一、鍛鍊身體方面
1、乒乓球是全身運動。鍛鍊身體要儘量多的身體肌肉參加鍛鍊，打乒乓球需要手眼配合，需要移動，需要判斷旋轉等等。打一場球全身的每一塊肌肉都得到了有效鍛鍊。
2、乒乓球沒有運動損傷。乒乓球是隔網運動，沒有身體接觸。乒乓球動作規範，做好適當的熱身運動是沒有什麼運動損傷的，對身體只有好處。
3、乒乓球運動量可控。如果你身體不好，可以站著不動靠手臂推來擋去打球。如果你身體素質好，可以大力抽球，都能達到鍛鍊身體的目的。
二、治療疾病方面
1、打乒乓球治療預防近視眼、老花眼。打乒乓球時，兩隻眼睛需要盯著忽遠忽近、快速移動的乒乓球，使眼球不斷轉動、眼肌不斷調節，促進眼部血液迴圈，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，起到治療預防近視、老花眼的作用。
2、打乒乓球可以有效改善帕金森症狀。患帕金森症的患者發現一星期打兩次乒乓球，症狀就會減輕。研究顯示打乒乓球是改善帕金森症狀的好方法。帕金森病人變得越來越緩慢，而打乒乓球需要快速反應，必須動起來。經常在打乒乓的帕金森病人發現他們的症狀透過打乒乓減輕了。
3、打乒乓球可療治過敏性鼻炎。現在過敏性鼻炎沒有什麼有效治療手段，但是透過打乒乓球可以提高患者的自身免疫力，有效改善症狀。我身邊好幾個有過敏性鼻炎病史的朋友都是透過堅持打乒乓球治好的。
4、打乒乓球可減緩衰老、預防老年痴呆。乒乓球速度快。要求人在短時間內對變化著的來球做出準確反應和判斷。這種勤於動腦的特點，很好地鍛鍊人的反應能力，鍛鍊人對周圍事物的靈敏性。所以經常打乒乓球人看上去都比同齡人小五至十歲，同時還可以預防老年痴呆，預防動脈硬化，保持良好的思維記憶力。
5、打乒乓球降“三高”。 堅持打乒乓球對降低“三高”作用明顯。我身邊有位糖尿病患者需要每天注射胰島素，透過天天打乒乓球血糖降下來了，也不用打胰島素。
6、打乒乓球明顯改善睡眠，對抑鬱症有治療作用。打乒乓球是身體累，精神放鬆。打完球的睡眠會很好。抑鬱症的患者透過堅持打乒乓球可以完全康復。不信你回頭查查得抑鬱症並自殺的人，他們共同的特點就是不會打乒乓球。
7、打乒乓球能調整腸胃、防止便秘。我身邊有位朋友習慣性便秘，通常幾天才大便一次。透過堅持打乒乓球，現在至少每天大便一次。
三、社會交往方面
乒乓球做為國球幾乎每個人都能打上幾下。乒乓球器材很便宜，球拍、球鞋、運動服有1000元就能買到非常不錯的產品，乒乓球場地要求簡單,甚至家裡也能擺下。乒乓球檯在幾乎每個單位,每所學校都有。幾個朋友約在一起，隨便找個地方就能打乒乓球，又能鍛鍊身體又能交流感情。
乒乓球水平不錯的人，可以經常出去打乒乓球比賽，可以認識好多朋友。乒乓球普及很廣，各種層次的業餘比賽很多，總有能適合你的。我就經常參加博乒網組織的積分賽，認識很多志同道合的球友。積分賽這種賽制很科學，將乒乓球愛好者按一定標準水平確定積分，每贏一場積分增加，輸一場積分減少。每次組織比賽都是一個積分段內的球友在一起比賽，水平都差不多，比賽激烈有趣。
擴充套件資料：
易犯錯誤及糾正方法
1、正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線製造不好。 糾正方法：用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。
2、上臂與身體夾角過小。 糾正方法：放鬆肩部，加大上臂與身體的距離。
3、抬肘抬臂。 糾正方法：對做近臺快攻練習，強調擊球時肘肩向後下方。
4、手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強調手腕內旋拍柄向左，徒手模仿練習。
5、判斷球的落點不準，引拍動作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發球的練習，再做連續推擋球的練習來糾正。
6、反手攻球時拍面前傾過早。 糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍後仰。
7、拍面前傾不夠。糾正方法：作平擊發球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。
