冬季氣候寒冷，人體血管處於收縮狀態，加之缺乏運動、高熱量食物進食過多，人體血液處於黏制狀態，易引起血壓升高，導致心腦血管疾病意外的發生。對於高血壓患者而言，冬季是一個考驗，如何平安過冬是關係大家健康的地方，今天我們就一起來學習一下相關知識。一、規律服藥，穩定降壓

高血壓除了繼發性高血壓和極少數原發性高血壓以外，絕大部分患者需要長期服用降壓藥物，我們要正確認識，聽從醫生指導，規律服用降壓藥物，降壓藥物應優選長效製劑，以長期穩定控制血壓，減少血壓波動和心、腦、腎等組織器官併發症的發生。二、合理膳食

飲食對於高血壓患者病情控制必不可少，我們建議高血壓患者做到：①低鹽飲食，每日鈉鹽攝入量不超過6g為宜；②少吃辛辣刺激等重口味食物；③少吃動物內臟、魚子、禽皮、肥肉、蛋黃等高膽固醇、高脂肪飲食；④少吃巧克力、奶油等富含反式脂肪酸的食物；⑤增加新鮮蔬菜、水果、土豆、蘑菇等的攝入；⑥適當增加瘦肉、魚肉、雞蛋白、無脂奶粉等優質蛋白的攝入；⑦不飲濃茶和濃咖啡。三、適當規律運動

冬季氣候寒冷，大家運動一定要有度，應避免在清晨後寒冷、陰雨天氣外出鍛鍊。鍛鍊時要做好保暖措施，運動中注意補充水分。運動強度不宜過大，要注意循序漸進，以慢跑、健身操、太極拳、騎腳踏車和游泳等主要鍛鍊方式，每天半小時左右，每週3～5天以上為宜，避免劇烈運動。 四、戒菸限酒

吸菸和飲酒不利於高血壓患者病情控制，我們要重視菸酒的危害，做到不吸菸，已經吸菸者需嚴格戒菸。最好不飲酒，如飲酒必須在病情穩定時進行，且需嚴格控制酒精量，且以紅酒為宜。

五、保持心態，規律作息

日常生活中要注意保持良好的心態，避免暴怒、焦慮、抑鬱等，以免引起血壓波動。要按時休息，避免熬夜、勞累等不健康生活方式，特別避免熬夜打麻將。六、定期複查，監測血壓

日常生活中要注意監測血壓變化，做好記錄，並注意定期複查，以瞭解血壓控制情況，以便我們做出針對性處置，更好的控制血壓穩定達標，減少併發症發生。

感謝閱讀，祝大家身體健康。關注作者，獲取更多健康知識。

中國是個高血壓大國！

平安過冬，平安過春節，這是高血壓患者、廣大中老年人都要關注的問題。因為，血壓線有時就是生命線。

冬季關注高血壓，除了要注意休息、規範使用降壓藥、保持愉悅心情、膳食葷素搭配減少高油高鹽高脂飲食以外，重點想提醒大家注意三種情況。

很多老人起得早，可能四五點鐘甚至更早。鍛鍊、逛早市的習慣常年都有，進入冬季也照舊。其實，這是不對的。

清晨時段是人體血壓最高的時段，也是心腦血管病集中發作的一個時段。不管是高血壓患者還是中老年人，都不宜在這個時段刺激血壓。

而晨起鍛鍊也好去早市也罷，都會遭遇低溫誘發血壓波動，如果存在動脈粥樣硬化，那麼可能就會在血壓波動的過程中，引發不穩定斑塊的破裂。心梗、腦梗在清晨高發，正是這個道理。

人老了，胃腸蠕動能力減弱，消化功能減退，很多中老人都有便秘的難言之隱。加之一些人的飲食油膩厚味，導致便秘成為常年伴隨的苦惱。

當便秘遭遇高血壓，這事兒就變複雜了。便秘會造成腹壓升高，周身血壓也會隨之波動，這就可能潛藏心腦血管病的危機。

急救人員在衛生間救起因為高血壓&便秘誘發心腦血管病的患者的事，不止一例。所以，如果高血壓患者患有便秘，一定在飲食結構、適當運動等方面做以調整，避免危險情況出現。

這是高血壓造成的一種極端致死性疾病，以劇烈胸痛為特徵。指的是血液衝破血管內壁，進入中間層，引起病發。

臨床上，這種疾病常和心梗、肺栓塞混淆誤診。所以如果有高血壓的患者，一定要注意識別這一疾病的狀態。

因為，它是可以瞬間致命的。