四五天不大便這就是非常嚴重的便秘了
大便就是排出代謝廢物和食物殘渣的，也可以說是排出毒素的
如果便秘這些毒素長期在體內可見危害有多大
那麼首先要找到便秘的原因，才能選擇針對性的方法去解決
引起便秘的最主要原因有這麼幾個
總結下來，便秘主要是10個方面的原因：
1、飲食缺少膳食纖維
現在人大都是精米、白麵、高蛋白、高脂肪飲食，膳食纖維攝入嚴重不足。
膳食纖維是用來增大糞便體積壓迫直腸產生便意和增加益生菌的
可能有些人會說，我們也有吃蔬菜啊，如果按照每天30克的膳食纖維攝入量計算你得吃差不多6公斤蔬菜
飲食缺乏膳食纖維 大便體積小，水分被過分吸收大便乾燥產生便秘，有害菌增加 短鏈脂肪酸少 不能刺激腸道蠕動
2、菌群失調 有益菌少有害菌多
益生元不足，水溶性膳食纖維不足，長期大量藥物，年齡因素，飲食因素
有害菌多食物被異常發酵 過分吸收水分 大便乾燥 腸道PH升高 有機酸不足 腸道蠕動下降引起便秘 大便像羊屎一樣 一粒粒的
3腸蠕動功能差 腸道動力不足
比如先天腸道平滑肌發育不足，神經發育不足或者後天不良的飲食習慣導致的
3植物神經失調
人的大便是受植物神經支配的
副交感神經興奮時，腸道蠕動增加、肛門括約肌鬆弛，利於大便的排出；
交感神經興奮時，腸道蠕動減弱、肛門括約肌收縮，阻止大便的排出；
有些人副交感神經能量不足，無法對抗交感神經，導致交感神經長期處於亢奮狀態，從而導致便秘
典型表現就是在家裡沒事，到學校就便秘，因為到了學校壓力增大，情緒緊張，交感神經興奮性更強了
有些人在人多的地方比如公共廁所尿不出尿也是這個原因
比如緊張或者激動的時候就拉肚子或者想尿尿
應激性 主要是交感神經高度緊張 干擾了腸道副交感神經
又叫易激性腸炎 一會腹瀉 一會便秘的，比如有的人一緊張 就要上廁所 或者便秘
4不良習慣（不按時上廁所、注意力不集中、久坐不運動等）
導致植物神經紊亂 生活工作出差旅遊 玩手機
經常憋大便，一方面糞便在腸道停留時間過長會因為水分被過度吸收而變幹，另一方面會導致直腸對糞便壓迫刺激的敏感性降低，不容易排出，最終導致便秘
大便不規律，長期臨時強行抑制腸道副交感神經 比如快遞員、司機就容易這類
5吃一些鈣比較多的食物導致便秘 比如 牛奶
血中的鈣離子是維持神經肌肉的興奮性的，血鈣過高會導致神經肌肉的興奮性下降
肌肉興奮性下降- - -腸蠕動減弱；
神經興奮性下降- - -排便反射減弱；進而導致便秘
6經常吃一些藥物 抑制了胃腸的蠕動導致便秘
7 再就是一些腸道疾病導致的便秘
比如 腸炎 腸梗阻 憩室 腫瘤或其他原因引起的腸腔阻塞導致的便秘
8飲食習慣不好 生活習慣不好
一個人如果長高蛋白、高脂肪飲食，很容易缺乏糖和膳食纖維。
這樣的飲食容易導致積食，腸道蠕動下降，不能及時把食物運送到直腸形成糞便，直腸內糞便體積不夠就無法壓迫直腸壁產生便意，糞便在腸道內停留時間過長，水分被過度吸收。
使有害菌菌大量增殖，有益菌的生長則受到抑制，其酸性代謝產物自然就會減少；同時蛋白質被腐敗菌分解產生氨、胺、苯酚、硫化氫、吲哚等有害物質，其中氨、胺是鹼性物質，可以中和腸道內的有機酸類，使腸道PH進一步升高，對腸道蠕動的刺激減弱，發生便秘，還有的人吃的少，直腸內積聚足夠體積的糞便需要的時間就長，最常見的就是節食導致的便秘
所以要想解決便秘首先看看自己是哪種原因導致的便秘
