首先是要了解對方的風格。是突破鍵長還是投籃特准。突破有什麼習慣，喜歡晃肩然後變向嗎，左右突破是否均擅長。投籃姿勢怎麼樣，是否擅長急停跳投，中距離，三分，內線最喜歡在哪出手。瞭解之後你可以對症下藥。這是單防的基本，你得了解對方。防正身和防背身。正身需要看位置，如果是三分線那你可以適當遠離，一步左右。但如果對方是射手，你需要適當貼身給他壓迫，使他投籃不自然。其實三分線在野球 單挑 甚至小比賽裡都無需關注太多，投的穩定的沒有幾個，單挑也沒人會去投三分吧。可以趁對方控球失誤時勇敢地上前緊逼，或者搶斷，然後快攻。中距離的正身一般進攻球員會用探步，這是極其危險的一個方式，但對方如果習慣不好容易走步（先邁步再出球就會被吹）。但我們需要做的就是不失去位置，他做投籃動作時不輕易起跳。你蓋不了的，干擾干擾就好了。我在打籃球時極其懼怕會中投的高個子，我僅能在他投籃時單手摸著他的腰。但是突破可以談，一般人的左手（非慣用手）球感差，當他們做從右向左的變相突破時，可以勇敢地預判然後伸手，伸向他左手（非慣用手）的前方，有時可以斷到。但斷了幾次後他就打算硬突了，這時候注意，他不會非慣用受運球你可以適當將兩腿叉開，一隻腳靠近他不會運球的手的那側。這樣子你防突破一開始就很有底氣。然後他突了，這時候要做的，就是貼上去，注意是貼，不是撞。離球近的那隻手往上方舉，另一隻手摸著他的身體（腰或者手），這樣你即維持了自身的平衡，也為下一步可能做好了準備。永遠壓低重心往上舉的手信心很強就去斷，不能斷就作為干擾。切記不犯規。逼到了負度角或者無法投籃的位置，就可以高舉雙手，但別壓向對方，別主動施力。近距離沒有正身，就不去談了，誰會在人群扎堆的地方暴露自己的球。背身遠距離沒有背身，控衛在這裡背身多數為了護球。中近距離。這是一個極其重要的位置，因為在這裡背身，可以翻身跳投，也可以勾手。背轉身就可以突破，而如果是四十五度角的背身，零度角的擦板命中率很恐怖。當他們做背身動作的時候，或許會像查爾斯巴克利一樣利用體重向籃下推進，而他們身體又極其寬大，你貿然地伸手從他背後捅球很容易被吹犯規（除非你手長且很自信，對方也心服口服地承認你斷了球不會喊犯規，但比賽中這樣的捅球裁判很少留情畢竟你貼著對方身體），所以最好用的是 撤步 大部分硬漢人習慣就是坐著打狠狠擠進去，你把握好他下次貼你的時機，後退一步。這是防背身極其經濟有效的手段，NBA中許多有經驗的防守球員都會使用這一招對付虎背熊腰的年輕人。後仰的翻身跳投極其難防（中距離）而你身體條件不出色，很大機率是無法封蓋的，你只能透過干擾視線之類的影響他的投籃感覺。遮眼確實是個有效的影響，但需要較強的意識，一碰著臉或者對方舉著的手無論如何都是犯規了。起跳，控制自己的身體，不去碰撞他的身體，手儘量繃直，不與對方手臂接觸。既然他都後仰了那你能做的就做了，進不進看他了。在內線，或者油漆區外一步的轉身。首先預判。曾經和一個很強的學弟（速度力量手感都極其出色的左撇子）背身對壘油漆區外一步，四十五度角，我透過觀察他之前的進攻在這個位置兩次都用右腳為軸轉身，而我防他這次，我果斷地預判他會往我身體右邊轉身，提前往右邊移動了一步，他轉身時正好遇到雙手舉起的我。那一次進攻他打得很差。要注意在這種地方（不是油漆區不會有三秒），一定切記壓低重心，用下肢力量去抵抗對方力量。能在內線的都有不差的上下肢力量，你要做的就是下盤抵住，雙手高舉，不失位不犯規。很雜的說法，對於我們這類沒身體的籃球手來說，意識就要好好提高。本人一米七，體重很大，整個高中蓋的帽不超過十個。但憑藉著意識還是做了一個不錯的防守球員。
