我們正常人睡眠是有一個相對穩定的結構週期的，這個週期是由快速動眼期和非快速動眼期交替出現形成的睡眠週期。

我們一夜的睡眠期大致是這樣的：從還處於清醒階段的閉眼睡覺開始，漸漸睏乏，進入淺睡眠期，這時候易受到外界干擾而覺醒；而後進入深睡眠期，這時候我們開始進入所謂的熟睡狀態，不容易被吵醒；上面說的淺睡眠期和深睡眠期都屬於非快速動眼期，這個時候我們只是安靜地躺著，身體有條不紊地在進行修復，我們的呼吸、心跳和整個狀態都是非常平緩穩定的，這個時期我們幾乎不做夢。深睡眠期之後我們開始進入快速動眼期，這個時期我們大腦思維和心理活動非常活躍，心跳和呼吸開始不規則，這個階段就是我們的做夢階段。

這兩個時期交替出現一次就算是一個睡眠週期，一般一個睡眠週期1.5-2個小時，每個晚上一般可以有4-5個睡眠週期。所以你每天晚上可以做4-5迴夢，這是一種生理現象，與自身的吉凶禍福沒有直接關係。只不過有些人睡眠質量不高，常常能記住自己做了夢，有些人則在醒來後不記得自己的夢，對身體沒有什麼危害。

真正對身體有影響的，其實是我們的睡眠質量。壓力過大或者是處於焦慮狀態下的人，睡眠質量差，也就容易做夢、做噩夢，造成痛苦的感受，醒來後還會出現一系列不良症狀。所以，我們要正視、從容地面對我們的夢境，提高睡眠質量。保持好的心情、不熬夜，在良好的睡眠環境下入睡，堅持健康的生活方式，睡眠質量自然會越來越好啦。

做夢是正常的生理表現！

研究早已經證實了，睡眠期間，做夢是大腦神經活動的表現，是正常的生理現象，一定的做夢可以刺激大腦神經活動，避免退化，反應遲鈍。但是如果長期做噩夢則需要注意，一般都是機體內環境有不同程度的平衡失調，應當科學治療！

有些人就是長期做夢，那麼做夢對不好表現在哪裡呢？我們可以看早上起來時是不是還很困，是不是還想睡，精神狀態差的話，說明睡眠質量差，此時的做夢可能就需要採取措施治療，以免長期損害身體！

睡覺做夢，可以根據夢境判斷你的身體狀況。

總夢見自己站在危險的地方，總是擔心，被人追，跑不動，腿軟腿痠，說明心肺功能不好，環境空氣不好，腿部血液迴圈不好。有亞健康需要進行調理！

有很多人會疑惑，睡覺為何會做夢？當夢到不好的情況，會認為自己身體出現了毛病，真的是這樣嗎？其實做夢就是人體正常的生理和心理現象，當你入睡後，大腦細胞不是全部處於靜止的狀態，還有一少部分處於活躍的狀態，這就為做夢奠定了基礎。

有些人會把晚上做夢的情節，遷移到日常生活中，其實大可不必如此，其實做夢是人的生理本能，我們也不必為了自己做了一個美夢而歡喜，也不必為了做一個噩夢而沮喪，因為夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，當你在日常生活中遇到不如意的事情，夢鏡或許會出現一些好的場景，這樣當你醒後會覺得心情舒暢，因此夢有平衡情緒的作用。

在日常生活中，很多長輩會因為晚上的夢境耿耿於懷，認為這些夢境有預示能力，於是尋找各種解夢的方法，其實夢境能不能有預示能力，尚未得到科學的解釋，不過關於夢有關的理論涉及到很多其他的學科，從精神病和心理學再到神經生物學。關於做夢的認識還有很多理論，當記憶進入一種要素整合的時候，這樣有利於對於學習知識的鞏固，此時把白天學習的知識短時記憶轉化為長期記憶儲存的整合過程，當你工作中出現思緒混亂的時候，這種方式可以達到心理和情感上的調節，從而平衡情緒。

其實夢境的過程是整合過去和現在產生的資訊以及未來做好準備的一種自我意識形態，這是大腦為所要遇到的威脅、挑戰採取的一種保護性的措施。實際上人們口中所說的夢境，就是一種非常奇異的想象，也是我們身上的一種生理現象，並且做夢是每個都有的經歷，這其實就是在自我暗示的意識下，自發的發出一種心理的活動，於是會出現白天經歷過事情，會出現在夢中。

人在睡覺的為什麼會做夢，其實這是一種正常的心理活動，還能促進身體的健康，因此經常性的做夢並不是因為疾病的原因。

完全不會 人都是會做夢的，我們在晚上入眠後，快速眼動區（REM）與非快速眼動區（NREM）相互交叉，在快速眼動區時我們就會做夢。但是不少人醒後卻把夢給遺忘了，有些忘的多（最多全忘了）有些忘掉的少，所以有些人醒來後感覺夢境不清晰，模模糊糊的。就是這個原因。

而你做夢的原因在於，你太過關注夢境，醒來之後自然而然的就把它記住了。想要不做夢就早上醒了不要再去想那些東西，養成習慣後自然就感覺不會做夢了，其實也就是早上醒來把夢忘記而已。