拇外翻是現代常見病，由於症狀不易被他人發現，加上初期疼痛不明顯，很多人忽視了對早期拇外翻的矯正，使得病情加重，最終引發嚴重的後果。

值得我們去注意的是 很多明星都會這樣病症，有些是遺傳因素，而一部分則是因為高跟鞋惹的禍。很多明星穿高跟鞋過分頻繁，擠壓腳趾，最後腳趾都會變形。

高跟鞋是一種鞋跟特別高的鞋，使穿此鞋的人的腳跟明顯比腳趾高。一般鞋跟在2-3釐米的稱為低跟，4-6釐米稱中跟，只有跟高於6釐米的鞋才叫高跟。

為什麼會有這樣的情況出現 ？

腳後跟、大腳趾跟部、小腳趾跟部三點勻稱出力， 可是穿上高跟鞋後，體重就轉移到前腳掌去了，踝關節、膝蓋、脊柱為了支援體重，會貫通毗連在求助的體位，時刻一長，就會呈現不成逆的勞損，也就造成了拇指外翻。

以下是一些明星的案例：

宋茜

我也是大腳骨病的一員。發現之後我特意研究了這個病症。這種病症不僅明星存在，近年拇外翻的出現在眾多女性中呈現上升趨勢。

什麼是拇外翻（大腳骨病）？

拇外翻症狀最多為拇囊炎,疼痛，正常人拇趾長軸與第1蹠骨長軸形成夾角，外形測量為15°～25°，稱為生理性拇外翻角。在臨床上應以拇外翻超過25°，擠壓第2趾，第1蹠骨頭處有拇囊炎疼痛者，才可診斷為拇外翻。

疼痛是主要的症狀，也是治療的主要依據。疼痛主要來自第1蹠骨頭內側，步行時疼痛加重，有些患者第2、3蹠骨蹠面的胼胝疼痛。值得注意的是畸形與疼痛並不成正比，有的畸形很明顯，但不痛，再者第2、3趾錘狀趾及其胼胝痛，也是重要體徵。

拇外翻可逆階段：大拇趾外翻10度擺佈,影響美不美觀，沒有很強烈的痛楚感,腳掌有輕細腳繭,不會直接影響行走，但穿高跟鞋會有一定疼痛。（B）拇外翻攣縮階段：大拇趾外翻10-20度，關節及韌帶有炎症,第一腳趾擠壓著第二腳趾，腳掌變寬，足底腳繭較厚，行走易引起大拇趾關節疼痛及腳掌疼痛。(C)拇外翻主要階段：大拇趾外翻20-40度，腳趾重疊，雙腳受力難均衡，主要影響站立和行走。(D）大拇趾畸形階段：大拇趾外翻40度以上，拇趾重疊，腳掌直接遭受腳趾帶來的壓力，足底有老繭，各關節難以和諧運作,引起膝關節炎症、腰痠背疼等。(E)

如何預防拇外翻？

1、當然首選排除遺傳因素之後，就是儘量不要穿過高的高跟鞋，尤其是超過6釐米的。選擇合適的鞋型，鞋舌不能過窄，對腳部擠壓過多。

2、根據腳型來進行選擇選擇合適的鞋型會減少拇外翻的機率。

選擇鞋型如下：

腳部特徵：前三個腳趾差不多長適合鞋型：除了尖頭鞋之外的鞋

羅馬腳型的人腳比較方正，前三個腳趾差不多長，沒有特別凸出的，也叫方形腳。據統計，擁有羅馬腳的人佔少數。羅馬腳一般不易得腳病，適合的鞋子也相對較廣，除尖頭鞋外，圓頭、方頭、斜方頭的鞋子都可以。

腳部特徵：第二腳趾最長適合鞋型：圓頭鞋、斜頭鞋

希臘腳型的人第二個腳趾最長，有傳言說希臘腳是美女腳，擁有希臘腳的人群中出現美女的比例遠高於埃及腳或羅馬腳的人群。而在藝術創作中，紐約自由女神、希臘諸神雕像也都是希臘腳。希臘腳的人適合穿圓頭鞋、斜頭鞋。注意，買鞋時一定要留足餘量，按最長的腳趾長度來買鞋。

腳部特徵：大腳趾最長適合鞋型：方頭鞋、斜方頭鞋

埃及腳的大腳趾是五個腳趾中最長的，這種腳型比較常見。由於這個腳型的外形是斜一字型，所以比較適合方頭、斜方頭的鞋子。但不適合尖頭鞋，尖頭鞋容易擠壓腳趾，出現腳趾變形、磨出泡等問題，時間長了，可能還會得拇外翻。

如何已經發生拇外翻如何去緩解和治療

方法1： 鍛鍊腳趾靈活度，腳趾伸展操方法2：藉助一些矯形東西，如拇外翻改正器，長久配戴拇外翻改正器，對拇外翻有一定的治療效果。方法3：腳步按摩，藉助運動彈力球 進行全腳掌按摩。方法4：嚴重拇外翻患者需要透過手術來矯正

各位女孩子們，我們不僅僅應該關注面部肌膚的護理，腳部健康和美麗一樣重要。

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