穿衣
冬天，氣候特別寒冷，媽媽們總喜歡把寶寶裹得嚴嚴實實的，生怕凍著了。可事與願違，寶寶仍時常感冒發熱，弄得媽媽們真不知該怎麼做才好。其實，讓寶寶多穿衣服並不是保暖的最佳方式，只要做好幾處關鍵部位的保暖措施即可。 對小孩來說，頭、肚子和腳是最需要保暖的地方。
頭部：尤其是小嬰兒，25％的熱量是由頭部散發的，不戴帽子會失去大量體熱，最好在外出的時候給孩子戴上帽子；
肚子：孩子睡覺的時候最需要保護的是小肚子，如果怕孩子蹬被使肚子著涼，可以把孩子放在睡袋裡，這樣可以暖和多了；
雙腳：孩子腳的表面脂肪很少，保溫能力很差。冬季雙腳站在地面上，會散發大量的體溫，使腳的溫度降低。這樣不僅導致凍瘡，而且影響內臟。腳的保暖關鍵在鍛鍊和穿好鞋襪。孩子冬天最好穿棉襪和棉鞋。冬季溼冷地區可穿著抗凍瘡襪。
關注寶寶小手的溫度和額頭的溼度。如果寶寶小手摸上去挺熱的甚至額頭滲汗。就要給寶寶減衣服。相反就要加衣服。
面板
第一步：保護重點部位
寶寶的暴露部位，如小臉蛋和小手等處，每次洗完後都要塗抹嬰兒潤膚霜。冬季外出活動前最好加塗一次。
第二步：寶寶穿衣適當
寶寶的耐寒力明顯比成人差。在同等條件下，他們比成人更容易出現凍瘡及凍傷等冷損傷。因此，出門前一定要檢查寶寶的帽子及手套是否戴好。同時，還要記著摸一摸寶寶的內衣、鞋墊及襪子是否潮溼，如果溼了就得及時更換，因為潮溼會加快、加重寒冷引起的損傷。
冬季寶寶的衣服不宜過送或過緊。因為空氣具有隔離作用，可以防止體表熱量的流失。所以，為了保暖，寶寶的衣服與身體之間稍有一定的空隙，就會增加保溫功能。另外，過緊的衣服會壓迫血管，影響血液迴圈，導致孩子出現冷損傷。
第三步：控制外出時間
戶外活動一定要選擇日照較好、風較小的時間段，同時寶寶在外面玩的時間不宜過長。尤其是室外溫度低於0℃時，一定要控制孩子的室外活動時間，以免凍傷肌膚。
吃
原則一：合理攝取高蛋白、高脂肪食物
一些媽媽錯誤地認為：冬天，寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷天氣；而事實上，現代科學研究證實：在寒冷氣候下，機體的內分泌系統也被調動起來，使人體的產熱能力增加。因此，冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。
原則二：注意補充維生素
寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外Sunny照射時間也短，很容易出現維生素 D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素 D，每週 2~3次，每次 400單位。
寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。維生素 A能增強人體的耐寒力，維生素 C可提高人體對寒冷的適應能力，並且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。
原則三：不可忽略無機鹽
有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵禦寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。
進行冷適應
氣溫一天比一天低，還能不能帶寶寶出門？成了媽媽們左右為難的事。專家認為不要因為天氣冷就不帶寶寶出門，研究證明適當的冷刺激有助於寶寶的發育。每天帶寶寶出去玩1-2小時，讓寶寶的生活經驗越來越豐富。戶外活動對寶寶的認知能力和體格鍛鍊都有好處。冷空氣對孩子的刺激有助於體格發育，提高孩子的抗病能力。經過Sunny照射，有助於提高孩子的體質，增強抵抗力。
專家建議，從秋天就應該逐漸培養孩子用冷水洗臉、洗手、喝冷開水的習慣。即使到了冬天也不放棄。由於是一個逐步降溫的過程，孩子一般都能適應，並且效果顯著。但需注意用冷水洗後要馬上用乾毛巾擦乾。在孩子耐寒鍛鍊中一定要把握適度和進度兩個原則，切忌過急過猛照搬成人的做法。
