正常休息時間最少六個鍾以上，中午還要午休半個小時，這最起碼要保證的休息時間。如果這個都不能保證的話，長時間休息不夠的話那健康可能要受威脅了。

如果從養生的角度來講的話，睡覺的時間和時長，在20歲---40歲每個階段是不一樣的，20歲的時候，去網咖打遊戲上一個通宵，第二天睡一會兒就起來上課，該玩還是要去玩，沒有任何的不適感，只有一種感覺，精力旺盛，可是過了25歲，明顯感覺力不從心，晚上稍微熬夜，第二天要睡半天，也不可能再熬通宵去打遊戲。

臨近三十歲，隨著生活壓力，家庭壓力，工作強度和工作壓力的增加，睡眠質量也急劇下降，如果中午有午睡的習慣還好，如果中午沒有午睡的習慣，那麼亞健康的狀態會隨之而來，這應該也是導致一些疾病年輕化的原因。

在網上看過一句話，說三十歲--四十歲的男人是最累的時候，你一睜開眼，周圍都是要依靠你的人，而沒有你能依靠的人，說這句話可能稍顯矯情，畢竟男人的社會責任，和家庭責任就是這樣，所以只有且行且珍惜，保養好自己的身體，保重好自己的身體才行，畢竟，誰都可以倒下，你不能！

關於睡眠的事情，我個人感覺睡夠就可以，但是不比太長，太長了，浪費時間。

在網上有人提出了什麼716概念，一天睡8個小時，我個人感覺6個小時都可以了，要不人容易變懶

當你有足夠的睡眠時，你的身體就會以各種方式進行自我修復，甚至儘可能保持自己的美麗。它能促進血液流動，產生膠原蛋白，減少應激激素，改善臉部血液迴圈。睡眠不好的後果最明顯是臉部腫脹，眼睛凹陷，黑眼圈；臉色蒼白，脫水的面板是明顯的。

同時睡眠不好還會影響傷口癒合、膠原蛋白的生長、面板的水化以及面板變的粗燥發黑。膠原蛋白是在睡眠期間產生並增加血流量，保持肌膚滋潤和柔軟。

現在睡個好覺，隨著年齡的增長，你也無法看到臉上皺紋。一個良好的八小時以上的睡眠不會出現在醒來後眼睛腫脹和臉部浮腫。身體在睡眠期間改善迴圈，保持營養物質流動，面板得到好好休息，光滑的有光澤。頭髮在睡眠時會給毛囊帶來養分。痤瘡、溼疹或面板敏感總會因睡眠不足而加重。睡眠休息好的面板對美容護膚品的反應更好，更能吸收。

睡覺是人類與生俱來、必不可少的最基本的生命活動，對健康的影響甚至超過吃飯、運動。大量研究表明，長期睡眠不足、睡眠質量差的人患高血壓、糖尿病等代謝綜合徵的比例更高。由於睡眠不好，免疫力下降，腫瘤的發生率會明顯增高。睡不著覺、睡不夠覺是抑鬱、焦慮患者的主訴。在美國監獄，嚴厲的酷刑就是剝奪犯人睡覺的權利，一般48小時不能睡覺，大部分犯人的精神就會崩潰。

既然睡覺這麼重要，那麼每天到底睡多長時間合適？

美國哈佛大學馬修·沃克教授從事了20多年的睡眠研究。他的研究結果顯示，長期每天睡眠不足5小時的人群，健康狀況明顯低於睡眠時間超過5小時的人群。

在人的一生中，對睡眠時間的需求是隨著年齡增長而不斷變化的。剛出生的嬰兒，一天的睡眠時間長達16小時，而後隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少。20歲左右的青年人一天的睡眠時間大約在8小時左右，而進入老年期睡眠時間就會進一步減少。

但是，隨著時代的變遷和社會的發展，睡眠時間受經濟、文化、職業等綜合因素影響，產生了非常大的變化，能否用同一標準來衡量不同人的睡眠呢？這顯然尚缺乏科學依據。歷史上最有名的例子就是達·芬奇和愛因斯坦，據記載，達·芬奇平均每晚睡覺時間僅90分鐘，而愛因斯坦每晚則需要10小時的睡眠。我們身邊也有一些人每天只睡三四個小時，醒後仍然精神煥發、神采奕奕；而另一些人明明晚上睡了八九個小時，白天上班時仍然無精打采，開車路上還不時打盹兒。因此，睡覺時間是否足夠，還要看一覺醒來大腦是否清醒，精神體力是否得到應有的恢復，而不能以同一標準來要求。

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