春，是萬物復甦的季節，每天最少堅持六杯水，晨起一杯，上午下午各兩杯，睡前一杯。天氣變暖，人體活力便會增加，新陳代謝加快，激素分泌旺盛，如果缺乏水分就會上火，免疫力下降。及時補充水分有利於身體排毒，為度過炎熱的夏天打好健康的基礎。儘量多吃一些綠色蔬菜，少食肥膩，青入肝，肝屬春。同時吃一些補血的蔬菜，春暖花開，人體血流量增加，不然就會有春困的感覺。

水是生命之源，水是提供人體代謝的主要養料之一，有其它食物不可替代的重要性，是所有流體飲料之王。組成我們人體結構中有三分之二是水分，其中包括血液的組成，所以水對人體的是非常重要的，是維持生命不可缺或的食物材之一。

蓿穹浩大，宇宙無邊。春夏秋冬，四季輪流。冬去春來，不停運轉。天地大宇宙，人體小宇宙，天人合一，故人的生活節奏應順應天時，包括每日的起居，每季的飲食。

人們飲食也是有學問的，春發夏耗，秋燥冬藏是規律。春天大地復甦，陽氣上升，陰氣下沉。人體也隨著春天的到來而甦醒，飲食起居也有所調整。因陽氣上升，體內消耗有所增加，若不補充適當的水份和養料，那末人們會感到頭暈眼花，口乾舌燥，四肢無力，昏睡混沌，腸胃不適，舌厚無味，排毒不暢，便秘尿黃……等等表現。

人體每日所消耗水份約1500～2000cc，因人而異。晨起第一杯水稱之生命之水，它起到補充夜間睡眠時消耗的水分，幫助大腸蠕動，促使通便排毒。睡前半小時喝一杯溫水，補充細胞需求，促進血液迴圈，有助睡眠質量提高，平時飲水信手，不能等口乾了再猛喝狂飲，此時已顯示身體缺水所以要正確合理飲水。

合理飲水的益處；一，隨時補充人體水分，以供人體正常運轉。二，稀釋血液，以免引起三高，心血管疾病。三，有利於新陳代謝，細胞更新，排除疾患。四，有利於面板保溼，排毒養顏。五，促進腸胃蠕動，有利於食物消化，惴釋體內垃圾，防止便秘。六，有利於稀釋小便，防止各種結石。

有一句話說的好，女人是水做的，是的，水對於美容至關重要，飽滿光滑的面板離不開水的滋潤。或許你己經知道每天都要喝上8杯水，但是怎樣喝才能美膚

春季是冬季剛過的一個季節，在初春的時候，空氣普遍還是比較乾燥，所以這個時候要多喝熱水。在早上洗漱完之後最好喝一杯熱水清理腸胃，喚醒休息一晚上的五臟。

春季還是細菌滋生的季節，也是最容易感冒的季節。都知道病從口入，所以春季的飲食要格外注意。喝水還是要喝健康安全的，不要喝太多飲料，日常飲用水就行，最好喝熱水。

春季，一般天氣乾燥、少雨，有春雨貴如油之說。因此，人在春季時，易出現口渴，春困，面板乾燥且粗糙。喝水，補充體內水份，對緩解上述症狀就顯得尤為重要。

春季每天，正常人至少要喝下不少於2000mL水。當然，人與人有差異，能多喝的多喝點也無妨。因此，建議春季每天喝水量如下:

1.早上至中午飯期間喝水，水不少於700至1100mL。

2.午飯後至晚飯期間喝水，水不少於500至1000mL。

3.晚飯後至睡前喝水，水不少於200至500mL。注意晚上儘量少，以免起夜排便影響休息。

一般人都會有口渴的時候，一個人尿液顏色正常的時候應該是淡黃色，如果顏色太深則需要多補充水分；若顏色淺就沒必要喝水了。

首先我們要知道多喝水的好處什麼。水可以刺激腸的蠕動並軟化大便，有便秘的人更應注意多補充水分；感冒發燒喝水有利於身體散熱；呼吸道疾病患者要多喝水，對呼吸道有助清痰止咳消炎等作用，可幫助病人早日康復；患有膀胱炎的人多喝水，水有利尿作用，可使尿量增多，讓膀胱流暢減少細菌感染機率；還有對面板的保護也有很有作用，對於面板乾燥易起皮的人要多喝水，想漂亮的人多喝水。運動量大的人容易出汗失去較多的水分，需要注意水量的及時補給。

多喝水既有益處，自然對某些人群也必有壞處。比如患有腎病、心臟病和肝臟有問題的人，一定要注意控制飲水量。因為水喝的太多很可能會增加心臟及腎臟的負擔，出現生命危險。另外身體有水腫的人，也不宜多喝水。