心梗，是因為長時間缺氧、缺血導致的心肌細胞壞死，中國每年心梗及併發症的發病率高達百萬。
而一旦梗塞面積太大，在經過治療後，也會影響今後的生活質量，因此，積極預防心梗非常重要。
醫生警示：3種食物吃太多，小心血管堵塞，突發心梗
食物1、酒
酒精攝入過多，會增加心梗的發生率。
它會使大腦興奮，使心率加快，導致血壓升高，還會引起心律失常，增加心臟的壓力，尤其是本身患有高血壓或者心腦血管疾病的患者，會增加猝死的機率。
食物2、肥肉
肥肉中的脂肪含量實在是太高了。
容易引起肥胖，而肥胖又會增加心梗的發生率，還會引起體內脂肪過多誘發高血脂，升高血液的粘稠度，減緩血液迴圈速度，增加血栓的形成率。
食物3、鹽分太多
攝入的鹽分超量，會使原本的高血壓加重。
因為鈉離子攝入太多，會引起腦組織、腎上腺釋放出更多能讓細胞興奮的因子，引起動脈收縮，導致血壓升高。
長期的高血壓，會加速動脈粥樣硬化，增加心梗的發生率。
身體一旦出現這4個症狀，警惕心梗已上身，儘早檢查
症狀1、四肢冰涼、麻木
尤其是在睡覺時，泡腳後，手腳依然冰涼麻木，要警惕心梗。
心臟主要負責各個組織血液的供應，四肢也需要心臟的滋養，當心血管發生堵塞，血液就無法正常迴圈至身體的末端部位，從而導致手腳冰涼、麻木。
症狀2、大汗淋漓
這一症狀與普通的出汗不一樣。
在心梗發生前，即使人體在安靜的狀態下，脖子、頭皮、後背、手腳心等部位都會大量出汗。
症狀3、咳嗽不止
長期咳嗽不止，在排除了肺部病變後，要警惕是心梗引起的。
這一症狀被稱為"心源性咳嗽"，是左心室早衰的一種早期表現，若同時出現胸悶、心慌、呼吸急促的現象，更要早做檢查。
症狀4、失眠、焦慮
若是出現不明原因的失眠，要警惕是心梗引起的。
當心髒的供氧供血量不足時，會導致失眠，一般表現為在熟睡後突然驚醒，並伴有很強烈的恐懼感。
養血管，防心梗，注意做好這4件事
第1件、夜間補水
有很多心梗都在夜間發生，早起時才被發現。
因為夜間人體的呼吸與出汗都會喪失水分，再加上起夜，更是導致你體液減少，而夜間缺水也會使血液粘稠度升高，血小板聚集，導致粥樣硬化的血管堵塞。
而夜間喝一杯200ml左右的水，有助於預防心梗、腦中風的發生。
第2件、補充抗氧化
抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。
英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。
因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。
研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"老化作用"，使血管"年輕態"。
有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低心梗等心臟病發生率。
第3件、避免久坐
久坐會增加下肢血栓的形成率，加速血管堵塞。
與久坐的人相比，經常保持高強度體力活動的人，心血管疾病的發生率降低大約69%；經常保持低強度體力活動的人，心血管疾病的發生風險降低大約24%。
研究者還發現保持高強度體力活動的人，患有心梗的發生率可降低82%，所以，預防心梗要注意避免久坐。
第4件、保持情緒穩定
人的情緒與人的健康密切相關。
若人體長期處於悲傷、抑鬱等不良情緒時，體內的交感神經系統會分泌大量的壓力激素，導致心跳加速、動脈收縮，引起胸悶氣短、心痛等症，誘發心梗。
因此，建議在生活中保持平和的心態，避免情緒大起大落。
心梗，是因為長時間缺氧、缺血導致的心肌細胞壞死，中國每年心梗及併發症的發病率高達百萬。
而一旦梗塞面積太大，在經過治療後，也會影響今後的生活質量，因此，積極預防心梗非常重要。
醫生警示：3種食物吃太多，小心血管堵塞，突發心梗
食物1、酒
酒精攝入過多，會增加心梗的發生率。
它會使大腦興奮，使心率加快，導致血壓升高，還會引起心律失常，增加心臟的壓力，尤其是本身患有高血壓或者心腦血管疾病的患者，會增加猝死的機率。
食物2、肥肉
肥肉中的脂肪含量實在是太高了。
容易引起肥胖，而肥胖又會增加心梗的發生率，還會引起體內脂肪過多誘發高血脂，升高血液的粘稠度，減緩血液迴圈速度，增加血栓的形成率。
食物3、鹽分太多
攝入的鹽分超量，會使原本的高血壓加重。
因為鈉離子攝入太多，會引起腦組織、腎上腺釋放出更多能讓細胞興奮的因子，引起動脈收縮，導致血壓升高。
長期的高血壓，會加速動脈粥樣硬化，增加心梗的發生率。
身體一旦出現這4個症狀，警惕心梗已上身，儘早檢查
症狀1、四肢冰涼、麻木
尤其是在睡覺時，泡腳後，手腳依然冰涼麻木，要警惕心梗。
心臟主要負責各個組織血液的供應，四肢也需要心臟的滋養，當心血管發生堵塞，血液就無法正常迴圈至身體的末端部位，從而導致手腳冰涼、麻木。
症狀2、大汗淋漓
這一症狀與普通的出汗不一樣。
在心梗發生前，即使人體在安靜的狀態下，脖子、頭皮、後背、手腳心等部位都會大量出汗。
症狀3、咳嗽不止
長期咳嗽不止，在排除了肺部病變後，要警惕是心梗引起的。
這一症狀被稱為"心源性咳嗽"，是左心室早衰的一種早期表現，若同時出現胸悶、心慌、呼吸急促的現象，更要早做檢查。
症狀4、失眠、焦慮
若是出現不明原因的失眠，要警惕是心梗引起的。
當心髒的供氧供血量不足時，會導致失眠，一般表現為在熟睡後突然驚醒，並伴有很強烈的恐懼感。
養血管，防心梗，注意做好這4件事
第1件、夜間補水
有很多心梗都在夜間發生，早起時才被發現。
因為夜間人體的呼吸與出汗都會喪失水分，再加上起夜，更是導致你體液減少，而夜間缺水也會使血液粘稠度升高，血小板聚集，導致粥樣硬化的血管堵塞。
而夜間喝一杯200ml左右的水，有助於預防心梗、腦中風的發生。
第2件、補充抗氧化
抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。
英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。
因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。
研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"老化作用"，使血管"年輕態"。
有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低心梗等心臟病發生率。
第3件、避免久坐
久坐會增加下肢血栓的形成率，加速血管堵塞。
與久坐的人相比，經常保持高強度體力活動的人，心血管疾病的發生率降低大約69%；經常保持低強度體力活動的人，心血管疾病的發生風險降低大約24%。
研究者還發現保持高強度體力活動的人，患有心梗的發生率可降低82%，所以，預防心梗要注意避免久坐。
第4件、保持情緒穩定
人的情緒與人的健康密切相關。
若人體長期處於悲傷、抑鬱等不良情緒時，體內的交感神經系統會分泌大量的壓力激素，導致心跳加速、動脈收縮，引起胸悶氣短、心痛等症，誘發心梗。
因此，建議在生活中保持平和的心態，避免情緒大起大落。