最簡單的辦法就是吃紅豆薏米粥。大紅棗，而且對體內就是有排毒排溼氣健脾胃的功效，然後對身體特別好。但是想要排溼氣健脾，胃一定不要吃辛辣的。海鮮刺激性的食物都不能吃。然後也不能抽菸喝酒。保持充足的睡眠，早睡早起養成一個合理的生活習慣。

脾在我們體內起著關鍵的作用，主運化，我們日常喝的水、吃的食物，都需要經過脾臟的運

輸消化，要是脾出問題了，水分不能被運送，就會堆積在身體某一項器官，從而導致溼氣重。

溼氣重的根源來自於脾，也就是脾虛導致的。“溼氣重百病生”，當體內脾虛溼盛，就會引

起一系列健康問題。

小李是一家公司的程式設計師，平時吃喝拉撒基本都在公司，不是改程式就是趕專案，經常熬夜，

而且他飲食上還比較重口味，經常喝冷飲、吃辛辣的食物，加上辦公室長期吹空調，小李日

漸疲勞，上班總是無精打采，身體沉重，身上贅肉越來越多，整個人看起來像換了個人。自

覺自己狀態也不對，就去看了醫生，結果是因為脾虛溼氣重導致的。

一、其實生活中不止小李脾虛溼氣重，很多人也有，要是身體常出現這5種情況，說明你已

經脾虛溼氣重了，不要忽視：

1、舌苔

脾虛溼氣重的人，舌苔上面都會有白白厚厚的一層，舌苔厚膩，齒痕邊緣的鋸齒也很明顯，

關鍵是還伴有口臭。

2、虛胖

脾虛溼氣重，水溼運化不出去，就會聚集在體內，導致身體水腫，還容易虛胖，雖然飲食、

飯量沒改變，但是人就是比以前胖了。

3、臉部

臉部也會有明顯的變化，通常表現為臉上總是出油很多，顯得油膩，而且還容易反覆長痘痘，

痘痘很難消下去，影響心情也影響顏值。

4、渾身乏力

脾虛溼氣重的人，身體通常都是覺得很沉重，容易疲勞，幹什麼都沒有興趣，總是想休息、

躺著，不想動，精神狀態差。

5、食慾下降

脾好，新陳代謝好，運化好，那麼食慾就比較好，而要是出現脾虛的情況，那麼身體的消化

吸收等能力就會變弱，那麼食慾就會下降，吃一點就覺得有飽脹感了。

1、飲食：飲食喜冷飲、辛辣食物或者甜食，肥膩食物等。

2、久坐不動：久坐不動，運動少。

3、環境：經常待在潮溼環境，地下室等。

4、其他：經常吹空調，吃過飽，思慮過多等。

說到芡實，有些人並不陌生，它被譽為“水中人參”，有補脾止洩、開胃等作用，和薏苡仁

一起搭配是“天生一對”，而再加上赤小豆、紅豆、梔子、甘草、苦蕎、橘皮、大麥等一起

配伍，更是適用於脾虛溼盛，也是出自古醫書《百草養生》的經典健脾祛溼方赤豆養脾茶。

薏苡仁是常用的利水滲溼食材；赤小豆能健脾止瀉、利溼；紅豆能補血健脾，消水腫；梔子

能清熱利溼；橘皮能化痰祛溼、健脾開胃；其他食材也有配合健脾祛溼的作用。多種食材一

起配合，能提高脾的運化功能，促進溼氣排出，很適合脾虛、溼氣重的人。

1、運動

溼氣重的人，更要多運動了，可以促進排汗排溼，還能提高身體的抵抗力，運動方式可以選

擇一些比較簡單的如跳舞、游泳、跑步等，簡單也可以長期堅持下來，每次運動時間保持在

30分鐘以上更佳。

2、注意保暖

天氣漸涼，日常吹空調的時候，要記得保暖，且要記得及時通風，可以讓空氣帶走溼氣，而

且要注意少淋雨，少居住在潮溼的環境裡，不然也容易讓溼氣入侵體內。