穿衣
冬天，氣候特別寒冷，媽媽們總喜歡把寶寶裹得嚴嚴實實的，生怕凍著了。可事與願違，寶寶仍時常感冒發熱，弄得媽媽們真不知該怎麼做才好。其實，讓寶寶多穿衣服並不是保暖的最佳方式，只要做好幾處關鍵部位的保暖措施即可。 對小孩來說，頭、肚子和腳是最需要保暖的地方。
頭部：尤其是小嬰兒，25％的熱量是由頭部散發的，不戴帽子會失去大量體熱，最好在外出的時候給孩子戴上帽子；
肚子：孩子睡覺的時候最需要保護的是小肚子，如果怕孩子蹬被使肚子著涼，可以把孩子放在睡袋裡，這樣可以暖和多了；
雙腳：孩子腳的表面脂肪很少，保溫能力很差。冬季雙腳站在地面上，會散發大量的體溫，使腳的溫度降低。這樣不僅導致凍瘡，而且影響內臟。腳的保暖關鍵在鍛鍊和穿好鞋襪。孩子冬天最好穿棉襪和棉鞋。冬季溼冷地區可穿著抗凍瘡襪。
關注寶寶小手的溫度和額頭的溼度。如果寶寶小手摸上去挺熱的甚至額頭滲汗。就要給寶寶減衣服。相反就要加衣服。
面板
第一步：保護重點部位
寶寶的暴露部位，如小臉蛋和小手等處，每次洗完後都要塗抹嬰兒潤膚霜。冬季外出活動前最好加塗一次。
第二步：寶寶穿衣適當
寶寶的耐寒力明顯比成人差。在同等條件下，他們比成人更容易出現凍瘡及凍傷等冷損傷。因此，出門前一定要檢查寶寶的帽子及手套是否戴好。同時，還要記著摸一摸寶寶的內衣、鞋墊及襪子是否潮溼，如果溼了就得及時更換，因為潮溼會加快、加重寒冷引起的損傷。
冬季寶寶的衣服不宜過送或過緊。因為空氣具有隔離作用，可以防止體表熱量的流失。所以，為了保暖，寶寶的衣服與身體之間稍有一定的空隙，就會增加保溫功能。另外，過緊的衣服會壓迫血管，影響血液迴圈，導致孩子出現冷損傷。
第三步：控制外出時間
戶外活動一定要選擇日照較好、風較小的時間段，同時寶寶在外面玩的時間不宜過長。尤其是室外溫度低於0℃時，一定要控制孩子的室外活動時間，以免凍傷肌膚。
吃
原則一：合理攝取高蛋白、高脂肪食物
一些媽媽錯誤地認為：冬天，寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷天氣；而事實上，現代科學研究證實：在寒冷氣候下，機體的內分泌系統也被調動起來，使人體的產熱能力增加。因此，冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。
原則二：注意補充維生素
寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外Sunny照射時間也短，很容易出現維生素 D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素 D，每週 2~3次，每次 400單位。
寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。維生素 A能增強人體的耐寒力，維生素 C可提高人體對寒冷的適應能力，並且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。
原則三：不可忽略無機鹽
有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵禦寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。
進行冷適應
氣溫一天比一天低，還能不能帶寶寶出門？成了媽媽們左右為難的事。專家認為不要因為天氣冷就不帶寶寶出門，研究證明適當的冷刺激有助於寶寶的發育。每天帶寶寶出去玩1-2小時，讓寶寶的生活經驗越來越豐富。戶外活動對寶寶的認知能力和體格鍛鍊都有好處。冷空氣對孩子的刺激有助於體格發育，提高孩子的抗病能力。經過Sunny照射，有助於提高孩子的體質，增強抵抗力。
專家建議，從秋天就應該逐漸培養孩子用冷水洗臉、洗手、喝冷開水的習慣。即使到了冬天也不放棄。由於是一個逐步降溫的過程，孩子一般都能適應，並且效果顯著。但需注意用冷水洗後要馬上用乾毛巾擦乾。在孩子耐寒鍛鍊中一定要把握適度和進度兩個原則，切忌過急過猛照搬成人的做法。