問題分析： 您好，天氣冷時，全身發冷，尤其手腳冰涼。這種情況，是中醫所說的“腎陽虛”的表現，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。 是因為身體瘦小，或者是血壓低，血糖低造成的。意見建議：建議，手腳冷應首先治療腎陽虛，從根本上進行調治。可以中醫調理，結合適當的有氧運動，保證充足的睡眠，每天堅持泡腳20分鐘，多多食用溫補的食物。

日常生活中，經常可見有些人比一般人容易怕冷。他們平時穿衣服總比周圍的人要多。這是為什麼呢？讓我們看看醫生是怎麼說的！

陽氣不足是造成怕冷的最常見原因。

一般來講，這種怕冷的人多屬於體內陽氣不足。中醫認為，氣對人體具有溫暖、溫煦的作用。如果體內陽氣不足，這種溫暖、溫煦的作用就要減弱，人就會覺得怕冷了。

體內的陽氣為什麼會不足呢？歸納起來，不外乎兩點：或由於先天不足，自打生下來體質就比一般人差；或由於後天失養，使體內的陽氣過度耗傷。比如，有的人喜歡體育運動，一年到頭兒，不管什麼季節，只要一活動起來，就非得大汗淋漓、汗如雨下才覺得舒服。其實不然。適度運動後的汗出，是一種氣血流通、面板表面毛孔開張的正常反應。可如果經常大汗淋漓，尤其是在秋冬這樣的陽氣應該收斂、內藏的季節，過度汗出肯定會讓人體的陽氣受到損傷。生命固然在於運動，但也要講求個“度”。大量資料顯示，很多長壽老人平時的運動量並不是很大，他們大都過著“採菊東籬下，悠然見南山”的慢節奏生活。這也是中國曆代養生學家都非常強調的一點——動，但不要妄動，不要過度運動。

那麼，哪些食物可以補充人體的陽氣呢？羊肉、牛肉、蓮子、山藥、大棗、飴糖、蜂蜜、扁豆、糯米等都是不錯的選擇。

受風著涼也是造成怕冷的常見原因。

不過，這種怕冷多與發燒並見，有明顯的受風著涼病史，而且起病多較急驟。幾乎我們每個人都有過這樣的經歷：天氣突然降溫，沒有及時增加衣服；室內溫度很高，室外溫度很低，室內外溫度相差較大；身上出了汗，一下子脫掉了衣服；洗澡時水涼了點兒，凍得直髮抖……結果，感冒了，發燒了，身體覺得陣陣發冷，似乎穿多少、蓋多少都不解決問題，這就是典型的受風著涼引起的怕冷。

為什麼受風著涼之後，人就會感覺怕冷呢？中醫認為，在我們每個人的身體表面都有一層起著保護和防禦作用的正氣。正常情況下，它可以阻擋外界各種邪氣的入侵。可是，當正氣的保護和防禦作用減弱或外界的邪氣過於強大時，邪氣就會侵襲人體，這時，人就要生病了。拿受風著涼來說，風寒邪氣侵襲人體之後，體表正氣與之戰鬥，正邪之爭達到了“白熱化”的程度，人體就會表現為體溫升高。同時，由於體表正氣被集中調動起來驅趕邪氣，使得在體表起保護和防禦作用的正氣數量明顯減少，這時，人體就會感覺怕冷。

既然受風著涼是引起怕冷的根本原因，那麼，除了注意多穿衣服、加強保暖之外，趕緊用生薑、蔥根和紅糖熬水，趁熱喝下，寒氣一散，怕冷自然也就解除了。

肝氣不舒也是造成怕冷的常見原因。

這種情況多見於女性。中醫認為，肝主疏洩氣機，對一身氣機起著引導和調暢的作用。如果經常生氣，抑鬱不解，就會使人體氣機執行受到阻礙。人體的氣全部堆聚在一處，不能均勻地分佈到全身各處，則體表缺乏氣的溫暖和溫煦，人體一樣會感覺怕冷。

日常生活中，經常可以見到很多女性比一般人怕冷。於是乎，自以為是陽虛而大補一通。可實際上，結果並不完全如人所願。其原因就在於，造成這種怕冷的根源在於肝氣的鬱而不舒，而不是體內陽氣的不足。筆者曾經遇到一位40多歲的女性，平時穿衣服總比周圍的人要多，夏天也從不敢開空調，可是，還總是感覺身上怕冷。補品補藥沒少吃，可怕冷一點兒也沒減輕。原來，這位女性脾氣很大，而且總愛生悶氣。時間一長，氣機鬱閉，陽氣失於佈散，怕冷自然也就在所難免了。可見，心情的好壞會直接影響一個人的身體健康。

對於肝氣不舒的人來說，除了思想上要學會解脫，心態上要變得樂觀之外，還可以採用白梅花、玫瑰花、橘葉、陳皮等泡水代茶調理氣機。