中醫說，痛則不同。針灸可以通絡。但是對於頑疾，比如我這種，真的作用太微弱了。

按摩，在中醫看來，是打通穴位，刺激穴位的。在西醫中，按摩的作用是鬆懈肌肉。不管怎麼稱呼，按摩真的管用。但是，也只是維持一段時間。而且，只按摩一處是不行的，要按涉及的所有部分。

找到好的針灸師和按摩師，也是件很不容易的事情。

推拿、正骨 4.5顆星

如果腰疼已經不完全是腰疼，變成壓迫血管和神經，帶來身體其它部位的不適，以上華人常用的方法效果不好。

推拿、正骨、整脊才是根本，效果算是立竿見影的。

然而這幾種方法也是不完美的。當木頭棍子一樣的骨頭各就各位，連在它們上的肌肉因為太長時間處於不正常的工作狀態，現在都疲勞且沒什麼彈性了。

所以在以後，如果仍不改變生活習慣，比如經常背重物，腰疼會復發的。

但是，無論如何，治療完的那一刻，也算是治本了。

康復訓練 4.5顆星

康復訓練，其實訓練的是肌肉。它很多時候被單獨拿來治療脊椎問題。但是，肌肉彈性的恢復比較緩慢，所以效果沒有推拿、正骨那麼明顯。而且正在非常疼痛的時期，要選擇強度小的動作，以免造成其它傷害。

對於比較嚴重的脊椎問題，如果用推拿正骨和康復訓練相結合，我給5顆星。

以上的方法已經很全面。不過，我要給堅持看到這裡的朋友重磅推薦兩套動作！