一、吃一些含鋅量豐富的食物能夠促進傷口癒合，鋅可與維生素C結合，參與體內膠原蛋白的合成，增加抵抗力，促進傷口癒合。含鋅的食品有玉米、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、動物肝臟、木耳、海帶、蛋、肉類、全穀類、堅果類。　　二、吃一些含有葡萄糖豐富的食物能夠促進傷口癒合，糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口癒合不可缺少的。在傷口癒合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。 含有葡萄糖豐富的食物蜂蜜、龍眼肉、紅棗、葡萄、西瓜、青木瓜、獼猴桃 、胡蘿蔔等。　　三、吃一些含有蛋白質豐富的食物能夠促進傷口癒合，蛋白質能促進傷口癒合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。　　四、吃一些含有維生素A豐富的食物能夠促進傷口癒合，維生素A在細胞分化、上皮成纖維細胞增殖以及膠原蛋白合成中都起重要作用。維生素A缺乏將妨礙手術傷口的癒合。同時，維生素A也是一種抗氧化營養素，能發揮美白面板的作用。維生素A含量豐富的食物包括動物肝臟、雞蛋黃、牛奶等。　　五、吃一些含有維生素C豐富的食物能夠促進傷口癒合，生素C作為還原劑，還可以減少黑色素的形成，甚至可以將已經生成的黑色素還原成無色物質，具有較好的美白作用。因此，在手術傷口癒合期間可以多吃一些維生素C含量豐富的水果蔬菜，如橙子、獼猴桃、檸檬、大棗等。　　以上便是能夠促進傷口癒合的飲食，希望大家為了自己的傷口早日康復積極地做好相關的飲食調理。當然對於一些較為嚴重，長期不能癒合的傷口，除了做好相關的飲食調理之外，還需使用於氏收口方之類的生肌愈口的良藥進行治療。日常做好傷口的護理，保持良好的心態，願大家健康快樂每一天。

2、含高蛋白的食物人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。

3、多食鹼性食物多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

4、含鉀的食物及維生素土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。夏季不宜做的事情1、不宜在強烈Sunny照射下鍛鍊Sunny中強烈的紫外線會透過人體的毛髮、面板而輻射到腦膜和腦細胞中去，可能會導致中暑的症狀，或者是出現皮膚髮紅等曬傷現象。 所以夏天進行體育鍛煉不宜安排在中午Sunny最強烈的時候，可以在早晨或者是下午四點以後。並且運動時間不宜過長，運動量也不宜過大。2、運動後不宜大量喝冷飲夏天出汗後不適宜大量喝冷飲，雖然出汗後喝冷飲會感覺很爽，但是運動時體內大量的血液會流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處於相對的貧血狀態。冷飲由於溫度較低，對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃刺激過於強烈，輕者會使食慾減退，重者甚至會導致急性胃炎。3、運動後不宜大量喝水夏天天氣炎熱，即使是不運動都需要多喝水，鍛鍊後出汗較多，人很容易感到口渴，急著給身體補充水分。但是此時喝水容易給身體造成傷害，因為鍛鍊後身體的各個器官最需要的就是休息，喝水容易給消化系統、血液迴圈系統，尤其是心臟加重負擔。甚至還有可能會導致抽筋、痙攣等現象。4、運動後不宜過量吃甜食有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

5、運動後不宜立即沖涼有人認為運動後立即沖涼水澡，不僅可以有效去除身體汙垢，而且可以緩解疲勞，但是這樣的做法其實是不對的。運動是人體的新陳代謝十分旺盛，體內熱量增加，毛細血管大量擴張。如果運動後立即洗涼水澡，面板受到冷水的刺激，會使毛細血管驟然收縮，不利於體熱的散發，甚至還容易讓人生病，所以運動後最好不要立即沖涼。