我原來也這樣，現在好多了。我感覺你是呼吸節奏沒有調整好，有的人臂擺兩下就要呼吸一次，有的人臂擺三下，還有的人可以臂擺四下呼吸一次，每個有都不一樣的。呼吸的節奏也與臂擺的快慢用力大小也有關。你可以試試著在臂擺的速度和力度大小不一樣的情況找一找換氣的合理時機。 另外，正常情況下游的時候要以身體中心為軸線左右轉動，順勢將手臂抬出水面，按理說應該不會那麼快就累的。還是在泳姿上找找問題吧。就這些了，希望對你有所幫助。祝你早日成為游泳高手。

1、把注意力集中在呼氣上而不是吸氣上 把氣有力地吐到水中 ，如果習慣於水中吐氣和水面吸氣，問題就簡單多了，這會放鬆並有助於雙側呼吸。這一點非常重要，是不是這樣做將會帶來極大的不同。 2、當不呼吸的時候，請保持頭部靜止 呼吸的時候頭部保持一個相對靜止的位置，不要隨著身體的擺動而轉來轉去，這會頭暈並失去協調性。 遊進的時候眼睛盯著池底，只有呼吸的時候頭部才轉動，開始的時候會覺得有些不適應，但很快就會感到這樣做的好處，會感到在划行的過程中有良好的協調性。3.、在激起的水窩中呼吸，水波是好助手，在箭頭指的窩中呼吸 在遊進的過程中，身體和頭部激起波浪，就像船隻一樣，沿著臉部、在水平面以下會有一個水窩。 身體的兩側都會有這樣的水窩，這個水窩是低於泳池的水平面的，這裡面有足夠的空氣-。 在水窩中換氣，不用改變頭部的位置就可以吸氣了！4、不要高抬頭抬頭呼吸會使像是在拉鋸，從而使腿部下沉，進而增加阻力。 在水窩中呼吸不必抬頭，只需稍微轉動一下頭部便可以了，如果抬頭反而會打亂水流，從而讓水窩消失。同時，如果抬頭呼吸，呼吸的位置就會向前一些，從而錯過水窩的最低點。

囉嗦一大堆沒用，其實就是身子要直，腿不要亂打水，要大腿帶動小腿，大腿併攏！手撥水時，不要太快，就像孫楊，你下影片看看他的撥水，他是先劃兩秒多，再撥的水。然後就是節奏！這個要自己多練練！