這個觀點呢我覺得是不對滴，你看競走的、跑馬拉松的那種，哪個不是纖細的大長腿？所以走路運動可以減肥，但是如果是有時間的話，在走路運動結束後壓壓雙腿，晚上睡覺之前把腿放在高處，第一避免充血造成的視覺上的變粗，第二防止水腫！

因為你給及的小腿施加了運動，但是還缺少給她放鬆和塑形，所以就會顯得小腿越來越粗。

最好的方法就是運動完之後按摩放鬆，讓肌肉鬆弛下來，然後練習瑜伽，讓小腿肌肉塑形，這樣線條就會變得很好了。

輪式同樣也能夠讓血液倒流，滋養身體器官，而且對腹部肌肉的拉伸，也讓這個體式成為了消除腹部贅肉的最佳體式選擇，可以透過橋式進入這個體式，面朝天，雙手、雙腳同時向地面發力，將身體送到空中，讓脊椎的每一個關節處都很自然的彎曲，然後可以將一條腿抬離地面。

舞蹈式在瑜伽中是一個功效很強，做出來也很優美的體式，它既能夠鍛鍊身體的平衡能力，也能夠讓我們雙腿變得更加有力、苗條，腹部的肌肉也會被拉出來哦，站好後，左手在身體後側抓著右腳向上抬，直到到達身體能承受的極限，腰部要向前挺，這個體式也叫做站立拉弓體式，想象自己身體就是一張被拉開的弓吧。

駱駝式對身體的好處我們之前已經說過了，如果你覺得這個體式的完成度對你來說要求有點高的話，那就來試試這個體式吧，它是將一條腿放在凳子上，另一條腿放在地面上，身體還是後仰，讓腳心挨著頭部，身體做成一個很完美的圓，頭部自然的看向天空，將胸部送出去。

其實瑜伽中很多體式都是可以藉助一些工具來降低整體的難度的，就比如輪式，如果你身體的柔韌性還沒有那麼好的話，可以讓雙手放在椅子上，這樣既能練習這個體式，又不會勉強身體來進行鍛鍊，是一個一舉多得的辦法。

很多瑜伽體式都是可以有很多變化的，但是這卻需要你自己不斷去探索，這樣才可以從中不斷獲得新的快樂的，練習瑜伽吧，它會讓你一天的心情都變得很美麗的，你也會越來越美麗的哦。

個人看法，不喜勿噴；需要減肥說明體重和升高不符合，透過走路來減肥其實也是在鍛鍊，腿上本身就有肉，相當於鍛鍊處肌肉一樣，而且比較肥胖的人大量走路有導致腿部關節受損的危害！減肥的話選擇游泳是一個不錯的選擇，全身運動！

跟您認真的講啊：要是憑走路能把小腿走粗的話……

我現在馬上打包出門，我要從北京走到西藏！

小腿肌肉有多難練粗，別說沒練過的朋友不知道，常年在健身房的人知道的也不多。

因為這個位置太細節了，除非是健身老手，否則都不會顧及到訓練小腿肌群。

不信你到健身房找個小腿腓腸肌條條分明的大肌霸問問：

“哥，您這小腿練多久了啊？”

不出意外的話大肌霸能汪的一聲給你哭出來……

小腿肌肉，訓練變粗的難度和腹肌是一個級別的。

我說的還是負重訓練的前提下。

走路的話你負重麼？你是西遊記劇組的麼？你挑著擔我牽著馬？擔子還得50公斤以上，小腿才有可能粗起來。

那為啥好多人都說，走路啊跑步啊覺得自己小腿已成電線杆了呢？

最普遍的原因：充血帶來的錯覺！

你在行走的過程中，一定是腳跟先離地，腳尖再離地對不對？

這個腳跟已離地，腳尖還在地上的狀態，就是因為你的小腿肌群在發力，所以你才能保持平衡不至於跌倒。

那麼你每天走一個小時計算，每條小腿這樣發力大概在3000次上下。

這種持續時間久，做功次數多，但是輕度的運動叫什麼大聲告訴我！

叫有氧運動。

有氧運動的目的是什麼再大聲告訴我！

減脂。

因此，事實上你這個過程中，消耗的是脂肪，並沒有有效的增加肌肉，由於做功次數巨多，所以大量的血液充斥進了你的小腿血管，導致你有腫脹的感覺。

也就是小腿變粗的錯覺。

請繼續走，別控制，同時測量你的小腿圍度。

再過段時間脂肪減了，圍度瘦了，你就知道，所謂變粗，都是幻覺……

每次走完，你可以像這位美女一樣做拉伸，酸脹感也會減輕好多呢！