最好不要，由於運動出汗後所有的面板毛細孔在張開， 此刻遇到溫度較低的水簡單促進毛細孔迅速縮短，熱量得不到較好的釋放對身體不好，也會引發傷風 此刻遇到溫度較高的水時簡單引起暈厥 綜上所述運動完出汗是不該立刻洗臉和洗澡或洗頭運動後不宜洗澡: 一般，許多人都喜愛在運動後立刻去洗個熱（冷）水澡，認為這樣既可去汙又可康復疲憊。其實不然，運動後身體沒有康復正常狀態，不宜當即洗澡，尤其是洗熱水澡。 據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動中止後，血液的活動和心率雖有所緩解，但仍會繼續一段較長的時間，假如這時當即去洗澡，則又會新增血液向面板及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供給其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。 有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的原因。特別是老年人或許身體肥胖者，運動後就更不能當即去洗熱水澡了。 夏天訓練出汗後，不能當即洗冷水澡，由於夏天氣溫高，訓練時身體產熱新增，經過汗液蒸騰及面板血管擴張是身體散熱的重要途徑。訓練剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱新增、面板血管擴張的狀況，這時假如當即洗冷水澡，面板遭到冷水影響，會經過神經反射引起面板血管縮短，成果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，面板血流量削減使迴心血量俄然新增，會新增心臟擔負。還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及習慣調整，常簡單患傷風或許引起胃腸痙攣等。訓練後肌肉疲憊、嚴重度新增，這時再遭到冷影響，還可能引發抽筋。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後歇息1小時左右，作一些準備活動再洗涼水澡。假如條件答應，最好洗溫水澡。

出汗後不適合馬上洗澡。

運動後，人體會出大量的汗，這時候是不宜馬上去洗澡的，人體排汗時還在給身體散熱，這時候洗澡的話，會讓身體忽熱忽冷容易感冒，最好是在出汗後的半小時左右洗澡，這段時間可以做一些放鬆的小運動，如果等不及像快點洗，用乾毛巾將身上的汗水擦乾再洗澡也是可以的。剛出完一身汗是不適合洗冷水澡的。

縱然是在炎熱的夏季也是不行的，出汗後洗冷水澡不利於身體的血液迴圈，還有可能會影響心腦血管健康。最好是在出汗後洗溫水澡，溫水的水溫是最適合人體面板的，太熱的水雖然可以加速血液迴圈，但是也會刺激到血管，使水分較快流失，造成面板瘙癢。出了大量的汗後，不能讓汗自然風乾，汗液在蒸發的過程中帶走人體的一部分熱量。

擴充套件資料：

出汗後馬上洗熱水澡，會使面板血管進一步擴張，水分進一步流失，容易引起脫水。熱水刺激還可以進一步促進血液流向面板及肌肉部位的血管，反而導致心臟和大腦等重要器官供血不足，容易導致缺氧症狀。洗涼水澡，由於冷水刺激，面板血管收縮，面板散熱困難而導致體溫升高；還可能引起感冒、胃腸痙攣、肌肉抽筋等情況。

出汗後一般在休息半個小時到1個小時的時間，就可以洗澡了，此時機體的代謝迴圈已經趨於正常，也不會有汗水排出，體溫也恢復了正常，洗澡是最佳時間。出汗半小時之後再洗澡，此時宜洗熱水澡，溫度在45℃左右，由於機體出汗，半個小時的時間汗液蒸發會吸熱，人體的體溫會降低，此時洗冷水澡很容易著涼感冒。

運動後流了很多汗，身體的熱量被排出，突然用涼水洗澡，毛細血管緊急收縮，體內血液供應減少，還會導致心跳加快和血壓升高，甚至感冒、頭暈等。最好的就是運動後洗個溫水澡，這樣可以幫助身體把汗水出透，對於全身也可以按摩或放鬆。要在心率恢復到平靜狀態後再洗澡，而且要補充營養物質和水分。

如果出汗量不是很大的話，可以喝普通的飲料比如礦泉水或者是碳酸飲料都可以。如果出汗量比較大的話，就要補充含有電解質的運動飲料了。運動時千萬不要喝大量的白開水。青年人在運動後出汗量比較大，所以要適當的補充運動飲料。老年在運動後一般出汗量不會很大，老年人在運動後只要適當的補充礦泉水白開水就可以了。

參考資料：