生活中的陋習確實是引發腎虛的原因之一，但是腎虛分為先天腎精不足和後天腎精不足。先天不足主要是因為遺傳父母，而後天不足主要是因為，青春期頻繁手淫，性生活過於頻繁等一些因素所致。

腎虛，病在勞損，根在勞淤。勞損是天災，生活陋習可以加重勞損，促成腎虛，但不是根本誘因。不管條件如何，習慣如何，講究如何，一般來說，如果注意“內練一口氣”，散淤排淤，一通百通，防病治病，勢必腎不虛，啥都不虛，自然青春再少年，有例項。

所謂勞損，勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，疾矣。眾病之源，或為勞損。

勞損是天災。一是S型脊椎（特別是腰、頸部位）偏心過載，受人體構造所致，人人不可避免；二是習慣性姿態過載，比如長時間在某個姿態上，相對靜止，活動不足；或運動超限，勞力過度，等等。人成為人，與動物比較，直立行走，加之格外的勞動、生活和鍛鍊，付出的代價就是勞損。動物爬行，胸腹肌肉收縮成弦，後背似弓，脊椎後側受壓較小，椎關節和肌肉勞損風險，較人小的是數量級。

勞淤，集中發生在，脊椎相關的關節和肌肉。這個區域，是人體機械運動的活動軸心，關節、肌肉細密，活動幅度相對最小，活動方向單調，易生淤，難排淤，故勞淤集中。

勞淤壓迫神經血管，致勞損，腎虛。中樞神經從脊椎出來，首先要穿過勞淤集中區，再到達組織器官。勞淤壓迫神經，組織器官通訊指揮不暢，工作不協調；勞淤壓迫血管，血流不暢，供養不夠，組織器官出力不足；勞淤壓迫血管，血流不暢，免疫系統護衛不足，抗病能力減弱，組織器官易感染病變。勞淤壓迫神經血管，哪哪都會彆扭，啥啥都會病，腎虛，各種虛，實質就是勞損。

勞淤不可避免，生活習慣不由人，治癒緩解預防腎虛，散淤排淤可能是唯一出路，辦法是“內練一口氣”。

內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝。

然術一上手，就有好感覺。內練一口氣，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止腎虛繼續發展，減輕心理負擔，好感覺立竿見影。堅持練習，養成習慣，消減淤阻存量，腎虛慢慢減輕，直至消除，整個人感覺煥然新生，甚至驚歎：原來還可以這樣？！原話。

內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。

凡是易過勞生淤，不利於散淤排淤，促成勞損腎虛的生活習慣，都可以歸入陋習。部分提示如下，各位去發揮吧。1.把愛愛當飯吃。性生活中，男性在某些姿態上無休止的機械動作，可致過勞生淤，淤積而損，婚後（性後）發福，狀態疲弱，腎虛等等。2.過度負重，長期機械單調的工作生活娛樂。3.迷信食物藥物。淤阻不散不排，血液迴圈不暢，人體免疫系統尚不能充分巡邏護衛，食䃼藥療當然無用。選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。4.圖方便，有事沒事理療。社會上有很多理療方法，因為不能有效散淤排淤，所以對健康不會有幫助。5.危險的運動鍛鍊。運動鍛鍊，屬文體娛樂活動，易生淤，要注意散淤排淤，否則適得其反。

腎虛等勞損病症，是人生而為人必須面對的問題，誘因是天災。注意生活細節，節制生活陋習，是合理的。說到根上，要想腎不虛，散淤排淤是關鍵。成功可以複製，然術有真意，君當常習之。