首先是要了解對方的風格。是突破鍵長還是投籃特准。突破有什麼習慣，喜歡晃肩然後變向嗎，左右突破是否均擅長。投籃姿勢怎麼樣，是否擅長急停跳投，中距離，三分，內線最喜歡在哪出手。瞭解之後你可以對症下藥。這是單防的基本，你得了解對方。防正身和防背身。正身需要看位置，如果是三分線那你可以適當遠離，一步左右。但如果對方是射手，你需要適當貼身給他壓迫，使他投籃不自然。其實三分線在野球 單挑 甚至小比賽裡都無需關注太多，投的穩定的沒有幾個，單挑也沒人會去投三分吧。可以趁對方控球失誤時勇敢地上前緊逼，或者搶斷，然後快攻。中距離的正身一般進攻球員會用探步，這是極其危險的一個方式，但對方如果習慣不好容易走步（先邁步再出球就會被吹）。但我們需要做的就是不失去位置，他做投籃動作時不輕易起跳。你蓋不了的，干擾干擾就好了。我在打籃球時極其懼怕會中投的高個子，我僅能在他投籃時單手摸著他的腰。但是突破可以談，一般人的左手（非慣用手）球感差，當他們做從右向左的變相突破時，可以勇敢地預判然後伸手，伸向他左手（非慣用手）的前方，有時可以斷到。但斷了幾次後他就打算硬突了，這時候注意，他不會非慣用受運球你可以適當將兩腿叉開，一隻腳靠近他不會運球的手的那側。這樣子你防突破一開始就很有底氣。然後他突了，這時候要做的，就是貼上去，注意是貼，不是撞。離球近的那隻手往上方舉，另一隻手摸著他的身體（腰或者手），這樣你即維持了自身的平衡，也為下一步可能做好了準備。永遠壓低重心往上舉的手信心很強就去斷，不能斷就作為干擾。切記不犯規。逼到了負度角或者無法投籃的位置，就可以高舉雙手，但別壓向對方，別主動施力。近距離沒有正身，就不去談了，誰會在人群扎堆的地方暴露自己的球。背身遠距離沒有背身，控衛在這裡背身多數為了護球。中近距離。這是一個極其重要的位置，因為在這裡背身，可以翻身跳投，也可以勾手。背轉身就可以突破，而如果是四十五度角的背身，零度角的擦板命中率很恐怖。當他們做背身動作的時候，或許會像查爾斯巴克利一樣利用體重向籃下推進，而他們身體又極其寬大，你貿然地伸手從他背後捅球很容易被吹犯規（除非你手長且很自信，對方也心服口服地承認你斷了球不會喊犯規，但比賽中這樣的捅球裁判很少留情畢竟你貼著對方身體），所以最好用的是 撤步 大部分硬漢人習慣就是坐著打狠狠擠進去，你把握好他下次貼你的時機，後退一步。這是防背身極其經濟有效的手段，NBA中許多有經驗的防守球員都會使用這一招對付虎背熊腰的年輕人。後仰的翻身跳投極其難防（中距離）而你身體條件不出色，很大機率是無法封蓋的，你只能透過干擾視線之類的影響他的投籃感覺。遮眼確實是個有效的影響，但需要較強的意識，一碰著臉或者對方舉著的手無論如何都是犯規了。起跳，控制自己的身體，不去碰撞他的身體，手儘量繃直，不與對方手臂接觸。既然他都後仰了那你能做的就做了，進不進看他了。在內線，或者油漆區外一步的轉身。首先預判。曾經和一個很強的學弟（速度力量手感都極其出色的左撇子）背身對壘油漆區外一步，四十五度角，我透過觀察他之前的進攻在這個位置兩次都用右腳為軸轉身，而我防他這次，我果斷地預判他會往我身體右邊轉身，提前往右邊移動了一步，他轉身時正好遇到雙手舉起的我。那一次進攻他打得很差。要注意在這種地方（不是油漆區不會有三秒），一定切記壓低重心，用下肢力量去抵抗對方力量。能在內線的都有不差的上下肢力量，你要做的就是下盤抵住，雙手高舉，不失位不犯規。很雜的說法，對於我們這類沒身體的籃球手來說，意識就要好好提高。本人一米七，體重很大，整個高中蓋的帽不超過十個。但憑藉著意識還是做了一個不錯的防守球員。