坐久了尾骨疼，首先要排除一些其他問題。是否有過摔倒正好屁股著地？最近有沒有痔瘡或者便秘？或者有沒有其他的問題？如果僅僅是坐久了之後出現的尾骨疼痛，大部分原因就是因為坐姿不正確。

正確的坐姿應該是坐在坐骨結節上的，坐骨結節周圍有很多肌肉，如臀大肌等可以保護骨頭不被壓。如果在沙發上或者靠背椅子上坐，很可能屁股會滑下去，從而產生弓背的姿勢，此時身體的重心全都放在了尾骨和骶骨上，尾骨和骶骨周圍缺少肌肉，而且面積較小，若是長期坐在尾骨和骶骨上，很容易產生區域性的疼痛，若是在長時間蹺二郎腿，重心又會移到尾骨的一側，可能會產生該側的疼痛或者骶髂關節的疼痛。很多情況都是長期受壓導致的。

可以看到，類似於“葛優癱”的坐姿，很容易將坐姿重心放在尾骨上。所以應該掌握正確的坐姿。正確的坐姿應該如何做呢？

1、站好，用雙手放到臀部和大腿後部的交點處，你會感覺到有一個凸起，那就是坐骨結節。

2、將手放在坐骨結節上，然後坐到椅子上，你會感覺到你坐在了你的坐骨結節上。手不要動，當你慢慢坐在椅子上時，你就會感受到你的坐骨。如果你沒有感受到，前後擺動一下你的屁股，就可以了。

3、現在將手拿開，在坐骨結節上保持平衡，身體挺拔，不要彎腰駝背。

4、收緊腹肌和臀肌（繃勁），可以保持脊柱的穩定。

5、可以將雙手拿開，放在桌子上，進行正常的工作和學習。

以下是正確的坐姿和錯誤的坐姿。

如果現在有疼痛，不能久坐，建議可以買一個尾骨墊，將尾骨懸空，減小壓力。平常在再需要做一做提肛運動，促進盆地的穩定即可。

哈。。。網上都是神醫，神藥，回答的問題也是亂七八糟，根本是那麼回事。指導他人的鍛鍊動作也是五花八門。沒利用價值，坐久了尾骨疼，首先就考慮尾骨部位是否受傷，再根據尾骨受傷特點來硧定。

看到有的作答，心疼你一下，科普一下最常見的疼痛原因，那就是梨狀肌綜合徵，坐硬凳子痛的明顯，尾骨疼痛不是尾骨本身的問題，而是放射到這個部位出現的疼痛。

跌倒外傷，臀部著地，這個外傷可能發生在多年以前，當時疼痛後來症狀逐漸消失，沒往心裡去，就可能是埋下的現在坐久疼痛的伏筆。

慢性勞損，長期久坐的人，導致肌肉長期被壓，缺血缺氧，肌肉就會出現壓痛，條索狀的粘連，誘發疼痛出現。

判斷方式

在觸診查體的時候，會發現梨狀肌有痛點，按壓的這種痛感和你坐在凳子上的感覺是一致的，這樣就可以確診是這個部位導致的尾骨痛。

自我處理

如果症狀較輕，可以自己用按摩球處理一下，躺著把按摩球放在臀部之下，以疼痛感覺舒服的力度滾壓，時間5分鐘左右，每天進行一次，直到症狀解除。

及時就診

如果總是這樣不能久坐，長期症狀也得不到緩解，建議去就診一下，讓康復師幫你處理一下激痛點，避免進一步發展變成坐骨神經痛，梨狀肌是很易卡壓刺激坐骨神經的。

如果你坐軟沙發也會尾骨痛，咳嗽打噴嚏也痛，則要考慮有沒有L5-S1椎間盤突出症，也可能造成這個症狀，這個要去醫院做CT來確診。

坐久了尾骨疼，原因可能有以下幾點：

1，骶尾部位較長時間受壓引起的缺血、缺氧；

2，椅子太硬的原因，長時間的久坐會導致軟組織水腫，引起尾骨的疼痛；

3，坐姿不對；

可以透過以下幾種方法緩解：

第一、工作一段時間後離開座位，進行走路等活動，緩解尾骨處區域性壓迫，能夠促進區域性血液，緩解疼痛症狀。

第二、在座位上放置軟墊，緩解尾骨處應力，能夠減輕疼痛症狀。

第三、每日堅持熱水坐浴，加速尾骨處血液迴圈，可緩解區域性炎症性疼痛症狀。

第四、加強臀部肌肉力量訓練，增強臀部肌肉強度，也可以減少坐位時尾骨處應力。