四五天不大便這就是非常嚴重的便秘了
大便就是排出代謝廢物和食物殘渣的，也可以說是排出毒素的
如果便秘這些毒素長期在體內可見危害有多大
那麼首先要找到便秘的原因，才能選擇針對性的方法去解決
引起便秘的最主要原因有這麼幾個
總結下來，便秘主要是10個方面的原因：
1、飲食缺少膳食纖維
現在人大都是精米、白麵、高蛋白、高脂肪飲食，膳食纖維攝入嚴重不足。
膳食纖維是用來增大糞便體積壓迫直腸產生便意和增加益生菌的
可能有些人會說，我們也有吃蔬菜啊，如果按照每天30克的膳食纖維攝入量計算你得吃差不多6公斤蔬菜
飲食缺乏膳食纖維 大便體積小，水分被過分吸收大便乾燥產生便秘，有害菌增加 短鏈脂肪酸少 不能刺激腸道蠕動
2、菌群失調 有益菌少有害菌多
益生元不足，水溶性膳食纖維不足，長期大量藥物，年齡因素，飲食因素
有害菌多食物被異常發酵 過分吸收水分 大便乾燥 腸道PH升高 有機酸不足 腸道蠕動下降引起便秘 大便像羊屎一樣 一粒粒的
3腸蠕動功能差 腸道動力不足
比如先天腸道平滑肌發育不足，神經發育不足或者後天不良的飲食習慣導致的
3植物神經失調
人的大便是受植物神經支配的
副交感神經興奮時，腸道蠕動增加、肛門括約肌鬆弛，利於大便的排出；
交感神經興奮時，腸道蠕動減弱、肛門括約肌收縮，阻止大便的排出；
有些人副交感神經能量不足，無法對抗交感神經，導致交感神經長期處於亢奮狀態，從而導致便秘
典型表現就是在家裡沒事，到學校就便秘，因為到了學校壓力增大，情緒緊張，交感神經興奮性更強了
有些人在人多的地方比如公共廁所尿不出尿也是這個原因
比如緊張或者激動的時候就拉肚子或者想尿尿
應激性 主要是交感神經高度緊張 干擾了腸道副交感神經
又叫易激性腸炎 一會腹瀉 一會便秘的，比如有的人一緊張 就要上廁所 或者便秘
4不良習慣（不按時上廁所、注意力不集中、久坐不運動等）
導致植物神經紊亂 生活工作出差旅遊 玩手機
經常憋大便，一方面糞便在腸道停留時間過長會因為水分被過度吸收而變幹，另一方面會導致直腸對糞便壓迫刺激的敏感性降低，不容易排出，最終導致便秘
大便不規律，長期臨時強行抑制腸道副交感神經 比如快遞員、司機就容易這類
5吃一些鈣比較多的食物導致便秘 比如 牛奶
血中的鈣離子是維持神經肌肉的興奮性的，血鈣過高會導致神經肌肉的興奮性下降
肌肉興奮性下降- - -腸蠕動減弱；
神經興奮性下降- - -排便反射減弱；進而導致便秘
6經常吃一些藥物 抑制了胃腸的蠕動導致便秘
7 再就是一些腸道疾病導致的便秘
比如 腸炎 腸梗阻 憩室 腫瘤或其他原因引起的腸腔阻塞導致的便秘
8飲食習慣不好 生活習慣不好
一個人如果長高蛋白、高脂肪飲食，很容易缺乏糖和膳食纖維。
這樣的飲食容易導致積食，腸道蠕動下降，不能及時把食物運送到直腸形成糞便，直腸內糞便體積不夠就無法壓迫直腸壁產生便意，糞便在腸道內停留時間過長，水分被過度吸收。
使有害菌菌大量增殖，有益菌的生長則受到抑制，其酸性代謝產物自然就會減少；同時蛋白質被腐敗菌分解產生氨、胺、苯酚、硫化氫、吲哚等有害物質，其中氨、胺是鹼性物質，可以中和腸道內的有機酸類，使腸道PH進一步升高，對腸道蠕動的刺激減弱，發生便秘，還有的人吃的少，直腸內積聚足夠體積的糞便需要的時間就長，最常見的就是節食導致的便秘
所以要想解決便秘首先看看自己是哪種原因導致的便秘