怎麼樣使人面色紅潤有光澤

愛美之心人皆有之，每一個人都希望自己面色紅潤有光澤，因為這樣看上去給人一種特別精神的感覺，特別賞心悅目討人喜歡，還有就是面色暗黃，有可能是身體哪些部位發生異常情況，給大家推薦幾種食物，可以讓你的面色紅潤有光澤。

1.大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，面板潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素e、等物質能促進面板細胞代謝，防止色素沉著。

2.檸檬含豐富維生素C能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。

3.大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。

4.白蘿蔔含有豐富的維生素C，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液迴圈，保證對面板的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使面板白皙細嫩。

5.堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處，能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。

6.一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使面板增白。

女生都有一顆愛美的心，對面板和身材的管理從不懈怠，都說沒有醜女人，只有懶女人，很有道理哦。小編髮現面板好又瘦的女生都有這4個習慣，如果你也想變得又瘦又美，就照做吧。

女生有這4個習慣，面板紅潤有光澤，尤其第2點，90%的人堅持不了

一、多喝水

女人要想面板水嫩，身材纖細就得多補水，特別是夏天因為出汗多，更應該多補充水分。水能夠促進血液迴圈，是人體和新陳代謝不可缺少的重要物質，能夠把身體裡的毒素排出體外，美麗的女人都會喝水，可以喝一些纖飲茶來保持身材。

二、不吃油炸食品

油炸食品不只是讓人發胖，更容易讓人衰老，特別是女生的面板問題，長痘、長斑和皺紋，所以愛美的女生一定要遠離油炸垃圾食品，飲食清淡，多些新鮮的蔬菜水果，才能有效延緩衰老。

三、運動習慣

生命在於運動，美麗也同樣是，運動不只讓人瘦，而且瘦的更健康更健美，經常運動的女孩面板更有彈性，身材更勻稱，連氣質都變得優雅。要選適合自己並感興趣的運動，像瑜珈、游泳、舞蹈都能讓女生變得美麗動人身材好。

運動後還是要多喝水哦。

四、睡足美容覺

成人每天的睡眠時間不能少於八小時，而且晚上9點到11點是最佳入睡時間，睡眠充足，晚上才能進行正常的人體排毒和新陳代謝，面板的細胞才能正常更換，才會白皙嫩滑，而且脂肪才能代謝出體外，要想美麗就要好好睡覺哦。

1、 薏米

如果是臉色差、身體胖的女性，出現這種情況是由於脾虛有溼導致的虛胖，同時會面黃，眼瞼下面可能有斑。這些女性可以多吃薏米仁，因為薏米仁對健脾去溼和清熱有一定的作用。除此以外，還可以多吃山藥蓮子、冬瓜、蘿蔔等食物。

2、五花茶

壓力大、心情不好的女性可以試試“五花茶”，月季花、玫瑰花、綠梅花都是不錯的選擇。月季花能“疏肝解鬱”，玫瑰花除了能疏肝解鬱，還能活血和調和氣血。玫瑰花、月季花、綠梅花可以同時喝一兩個，可以穿插喝，也可以加點炒麥芽。

3、穀類食物以及水果和蔬菜

適合那些需要心氣平和的女性，無論是健康的人群或者是病人都是可以。多吃穀類食物以及水果和蔬菜等等，這樣能夠有助於身體維持健康以及生命，對有陰虛、陽虛以及氣虛和血虛的女性有著很好的效果。

4、“黑”色食物

中醫認為黑色入腎，所以，黑芝麻、黑豆、黑米等“黑”色食物都是養腎佳品，特別是黑芝麻，對補腎養髮效果很好，在一定程度上改變面黃的情況。