一、吃杏仁的好處
杏仁分為甜杏仁及苦杏仁兩種。中國南方產的杏仁屬於甜杏仁（又名南杏仁），味道微甜、細膩，多用於食用，具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用；北方產的杏仁則屬於苦杏仁（又名北杏仁），帶苦味，多作藥用，具有潤肺、平喘的功效，對於因傷風感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等症狀療效顯著。
甜杏仁是一種健康的乾果，不僅蛋白質含量豐富，而且含有大量纖維素可以增加飽腹感，此外，甜杏仁還含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分，有降低腸癌和心臟病患病風險的功效，還可以促進面板微迴圈，使面板紅潤光澤，具有美容的功效。
而苦杏仁則是常見的藥材，有比較明顯的止咳平喘功效，對慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫的患者非常適用。
二、吃核桃仁的好處
1、鎖住面板的水分，抗衰老
核桃裡面含有大量的維生素e屬於抗氧化物質，具有抗衰老的功效，只要每天上午堅持吃五顆核桃就能夠為面板提供營養成分，保持了其彈性，同時也能夠讓頭髮保持烏黑亮麗。如果早晨醒來之後感覺到全身無力，可以多吃一些核桃來補充能量，同時也快速的消除疲勞，減輕其壓力。
2、促進食物的消化
在核桃裡面，含有大量的脂肪酸以及蛋白質，只要每天早晨堅持吃核桃就能夠補充人體所需要的營養成分，同時吃核桃也可以保護胃黏膜，促進了胃腸道的蠕動，增強了消化功能，能讓身體快速的吸收裡面的營養成分。
3、保護腦細胞
核桃裡面含有大量的不飽和脂肪酸以及蛋白質，能防止腦細胞受到傷害，同時也可以促進腦細胞的新陳代謝，預防腦血管出現硬化，降低了身體裡面的膽固醇，適合於肝臟功能異常以及肥胖的人群。
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晚上不宜吃核桃
核桃裡面含有的油性很高，經常吃確實具有補充大腦細胞以及潤腸的效果，但是裡面所含有的膽固醇會在身體裡面產生熱量，從而刺激了身體對脂肪的吸收以及利用，導致身體越來越肥胖。
一般到了晚上人們的活動量減少，當核桃不能被及時吸收和分解的話就不能為身體補充營養，反而會出現上火的症狀。核桃裡面含有的脂肪，如果晚上吃的話會影響到睡眠質量。
一、吃杏仁的好處
杏仁分為甜杏仁及苦杏仁兩種。中國南方產的杏仁屬於甜杏仁（又名南杏仁），味道微甜、細膩，多用於食用，具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用；北方產的杏仁則屬於苦杏仁（又名北杏仁），帶苦味，多作藥用，具有潤肺、平喘的功效，對於因傷風感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等症狀療效顯著。
甜杏仁是一種健康的乾果，不僅蛋白質含量豐富，而且含有大量纖維素可以增加飽腹感，此外，甜杏仁還含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分，有降低腸癌和心臟病患病風險的功效，還可以促進面板微迴圈，使面板紅潤光澤，具有美容的功效。
而苦杏仁則是常見的藥材，有比較明顯的止咳平喘功效，對慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫的患者非常適用。
二、吃核桃仁的好處
1、鎖住面板的水分，抗衰老
核桃裡面含有大量的維生素e屬於抗氧化物質，具有抗衰老的功效，只要每天上午堅持吃五顆核桃就能夠為面板提供營養成分，保持了其彈性，同時也能夠讓頭髮保持烏黑亮麗。如果早晨醒來之後感覺到全身無力，可以多吃一些核桃來補充能量，同時也快速的消除疲勞，減輕其壓力。
2、促進食物的消化
在核桃裡面，含有大量的脂肪酸以及蛋白質，只要每天早晨堅持吃核桃就能夠補充人體所需要的營養成分，同時吃核桃也可以保護胃黏膜，促進了胃腸道的蠕動，增強了消化功能，能讓身體快速的吸收裡面的營養成分。
3、保護腦細胞
核桃裡面含有大量的不飽和脂肪酸以及蛋白質，能防止腦細胞受到傷害，同時也可以促進腦細胞的新陳代謝，預防腦血管出現硬化，降低了身體裡面的膽固醇，適合於肝臟功能異常以及肥胖的人群。
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晚上不宜吃核桃
核桃裡面含有的油性很高，經常吃確實具有補充大腦細胞以及潤腸的效果，但是裡面所含有的膽固醇會在身體裡面產生熱量，從而刺激了身體對脂肪的吸收以及利用，導致身體越來越肥胖。
一般到了晚上人們的活動量減少，當核桃不能被及時吸收和分解的話就不能為身體補充營養，反而會出現上火的症狀。核桃裡面含有的脂肪，如果晚上吃的話會影響到睡眠質量。