一、鍛鍊身體方面
1、乒乓球是全身運動。鍛鍊身體要儘量多的身體肌肉參加鍛鍊，打乒乓球需要手眼配合，需要移動，需要判斷旋轉等等。打一場球全身的每一塊肌肉都得到了有效鍛鍊。
2、乒乓球沒有運動損傷。乒乓球是隔網運動，沒有身體接觸。乒乓球動作規範，做好適當的熱身運動是沒有什麼運動損傷的，對身體只有好處。
3、乒乓球運動量可控。如果你身體不好，可以站著不動靠手臂推來擋去打球。如果你身體素質好，可以大力抽球，都能達到鍛鍊身體的目的。
二、治療疾病方面
1、打乒乓球治療預防近視眼、老花眼。打乒乓球時，兩隻眼睛需要盯著忽遠忽近、快速移動的乒乓球，使眼球不斷轉動、眼肌不斷調節，促進眼部血液迴圈，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，起到治療預防近視、老花眼的作用。
2、打乒乓球可以有效改善帕金森症狀。患帕金森症的患者發現一星期打兩次乒乓球，症狀就會減輕。研究顯示打乒乓球是改善帕金森症狀的好方法。帕金森病人變得越來越緩慢，而打乒乓球需要快速反應，必須動起來。經常在打乒乓的帕金森病人發現他們的症狀透過打乒乓減輕了。
3、打乒乓球可療治過敏性鼻炎。現在過敏性鼻炎沒有什麼有效治療手段，但是透過打乒乓球可以提高患者的自身免疫力，有效改善症狀。我身邊好幾個有過敏性鼻炎病史的朋友都是透過堅持打乒乓球治好的。
4、打乒乓球可減緩衰老、預防老年痴呆。乒乓球速度快。要求人在短時間內對變化著的來球做出準確反應和判斷。這種勤於動腦的特點，很好地鍛鍊人的反應能力，鍛鍊人對周圍事物的靈敏性。所以經常打乒乓球人看上去都比同齡人小五至十歲，同時還可以預防老年痴呆，預防動脈硬化，保持良好的思維記憶力。
5、打乒乓球降“三高”。 堅持打乒乓球對降低“三高”作用明顯。我身邊有位糖尿病患者需要每天注射胰島素，透過天天打乒乓球血糖降下來了，也不用打胰島素。
6、打乒乓球明顯改善睡眠，對抑鬱症有治療作用。打乒乓球是身體累，精神放鬆。打完球的睡眠會很好。抑鬱症的患者透過堅持打乒乓球可以完全康復。不信你回頭查查得抑鬱症並自殺的人，他們共同的特點就是不會打乒乓球。
7、打乒乓球能調整腸胃、防止便秘。我身邊有位朋友習慣性便秘，通常幾天才大便一次。透過堅持打乒乓球，現在至少每天大便一次。
三、社會交往方面
乒乓球做為國球幾乎每個人都能打上幾下。乒乓球器材很便宜，球拍、球鞋、運動服有1000元就能買到非常不錯的產品，乒乓球場地要求簡單,甚至家裡也能擺下。乒乓球檯在幾乎每個單位,每所學校都有。幾個朋友約在一起，隨便找個地方就能打乒乓球，又能鍛鍊身體又能交流感情。
乒乓球水平不錯的人，可以經常出去打乒乓球比賽，可以認識好多朋友。乒乓球普及很廣，各種層次的業餘比賽很多，總有能適合你的。我就經常參加博乒網組織的積分賽，認識很多志同道合的球友。積分賽這種賽制很科學，將乒乓球愛好者按一定標準水平確定積分，每贏一場積分增加，輸一場積分減少。每次組織比賽都是一個積分段內的球友在一起比賽，水平都差不多，比賽激烈有趣。
擴充套件資料：
易犯錯誤及糾正方法
1、正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線製造不好。 糾正方法：用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。
2、上臂與身體夾角過小。 糾正方法：放鬆肩部，加大上臂與身體的距離。
3、抬肘抬臂。 糾正方法：對做近臺快攻練習，強調擊球時肘肩向後下方。
4、手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強調手腕內旋拍柄向左，徒手模仿練習。
5、判斷球的落點不準，引拍動作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發球的練習，再做連續推擋球的練習來糾正。
6、反手攻球時拍面前傾過早。 糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍後仰。
7、拍面前傾不夠。糾正方法：作平擊發球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。