躁，儘量要開心一點，凡事想的開。

然後要從飲食方面來調節，可以多吃一些核桃，桑葚，黑芝麻，黑豆之類的食物，女性還可以適當補一些阿膠，效果都還不錯。

最後就是要注意一些生活習慣了，儘量少用不好的洗髮用品，平常可以用一些生薑泡的醋來洗髮，潤髮。儘量不要熬夜，多休息，少看電腦，手機，還有少接觸輻射量大的電子產品。

現在有很多年輕人都愛掉髮脫髮，讓人看著真是心疼。現在的年輕人壓力大，又老是愛吃外賣，而且經常接觸太多的化學的東西。所以，我們在平常的生活中，只有儘量完善自己，提高自己，才不會被這些不好的東西侵蝕，才會不至於“聰明絕頂”，願大家都擁有一頭美麗的秀髮。

食物的性質對頭髮的生長有極大的影響。想要擁有健康的頭髮必須調整自己的飲食嗜好，選用健康的食品來養育健康的頭髮。 　　人類身體的五臟六腑主要是依蛋白、維他命、脂肪、碳水化合物、礦物質、水分等六大營養素來促進機能旺盛。因此平衡地攝取六大營養素為保持身體健康的重要因素也是擁有健康頭髮的秘訣。對於毛髮的最基本營養素是氨基酸系的蛋白質，以及蛋黃素、鹽化碘素、鈣、維他命等。 　　“從頭開始”食物療法的四大重要營養來源 　　一、 蔬菜類 蔬菜含有蛋白質，有些人一定會感到吃驚吧！蛋白質有鹼性蛋白質及酸性蛋白質，頭髮需要的是鹼性蛋白質。鹼性蛋白質含有多量纖維質，對於神經纖維細胞來說是極好的營養素。鹼性蛋白質含於蔬菜、海鮮類中，所以要多攝取菜類或海藻。蔬菜對於養份的運輸、排洩機能，以及流汗之調節體溫的機能有極大幫助。什麼樣的蔬菜對頭髮有益呢？對頭髮最有用的蔬菜是綠黃色的蔬菜、芋類、豆類、荷蘭芹、春菊、小松菜、菠菜、韭菜、蘿蔔、胡蘿蔔、青椒、青蘆苟等。這些蔬菜具有增血的作用，能使血液迴圈良好，將養份充分運到頭部。纖維質是毛皮質的養分，能給予頭髮彈力，並含有多量色素，是烏黑頭髮之源泉。 　　二、 水果類 水果含有豐富維他命C，水分多易於消化，是美容和養身的聖品。維他命C能促進神經的機能，拉引頭髮刺激神經，有益頭髮的成長。含有有機酸的水果，其蘊含的維他命C不易敗壞。水果能補給安定神經的氧氣，使毛髓質的空氣能吸入新鮮氧氣，使頭髮具有彈性。　　三、 豆腐類 白嫩四角的豆腐是有必要每天吃的，半塊大約含有1克的鈣，正適合攝取的量。　　四、 海藻類 海藻類含有豐富的葉綠素，所以應多吃海帶、羊棲菜、海苔等。 　　每週平衡攝取養髮育發五大營養素 　　除了以上四大類食物外，養髮育發者應多多選擇下列五大營養素的食品來加強頭髮的營養。 　　⑴含有會成為頭髮基本成分角蛋白及胺基酸的蛋白質食品。最好攝取魚類，特別是體色青的魚類，它們會含高膽固醇的肉類好。⑵含有碘、會改善甲狀腺功能並促進頭髮成長的食品。甲狀腺和頭髮的發育有密切關係。⑶含有能改善血液迴圈、防止掉髮的維他命E、維他命A的食品。⑷含有能改善頭皮新陳代謝的維他命B群食品。⑸含有能使頭髮光豔而充滿張力的膠原的粘性食品。從頭開始產品的使用者和所有關心自己頭髮的人可以參看下圖表：訂出每天的食譜，以配合從頭開始療程的進行。營養素　　　食品名　　　每週攝取法 維他 （維他命）南瓜、胡蘿蔔、奶油、海苔、鰻魚、蛋白。 （維他命B1）豬肉、豬肝、大豆、花生、面、蛋黃。（維他命C）橘子、甘薯、草莓、菠菜、茶。（維他命D）蛋黃、香菇、奶油。蔬菜含量較多，每天要攝取。 脂肪 （動物性）肉、魚、蛋黃、奶油、乳酪、加工肉。 （植物性）麻油、橄欖油、椰子油、花生油。 動物性脂肪加入面中一週一次。植物性脂肪適當攝取。 蛋白 （動物性）牛乳、蛋、肉、乳酪、木魚。 （植物性）豆腐、大豆、海苔、味精、麵包。 豆腐、牛乳、蛋、每天都有攝取 礦物質 牛乳、牛肉、小魚、乳酪、海鮮、貝類、蛋、菠菜、鹽、大豆、豬肝。 一週攝取兩次。 碳水化合 物 （澱粉）米、麥、芋類。 （砂糖、果糖）糕餅類、蛋糕。 （麥芽糖）牛乳、奶粉。 糕餅類攝取要有節制。